Нутова каша

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

зцілюй

Привіт усім, вибачте, я останнім часом настільки не відповідав своїм публікаціям! Сподіваюся, цей рецепт все придумає 🙂

По-перше! Я не уявляю, як назвати цей рецепт, я навіть не знаю, звідки я його точно взяв, просто те, що я створила з тим, що залишила на кухні! Все, що вам потрібно - це 4 інгредієнти та блендер

Цей рецепт не містить веганів та глютену, а смак - приголомшливий - обіцяю! Це також оооочень наповнює та наповнює ДИВОВИЖНИЙ поживні речовини, які поділяться за секунду ... але 1-й розглянемо, що вам знадобиться:

Що тобі потрібно:

  • 1 банка нуту
  • 1 столова ложка тахіні
  • 1 столова ложка кленового сиропу або агави, мед - будь-який підсолоджувач, який ви віддаєте перевагу
  • Жменька фініків!
  • & блендер!

Чому нут так корисний для вас:

  • Вживання нуту забезпечує вам вегетаріанське джерело білка
  • Багате джерело клітковини. Що допомагає зберегти здоров’я товстої кишки та пом’якшує стілець для боротьби із запорами
  • Також містять вітаміни та мінерали та значно збільшують споживання марганцю та фолієвої кислоти. Мінерал марганець допомагає підтримувати розвиток кісток і загоєння ран, а також допомагає проводити хімічні реакції, важливі для вашого метаболізму.

**** Так, нут може бути калорійним, але він того вартий, тому що він також щільний поживними речовинами ... У половині чашки вареного нуту ледь помітно жир, але він містить 7 грамів білка і 22 грами енергозабезпечуючого складні вуглеводи. Не лякайтеся вуглеводів! Повірте, там не ворог! Ці чарівні таблетки! Ви будете задоволені і повірите мені, що ви не будете прагнути до чогось нездорового, якщо будете впевнені, що надаєте своєму тілу всі необхідні йому поживні речовини J

Дослідження виявили наступне:

Учасники дослідження, які щодня їли півсклянки нуту, що містить 6 грамів клітковини та 7 грамів білка, споживали менше калорій з їжі з високим вмістом жиру та з низьким вмістом клітковини; але коли вони перестали їсти квасолю, учасники стали більше перекушувати менш здоровими тарифами.

Чому Тахіні також дивовижний для вас:

  • Він багатий такими мінералами, як фосфор, лецитин, магній, калій та залізо.
  • Це хороше джерело метіоніну, який сприяє детоксикації печінки.
  • Це одне з найкращих джерел кальцію.
  • Він містить багато вітаміну Е та вітамінів В1, В2, В3, В5 та В15.
  • Допомагає сприяти здоровому росту клітин.
  • Запобігання анемії.
  • Допомагає підтримувати здоровий тонус шкіри та м’язів.
  • Він містить 20% повноцінного білка, що робить його джерелом білка вищим, ніж більшість горіхів.
  • Вашому організму легко засвоюватися завдяки високому лужному вмісту мінералів, який чудово допомагає у зниженні ваги.
  • Він містить багато ненасичених жирів (хороший жир!)

Тепер повернемося до рецепта та того, що вам потрібно зробити ... 🙂

Інструкції:

  • Злийте банку нуту і помістіть у блендер
  • Додайте трохи води, щоб полегшити процес блендера! Тільки переконайтеся, що не додаєте занадто багато - вам потрібна приємна густа консистенція, а не суп! Змішуйте протягом декількох секунд
  • Налийте в миску
  • Додайте дати без кісточок
  • Додайте свій тахіні та сироп
  • & насолоджуйтесь!

Такий простий, такий легкий у виготовленні та дивовижний смак!

Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт так само, як і мені. Ви можете замовити це на сніданок, закуску перед тренуванням або навіть на десерт! В основному, коли ви хочете мати його J

P.S, якщо у вас є пропозиція щодо того, що я можу назвати цим рецептом, дайте мені знати в коментарях нижче!