Дивовижні поради щодо здоров’я сирих та смажених горіхів

Горіхи є найпопулярнішими смачними закусками, наповненими високоенергетичними матеріалами; які корисні для роботи мозку та серця.

Справа в тому, що горіхи неймовірно корисні для здоров’я, будь то сирі чи смажені; однак у твердженні є те, що смажені можуть пошкодити поживну речовину, але це не вся правда в цій дивовижній поживній історії.

Тепер настав час дізнатися секрети сирі проти смажених горіхів щоб дізнатися більше про їх плюси та мінуси, які можуть вплинути на наші рішення на основі потреб та умов.

Сирі та смажені горіхи: користь та шкода

Горіхи є чудовим джерелом клітковини, здорових жирів, білків, мінеральних речовин та антиоксидантів, що має багато переваг для здоров’я, щоб зберегти нас живішими та свіжими, щоб їх ховати на роботі. Він має високоефективні переваги, такі як контроль діабету, ризики серцевих захворювань, холестерину, а також здоров'я шкіри та волосся.

Більше того, ця поживна їжа навіть пов’язана із втратою ваги, яка відома як один із найефективніших способів лікування в плані здорового харчування.

Найкраще, якщо ви врахуєте різні типи горіхів, які ви хочете придбати для безпечного харчування. Хоча сирі та смажені горіхи чудові і мають однакову користь для здоров’я, ви повинні знати, що кількість смажених горіхів, що викликає звикання, настільки низька і не матиме жодних драматичних наслідків для вашого здоров’я.

Беручи до уваги ці переваги, багатьох людей цікавлять суттєві відмінності між сирими горіхами та смаженими, щоб поставити свої здорові цілі на основі їх оздоровчих властивостей.

Порада 1: Незважаючи на те, що смажені горіхи працюють з олією або теплом, на відміну від сирих, обидва вони дуже ефективні для покращення витривалості та здоров’я.

Горіхи доступні у трьох видах: сирі, смажені на маслі та смажені в сухому вигляді.

Сухий смажений: Відноситься до процесу варіння горіхів за допомогою тепла та без перешкод олії та води . 1 чашка включає близько 450 калорій
Олія смажена: Горіхи часто смажать на олії, яка в процесі приготування має додаткову олію або додає сіль, що призводить до високої калорійності. 1 чашка включає близько 814 калорій
Сирі горіхи: Горіхи сирі, якщо їх не приготували жодним чином.

Дослідники з питань харчування розуміють це хоча смажені горіхи відрізняються за смаком і кольором у сирих горіхів, вміст поживних речовин у них однаковий, а вміст білків і вуглеводів у сирих і смажених горіхах дуже схожі.

Які ризики смажених горіхів?

Горіхи завантажені здоровим жиром, який викликав ненасичений жир саме тому він має різноманітні переваги для здоров’я, захищаючи вас від хвороб. Тепер уявіть, що цей жир псує якість горіхів у процесі обсмажування, додаючи олію в сковороду, може зробити його насиченим нездоровим, що безпосередньо впливає на збільшення ваги.

Як правило, факт поживності показує, що тривалий час нагрівання при високій температурі робить смак приголомшливим, але поганим харчуванням. Це може здатися абсолютно протилежним, але одне дослідження виявило, що смажені горіхи можуть утримувати свої незамінні жирні кислоти в помірному нагріванні. З іншого боку, чим довший час обсмажування, тим більше можливо, що горіхи містять високий вміст жиру, що свідчить про окислення.

Процес обсмажування покращує текстуру та смак. Ви також повинні знати, що не всі горіхи смажені на олії, і ви можете перейти на горіхи з сухим смаженням замість смажених на маслі, якщо хочете уникнути кількох крапель олії.

Порада 2: Процес обсмажування максимізує смак горіхів, але може знищити якість харчування ненасичених жирів

Важливі мінуси смажених горіхів:

Викликають пошкодження клітин
Зменшіть поліненасичені жири
Втратити рівень антиоксидантів
Призводить до втрати вітаміну В.
Виробляють шкідливу хімічну речовину
Мінімізуйте вміст води

Чи добре вам підсмажені горіхи?

Вам може здатися, що смажені горіхи мають негативні сторони для здоров’я і не приносять користі.

Горіхи не втрачають своїх переваг, якщо їх не занурити в гарячу олію з високими температурами і вони можуть залишатися здоровими; інакше вони можуть піддавати вас різним наслідкам прозапальної та канцерогенної хвороби.

У чому полягає шкода сирих горіхів?

Сирі горіхи - це сирі горіхи, які від природи не містять глютену, оскільки в них немає добавок, які б загрожували вашому здоров’ю, однак у сирих та смажених горіхах містяться шкідливі бактерії та гриби, які можуть помітно вплинути на ваше здоров’я.

Ну, сирі та смажені горіхи, як у сухій, так і в олії, можуть більше привернути увагу зі шкодою сирих горіхів, оскільки вони зменшують ризик зараження сальмонелою та іншими шкідливими бактеріями. Оскільки горіхи можуть мати побічні ефекти, якщо впадуть на землю під час збору врожаю.

Крім того, згідно зі звітом, афлатоксини міститься у великих кількостях в арахіс, фісташки та фундук як у сирих, так і в смажених горіхах. Однак, щоб уникнути забруднення афлатоксинами, потрібно контролювати вологість і температуру в процесах сушіння та зберігання, а не обсмажування.

Поради 3: Сирі горіхи є без глютену, відмінний варіант для людей, які хочуть харчуватися здоровіше. Однак він містить шкідливі бактерії та грибки.

