Дивовижні переваги обмеження калорій Медична група Південної Флориди

Додому
Лікарі
- Лікарі первинної ланки
- Фахівці
Послуги
- Телемедицина
- Первинна медична допомога
- Кардіологія
- Догляд за мануальною терапією
- Гастроентерологія
- Терапія
- Лабораторія та діагностика
- Ортопедична хірургія
- Фізіотерапія
- Радіаційна онкологія
  - Система Halcyon
- Подіатрія
Ресурси для пацієнтів
- Портал пацієнтів
- Здійснити платіж
- Інструкції з підготовки процедури
- Політика RX
VIP програма
Блог
Офіс
Зв'язок
- Забронювати зустріч
Дивовижні переваги обмеження калорій

Дивовижні переваги обмеження калорій

У цій країні ми боремося з ожирінням. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) повідомляли у 2014 році, що приблизно 70,7% населення США страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Багато дорослих відчувають, що вони все життя проводили дієти, пробуючи одну популярну дієту за іншою з обмеженим успіхом. Тож ви можете подумати, що ваші лікарі первинної ланки медичної групи в Південній Флориді трохи жорстокі, навіть згадуючи режим, відомий як обмеження калорій, щоб поліпшити загальний стан здоров’я. Незважаючи на нелегкий шлях, дослідження показують, що користь може бути глибокою, навіть якщо життя зміниться.

Обмеження калорій - це процес зменшення споживання їжі, як правило, щонайменше на 30% менше, ніж звичайна дієта. За даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH), цей режим відомий ще з 30-х років минулого століття і дає численні переваги для здоров’я.

Наприклад, дослідження 2016 року, проведене протягом двох років серед дорослих, які не страждають ожирінням, порівняло тих, хто споживав звичайну дієту, та тих, хто дотримувався зниження калорій на 25%. Як повідомляється в Інтернет-журналі Американської медичної асоціації (JAMA), клінічне випробування, проведене в трьох академічних дослідницьких установах на 220 чоловіках і жінках, виявило, що група з обмеженим вмістом калорій втратила на 16 фунтів більше, ніж контрольна група. Одне лише це призведе до типових переваг, які спостерігаються при зниженні ваги, включаючи менший ризик діабету 2 типу, зменшення болю в спині та суглобах та покращення стану серцево-судинної системи.

На додаток, однак, група з низьким вмістом калорій також повідомляє про значне поліпшення настрою, загальної напруги, якості життя, сну та сексуальних функцій. Ще одне дослідження, опубліковане у випуску "Експериментальна геронтологія" за січень 2011 р., Повідомляє, що резус-мавпи на дієті з обмеженим вмістом калорій зберігали м'язову масу під час саркопенії на ранніх стадіях (втрата м'язової тканини, пов'язана зі старінням) і запобігали нормальному скороченню м'язових волокон, яке зазвичай відбувається при старіння. Нарешті, доповідь у вересневому випуску журналу Nature показала, що миші на такій дієті пережили контрольних мишей на 40 років. Ці останні переваги можуть бути вартими розгляду, якщо виміряти їх з труднощами підтримання такого обмеженого споживання їжі.

Тому що, не помиляйтесь, дієту з обмеженим вмістом калорій непросто підтримувати в нашій сучасній культурі, де ресторани та закусочні швидкого харчування вишикуються на наших вулицях, де кулінарні шоу широко розповсюджуються, в культурі, в якій їжа часто дорівнює святу, комфорту та товариськість. Окрім того, що потрібно долати такі постійні спокуси, багато досліджуваних повідомляють про частий голод, що призводить до очевидного питання, чи дієта з обмеженим вмістом калорій варта того, щоб дотримуватися її? Зрештою, ми говоримо про дієту в районі 800 калорій на день.

Ну, хороші новини можуть бути на горизонті. Нове дослідження, про яке цього року повідомлялося в Університеті Південної Каліфорнії в Scientific American, свідчить про те, що багато переваг - особливо проти старіння - дієти з обмеженим вмістом калорій можна побачити в тому, що дослідники назвали "дієтою, що імітує пост", яка можна практикувати лише п’ять днів на місяць протягом трьох місяців і повторювати через різні проміжки часу за необхідності. Вони повідомили, що такий режим "безпечний, здійсненний та ефективний у зменшенні факторів ризику старіння та вікових захворювань".

Ключове слово "безпечно", оскільки суворе обмеження калорій без ретельного контролю за правильним харчуванням також може призвести до недоїдання. Відоме дослідження під час Другої світової війни виявило, що багато позитивних метаболічних переваг екстремального обмеження калорій переважають безліч таких негативних ефектів, як анемія, слабкість, запаморочення та депресія, зокрема, коли суб'єкти не отримували додаткових поживних речовин.

Таким чином, незважаючи на безліч очевидних переваг суворого обмеження калорій, дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем «Медичної групи» Південної Флориди, перш ніж сідати на таку екстремальну дієту.