Кате Фрідріх

Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас

Ми не повинні визначати себе кількістю, але цифри іноді корисні для вимірювання ризику розвитку проблем зі здоров’ям. Наприклад, якщо у вас артеріальний тиск значно перевищує 120 за 80, ризик серцевих захворювань, інсульту та нирок зростає. Ми всі знайомі з іншим числом, числом, яке ви отримуєте, коли ви наступаєте на шкалу, але лише вага тіла не говорить вам багато, якщо він не надзвичайно високий або низький.

Для визначення того, чи страждає людина ожирінням, медичні працівники роками застосовували ІМТ, показник індексу маси тіла. Хоча формула для розрахунку ІМТ виглядає дещо лякаючою, коли ви робите це вручну, в Інтернеті ви можете знайти калькулятори ІМТ для швидкого підрахунку власного індексу маси тіла. Проблема полягає в тому, що ІМТ, як і маса тіла, не є особливо точним показником того, хто страждає ожирінням і має високий ризик проблем зі здоров’ям через ожиріння, і не враховує відсоток жиру в організмі.

Що таке ІМТ?

ІМТ як вимірювання був “винайдений” майже двісті років тому математиком на ім’я Адольф Жак Квеле. Уряду потрібна була формула, щоб визначити, який відсоток населення страждає ожирінням, і, оскільки кращої формули не було, він прийняв формулу пана Кетле. З того часу він покращує чарти пацієнтів, які приїжджають на фізичне обстеження, хоча це не обходиться без критиків.

Що не так із ІМТ? Це стає більш очевидним, коли ви бачите, як це виміряти. Щоб визначити свій ІМТ, розділіть свою вагу в кілограмах на зріст у метрах у квадраті. Причина, через яку ця формула дещо лякає, полягає в тому, що більшість людей у західних країнах не думають в метричних одиницях, але, як уже згадувалося, калькулятор ІМТ робить число, яке вам здається. Все, що вам потрібно зробити, це ввести свій зріст і вагу. Якщо калькулятор видає значення від 185 до 24,9, ви „нормальні. ІМТ старше 30 років є «ожирінням», тоді як усе, що є між ними, має «надмірну вагу».

Ось короткий довідковий графік:

. Низька вага - ІМТ 18,4 або нижче

. Нормальна вага - ІМТ від 18,5 до 24,9

. Надмірна вага - ІМТ від 25 до 29,9

. Ожиріння - ІМТ 30 і більше

Звучить просто - але чи точно? Найкраще в ІМТ як вимірюванні - це його простота, але його не вистачає як інструменту для контролю стану здоров’я. Оскільки формула включає лише вагу та зріст, вона нічого не говорить про те, скільки м'язів у порівнянні з жиром у вас на каркасі або як цей жир розподіляється.

Чому це важливо? Недавні дослідження показують, що розмір талії є важливим показником того, чи у вас виникнуть ризики для здоров'я в майбутньому, такі як хвороби серця та діабет 2 типу, і формула для розрахунку ІМТ не враховує окружність талії. Це означає, що бодібілдер або спортсмен, оскільки вони мають стільки м’язів, можуть легко мати ІМТ понад 30 і класифікуватися як ожиріння, незважаючи на низький відсоток жиру в тілі та, в основному, м’язи. Крім того, особа, яка потрапляє в категорію нормальної або дещо надмірної ваги на основі ІМТ, може мати розмір талії, що ставить їх до тієї ж категорії ризику, що і хтось із ожирінням.

ІМТ також не враховує розмір вашої рамки. Якщо у вас велика рама, у вас може бути нормальний відсоток жиру в організмі, але важити більше просто тому, що ваші кістки важчі. Оскільки ваша вага вище, ваш ІМТ також зростає, але це пов’язано не з жиром, а з кісткою. Подібним чином, особа з невеликими рамками може мати оманливо низький ІМТ, оскільки її кістки легкі, але все ще мають відсоток жиру в організмі, що ставить їх до категорії надлишкової ваги.

Чи існує альтернатива ІМТ?

Як бачите, ІМТ, як показник стану здоров’я та ожиріння, має серйозні недоліки, але чи є кращі показники ожиріння? Згідно з новими дослідженнями, співвідношення жиру та кістки є більш точним способом вимірювання ожиріння. Оглянувши більше 2700 рентгенівських знімків грудної клітки, дослідники виявили, що ділення діаметра м’якої тканини, що лежить під ключицею або ключицею, на діаметр ключиці, є кращим показником того, чи справді людина страждає ожирінням, ніж вага тіла або ІМТ. Вони також виявили, що це вимірювання було кращим для прогнозування ризику розвитку проблем зі здоров'ям, пов'язаних із ожирінням, включаючи ішемічну хворобу, інсульт та захворювання периферичних судин.

Незважаючи на ці висновки, може пройти деякий час, перш ніж співвідношення жиру та кістки стане стандартом для вимірювання ожиріння. З одного боку, вам потрібно зробити рентген, щоб отримати коефіцієнт. Не всі хочуть зробити рентген, щоб з’ясувати, чи є у них надмірна вага чи ожиріння. По-друге, нам потрібні додаткові дослідження для створення діаграм досліджень жиру до кісток, подібних до сучасних діаграм ІМТ. Проте це дослідження принаймні вказує на те, що вже відомо багатьом професіоналам у галузі охорони здоров'я та фітнесу - ІМТ є помилковим показником.

А як щодо відсотка жиру в організмі?

Якщо ІМТ має вади, а співвідношення жиру до кісток все ще перебуває на стадії дослідження, ЯКИЙ найкращий спосіб визначити, чи маєте ви надмірну вагу чи ожиріння? Як щодо процентного вмісту жиру в організмі? Дослідження 2000 року, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що відсоток жиру в організмі є кращим показником ризику захворювання, пов’язаного з ожирінням, ніж ІМТ. Проблема з відсотком жиру в тілі полягає в отриманні точних вимірювань.

Найбільш точними методами визначення відсотка жиру в організмі є витіснення води та сканування DEXA, але ці методи є дорогими та громіздкішими, ніж обчислення ІМТ. Крім того, сканування DEXA піддає вас низькому рівню радіації. Методи, якими ви можете займатися вдома, включають вимірювання шкірних складок та шкалу жиру в організмі, яка використовує біоелектричний імпеданс. Обидва методи можуть бути вимкнені на цілих 8%. З урахуванням цих обмежень, не дивно, що ІМТ продовжує залишатися стандартним використанням лікарів. Це тому, що це швидко і легко обчислити.

Суть

На даний момент ІМТ все ще є «стандартом» для вимірювання ожиріння та ризику ускладнень, пов’язаних із ожирінням, але обсяг талії та відсоток жиру в організмі є кращими показниками. Як правило, вимірювання ІМТ є менш точним, якщо ви спортсмен або піднімаєте тягар. Якщо ви хочете отримати більш точне уявлення про те, куди ви потрапляєте на континуум, подумайте про те, щоб виміряти відсоток жиру в організмі.

Список літератури:

Жива наука. "ІМТ не є хорошим показником здорової маси тіла, стверджують дослідники"

Медичні новини Medscape. “Співвідношення жиру до кістки, що обіцяє новий показник ожиріння”

WebMD. «Дієта та управління вагою: Вимірювання жиру в організмі: відсоток проти. Маса тіла "

Центри з контролю та профілактики захворювань. “Про ІМТ дорослих”

Статті, пов’язані з цим Cathe:

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.