П’ятикроковий літній цифровий дієтичний план

Поділіться

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google +
  • LinkedIn
  • Електронна пошта

ятикроковий

Ви хочете допомогти своїй родині прийняти здоровий спосіб життя цього літа? Ось кілька порад щодо літньої дієти - з мобільних пристроїв.

Літній цифровий план дієти

  1. Споживайте в помірних кількостях. Більшість людей не можуть піти на холодну індичку з технологіями. . . і це нормально. Але літо - ідеальний час, щоб побути на свіжому повітрі, здійснити одноденні поїздки, почитати, затриматись за вечерею на палубі, вирішити головоломку в 1000 частин і просто поговорити та поспілкуватися. Намагайтеся контролювати використання всіх технологій, щоб не втратити можливості по-справжньому зв’язатися.
  1. Уникайте порожніх калорій. Як і у випадку з їжею, онлайн-вміст, який споживають діти, може бути якісним, але тут також є багато сміття. Що стосується технічного часу, будьте виборчими при пошуку додатків для дітей (такі організації, як Common Sense Media, надають рекомендації). Поміркуйте, чи проводить час вашої дитини в Інтернеті пасивний перегляд вмісту чи інтерактивне залучення.

  1. Рухайтесь (або продовжуйте!). Набагато складніше бути приклеєним до телефону або планшета, коли ви займаєтеся спортом, плаваєте, займаєтесь йогою або займаєтесь іншими справами, що вимагають фізичних зусиль та координації.
  1. Обмежте споживання перед сном. Не тільки використання техніки перед сном може порушити сон, але і може забрати або повністю замінити час на щоденне читання. Перед сном - це чудова можливість для батьків та дітей читати разом, ділитися історіями та говорити про свій день - або про те, що настане наступного дня. Спробуйте відключити принаймні годину перед сном.
  1. Ведіть щоденник або журнал. Харчові щоденники можуть привертати увагу, але ще більше - це те, скільки часу ви та ваша сім’я витрачаєте на використання своїх пристроїв. Різні програми можуть відстежувати, скільки і де ви проводите час в Інтернеті. Підготуйтеся до шоку від вашого аудиту діяльності в Інтернеті!

Пам’ятайте, використання технологій має своє місце. . . як частина збалансованої загальної дієти. Це не може замінити віч-на-віч, людську взаємодію. Однак важливо зауважити, що люди, які використовують низько- та високотехнологічні пристрої для збільшення та альтернативної комунікації (AAC), повинні продовжувати використовувати їх у будь-який час - і в інтерактивному режимі.