Для тренування загального тіла, що знищує калорії, спробуйте гребну машину

Ваша тренування гідна вашого часу? Багато з нас затримують сеанси поту, звиваючись навколо фітнес-залу, чекаючи відкриття обладнання або оцінюючи, які вправи робити далі. Ці перерви впливають на ефективність тренування, зменшуючи пульс, мотивацію та спалені калорії.

Наступного разу, коли ви будете в тренажерному залі, спробуйте побудувати свою програму на одному універсальному обладнанні, наприклад, на гребній машині. Часто ігноруваний тонізуючий інструмент, весляр пропонує тренувальні силові тренування з усього тіла, що смажать жир швидше, ніж на біговій доріжці або еліптичному. І, доклавши трохи креативу, ви можете використовувати цей пристрій набагато більше, ніж веслувати. Ось як:

Веслування 101. Оскільки гребний тренажер може залякувати і з ним легко зловживати, важливо розуміти правильну форму.

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що гребці генерують більшу частину своєї сили не від рук, а від серцевини та ніг. Пам'ятаючи про це, ви не зможете тягнути лише поперек або руки, що може спричинити травму. Прагніть на сильні, плавні удари, а не на швидкість.