Для зниження жиру в печінці вибирайте середземноморську дієту

Середземноморська дієта зменшує печінковий жир більше, ніж дієта з низьким вмістом жиру, покращуючи стан здоров’я та вміст жиру в печінці вище і поза змінами вісцерального жиру.

зниження

Барвиста середземноморська дієта (Веселкова дієта), безумовно, не має низької жирності; він містить високий вміст ненасичених жирів з оливкової олії першого віджиму та горіхової олії, такої як горіхова олія. Він також містить велику кількість довголанцюгової омега-3 олії з риби.

Вони працюють синергічно, заохочуючи дружні кишкові бактерії виробляти протизапальні молекули. Ці олії також сприяють зміцненню здоров'я, наприклад, відновлюють мембрани, стимулюють розвиток мозку та подовжують теломери на кінцях ДНК та заохочують до довголіття.

Навпаки, дієти з низьким вмістом жиру нічого з цього не досягають.

Райдужна дієта також помірно багата цільнозерновими продуктами, овочами та фруктами, а клітковина сприяє повільному виділенню вуглеводів та цукрів, зменшуючи піки та западини інсуліну.

У цьому дослідженні дослідники стежили за 278 учасниками протягом 18 місяців. Усі люди страждали ожирінням і з самого початку вимірювали жир на животі, а також знову через 6 та 18 місяців. Учасники були випадковим чином розподілені до середземноморської дієти або групи з низьким вмістом жиру.

Результати були чіткими, і як через 6, так і через 18 місяців учасники Райдужної дієти значно знизили жир у печінці та животі (вісцеральна жирова тканина) за низькожирової дієти.

Більше того, дослідники дійшли висновку, що загальна користь для здоров’я більша за рахунок втрати печінкового жиру, ніж за рахунок втрати черевного жиру.