Смажені та сирі горіхи: вплив на здоров’я організму

У горіхах можна знайти все, що потрібно вашому тілу, щоб набратися енергії, поправитись і зберегти здоров’я, і загалом усе, що їм потрібно зробити, це гарантувати здоров’я вашого тіла.

Тут ми хочемо пройти через вплив смажених і сирих горіхів на здоров’я організму не лише для того, щоб зрозуміти мінуси, а й з’ясувати плюси, які наслідки для здоров’я зменшують надлишок жиру в організмі у міру дорослішання.

Щоб зробити це досить добре, ми продовжуємо з декількома практичними питаннями, які можуть бути найкращим посібником для отримання вашої відповіді.

Чи легше засвоюються сирі або смажені горіхи?

Вчені виявили, що смажені горіхи мають кращу продуктивність, ніж сирі горіхи, забезпечуючи хороший перевар. Смажені горіхи можуть принести значну користь для засвоєння їжі; однак, це п’ять конкретних горіхів, які можуть поліпшити травлення. Наприклад, Фахівці з дієтології виявили, що смажений мигдаль легше засвоюється вашим організмом порівняно з сирим мигдалем.

Чи руйнує сухе горіння горіхи поживні речовини?

Неважливо, смаження горіхів робить їх смачними та смаковими, але може знищити в них поліненасичені жири та мінімізувати кількість вітамінів та антиоксидантів. Крім того, сильне нагрівання в процесі сухого обсмажування руйнує високу кількість поживних речовин.

Який горіх отруйний до смаження?

Кешью та сирий мигдаль можуть бути отруйними, якщо їх не смажити або готувати на пару. Єдиний спосіб видалити бактерії - це температура тепла, будь то в окропі або мікрохвильовій печі. Візьміть це до уваги; смажений мигдаль та кешью корисні для вас залишатися здоровими, а не сирими.

Які горіхи не можна їсти сирими?

Шкідливий момент щодо горіхів полягає в тому, що вони можуть більше впливати на вплив бактерій, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Отже, було б дуже корисно, якщо ви перестанете їсти гіркий мигдаль, кеш'ю, арахіс, горіхи в сирому вигляді.

Мигдаль - один з найпопулярніших горіхів серед людей, і в наш час багато питань задається навколо мигдальних видів харчування. Давайте дізнаємось більше про цей смачний горіх.

Сирий проти смаженого мигдалю

Мигдаль багатий кальцієм, магнієм, марганцем. Вони відомі як горіхи з високим вмістом поживних речовин, які можуть вплинути на працездатність вашого організму, і доступні в різних типах:

Сухий смажений мигдаль
Смажений і солений мигдаль
Сухий смажений несолений мигдаль
Мед, смажений мигдаль
Пластівці мигдалю
розрізаний мигдаль

Кожен тип має свою поживну цінність. Тепер, якщо вам цікаво, чи їсти смажений або сирий мигдаль, то це дуже важливо для вашого успіху у з’ясуванні режимів побічних ефектів ліків.

Сухі калорії смаженого мигдалю

Мигдаль поживний і відомий як їжа для тренувань для спортсменів та активних людей. За даними Healthline, одна унція (28 грам) сирий мигдаль містить 161 калорію і 14 грам жиру, тоді як така ж кількість сухий смажений мигдаль містить 167 калорій і 15 грам жиру. Також, смажений мигдаль з 172 калоріями мають трохи більше насичених жирів, ніж сирий мигдаль, приблизно 35 грамів жиру. Це означає, що калорійність мигдалю, смаженого на маслі, більше, ніж сухий смажений.

Це найкраща причина змінити апетит людей сухого смаженого мигдалю щоб уникнути сирого мигдалю можливо шкоди, також смажений мигдаль висококалорійний жир.

Чи корисний вам сухий смажений мигдаль?

Сирий мигдаль має природні смаки і дуже корисний для здоров’я, оскільки має низьку калорійність. Тим не менше, завжди є виняток, що кількість людей має особливу тенденцію їсти сухий смажений мигдаль.

У цьому випадку існує етична заклопотаність щодо поглинання меншої кількості поживних речовин з високим вмістом калорій. І все-таки, з моєї точки зору, вживати менше мінеральних речовин і вітамінів набагато краще, ніж вживати їх у сирому вигляді, що збільшує ймовірність захворювання.

Порада 4: Сухий смажений мигдаль економить більше користі для здоров'я, ніж низькокалорійний сирий мигдаль може допомогти хворобі.

Чи вам сиріший мигдаль кращий, ніж смажений?

Як сухий, так і сирий мигдаль трапляються з користю для здоров’я. Однак живлення смаженого мигдалю в порівнянні з сирим мигдалем включає меншу кількість вітаміну Е, клітковини та антиоксидантів у процесі обсмажування.

З цією метою припиніть спроби виграти суперечку щодо багатства сирих горіхів проти смажених. Ми зробили все можливе, щоб зробити це дуже гарно, висловивши одну з найбільш нав'язливих проблем людей.

Так, здоровий спосіб життя та харчування - це ваше право і отримуйте достатньо даних на основі цього факту, що спричиняє поступовий рух до оцінки, які горіхи слід їсти, виходячи з якої ситуації.

PS. Ця стаття написана на основі досліджень, проведених командою Natural Moreish щодо різних блогів, веб-сайтів та статей. Natural Moreish не пропонує визнавати та вимагати інформацію в цій публікації.