ДІЄТИ НЕ РАБОТАЮТЬ, Справді!

Дієти не працюють довгостроково. Вони швидко виправляються. Потрібно змінити спосіб життя для довгострокового успіху.

Так багато дієт прийшло і пішло, багато обіцянок швидкого схуднення, якщо дотримуватися певних програм. Це швидко стало масовою галуззю, яка приносить великі доходи через бажання багатьох людей досягти стрункої фігури, яку постійно демонструють нам у ЗМІ. Цікаво відзначити, що, незважаючи на безліч програм дієт, більшість населення не досягла успіху в боротьбі з вагою. Люди, які намагаються схуднути, здаються, роблять це спочатку на початку цих дієтичних програм, але в кінцевому підсумку набагато більше ваги після закінчення дієти. Це залишає їх у відставці, дивуючись, як вони це знову продули.

Підтримання здорової ваги передбачає набагато більше, ніж обмеження їжі. Це спосіб життя, який потрібно розвивати, а не просто програма, якої слід дотримуватися протягом двох-трьох місяців. Дієта - це лише тимчасове рішення для вирішення ваших проблем із вагою, результати насправді не будуть тривати, адже як тільки дієта закінчиться, ви виявите, що повертаєтеся до тих самих старих звичок, які спочатку застрягли в жирі.; а потім цикл продовжується. Для ефективного схуднення все, від того, що ви їсте, до того, як ви думаєте, до того, що ви робите, повинно відповідати здоровому способу життя, який ви розвиваєте.

Поширеним припущенням, хто дієт, коли вони не вдаються у своїх зусиллях схуднути, є те, що вони недостатньо дисципліновані або що їм не вистачає сили волі залишатися худорлявими.

Деякі пов’язують свої невдачі в дієтах із власною лінивістю чи ненажерливістю, не розуміючи з самого початку, що дієта обов’язково зазнає невдачі, оскільки це не здоровий спосіб схуднути. Тим часом схуднення не повинно бути таким складним і суворим правилом. Підтримувати здорову вагу легко, коли це весело, і не за суворими правилами. Дієта створює певну напругу в наших думках, оскільки не їжте - це правила, в кінцевому підсумку викликають стрес, що робить багато доброзичливих зусиль зворотними.

Завдяки дослідженням, проведеним психологами, було встановлено, що дієта надсилає в мозок повідомлення "Я голодую". Результат полягає в тому, що після закінчення дієтичного періоду організм намагається відновити кожну унцію втраченого жиру, що призводить до додаткового збільшення ваги. Ваше тіло не розуміє концепції дієти, натомість воно сприймає це як голодування і переходить у режим накопичення жиру; на зразок того, як зберігати жир у «дощові дні».

Дієти насправді не працюють, оскільки вони зосереджені лише на одному аспекті схуднення: їжі. Інші аспекти, такі як мислення, фізичні вправи, сон, управління стресом та зволоження, залишаються поза увагою, роблячи це абсолютно одностороннім, а це не те, що потрібно організму. Ефективна втрата ваги зосереджена на загальному управлінні будь-якою сферою здоров'я та добробуту, забезпечуючи рівновагу, а не голодування в будь-якій формі.

Вирощування змін у сталому житті є важливим, набагато більше, ніж просто зосередження уваги лише на обмеженні їжі. Що ми їмо і скільки ми їмо, однаково важливо, але це не повинно бути єдиною метою фокусування, або зусилля щодо схуднення будуть просто короткозорими і не дадуть результату. Загалом важливо поглянути на наші попередні звички та схеми харчування, чому ми їмо те, що їмо, і як це їмо. Це процес зміни наших негативних моделей навколо, як внутрішнього, так і зовнішнього, щоб впливати на кожну сферу нашого життя, а не тільки на нашу їжу.

Дієта призводить до таких психологічних наслідків, як одержимість їжею та посилення тяги до їжі навіть за відсутності голоду через відсутність уваги. Жорсткість та обмеження дієти з часом можуть призвести до певної форми харчового розладу та запою. Висока увага до схуднення під час дієт може призвести до депресії та низької самооцінки, коли той, хто діє, врешті-решт виявить, що такий підхід не дає позитивних результатів. Медичні ускладнення, які можуть виникнути від дієти через голод, включають: слабкість, запаморочення, нерегулярне серцебиття, втома та погана імунна система.

Подолання «не їсти-це-або-те» до вироблення здорової звички вибирати здорові шляхи для збереження здоров’я; здоровий підхід до життя дозволяє втрачати зайву вагу повільно і природно, а також через накопичення здорових звичок. Цей спосіб життя заважає воювати зі своїм тілом через дієти, які можуть пошкодити внутрішню роботу організму в цілому. Коли вага втрачається завдяки звичкам здорового способу життя, наслідки тривають.

Бути здоровим - це не лише втрата ваги. Це передбачає вибір щоденного життя за звичками, які забезпечують ваш загальний добробут. Наш вибір способу життя визначатиме в довгостроковій перспективі, чи втрачається зайва вага, а не лише шляхом бойкоту певних продуктів. Для людей із надмірною вагою/ожирінням це потрібно робити крок за кроком. Це не повинно бути швидким виправленням, а натомість довгостроковою гарантією кращого життя, що покращує загальний стан здоров’я навіть без втрати ваги. Дієта або будь-який спосіб схуднення, крім тривалої зміни звичок, може спричинити більше проблем.

Кращі зміни способу життя, які можуть допомогти підтримувати здорову вагу без будь-яких дієт, включають свідоме харчування, забезпечення збалансованого харчування, активність та регулярні помірні фізичні навантаження.

Врешті-решт, те, до чого ми всі повинні прагнути, - це загальне оздоровлення. «Стан повного фізичного, психічного та духовного благополуччя; не просто відсутність хвороб або вад. "

"Навчіться їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти".