Скільки часу займає гормони після вагітності?

Ця стаття почнеться з невеликого уроку біології, але не хвилюйтеся - ми будемо робити це коротким та простим. Корисно зрозуміти, що роблять ці гормони, щоб керувати ними. Потім ми розглянемо деякі загальні симптоми, які мають тенденцію до зміни гормонів жінок після вагітності, і те, що ви можете зробити, щоб підтримати своє післяпологове відновлення.

часу

Давайте заскочимо прямо, відповівши на наше титульне запитання - скільки часу потрібно, щоб гормони осіли після пологів?

Короткий і простий відповідь - це може зайняти до шести тижнів, перш ніж ви знову почнете відчувати себе нормально. Довга і складна відповідь полягає в тому, що це буде залежати від ряду обставин, а час відновлення буде різним для кожної людини.

  • Післяпологові гормони: що це таке?
    • Естроген
    • Прогестерон
    • Пролактин
  • Наслідки післяпологових гормональних змін та те, що ви можете зробити
    • Зниження статевого потягу
    • Перепади настрою
    • Збільшення ваги
  • Спростіть відновлення після пологів

Післяпологові гормони: що це таке?

Коли ми говоримо про встановлення гормонів після пологів, багато жінок прагнуть уникнути або, принаймні, звести до мінімуму наслідки дитячого блюзу, що може включати такі симптоми, як екстремальні перепади настрою, тривога, відсутність енергії та депресія.

Отже, що саме відбувається з вашим тілом?

Може бути корисним зрозуміти гормони, які діють у вашому тілі, що призводить до народження дитини і, можливо, до шести тижнів після пологів.

Естроген

Естроген є одним з важливих репродуктивних гормонів в жіночому організмі. Він виробляється в яєчниках і відіграє важливу роль під час вагітності для потовщення слизової оболонки матки та розвитку плоду.

Під час вагітності рівень естрогену підвищується і буде на найвищому рівні до третього триместру. Як тільки дитина народиться, ваш естроген значно впаде, що, на думку багатьох експертів, сприяє дитячому блюзу.

Прогестерон

Прогестерон надходить із яєчників, надниркових залоз та плаценти (під час вагітності).

Завданням прогестерону до вагітності є підготовка матки до заплідненої яйцеклітини, стимулюючи зміцнення стінок матки після овуляції.

Після вагітності рівень прогестерону є найвищим, оскільки його виробляє плацента для підтримки вагітності. Ви також можете подякувати прогестерону (і релаксину) за розслаблення м’язів, зв’язок та суглобів для розміщення вашої зростаючої дитини - жіночі тіла справді вражають!

Як тільки ви народите дитину, рівень прогестерону занурюється. Він не підніметься знову, поки не настане менструація, яка може зайняти шість-вісім тижнів після пологів (хоча це може відрізнятися, якщо ви годуєте грудьми виключно).

Низький рівень прогестерону може також призвести до симптомів блюзу у дитини, порушення менструального циклу, збільшення ваги, зниження статевого потягу та головний біль.

Пролактин

Поки рівень прогестерону та естрогену падає після вагітності, пролактин - який неухильно зростав протягом усієї вашої вагітності - залишається стабільним після пологів. Цей гормон запускає організм жінок виробляти грудне молоко, тоді як прогестерон та естроген можуть впливати на цю систему.

Що цікаво щодо пролактину, так це те, що між пролактином і дофаміном, нейромедіатором задоволення, існує взаємозв'язок. Збільшення пролактину також може призвести до примхливості, втоми та збільшення ваги.

Тепер, коли ми маємо загальне уявлення про критично важливі гормони, давайте розглянемо можливі наслідки цих гормональних змін і що ви можете зробити, щоб пом’якшити їх.

Наслідки післяпологових гормональних змін та те, що ви можете зробити

Зниження статевого потягу

Багато жінок відчувають посилення сексуального збудження під час вагітності. Більш високий рівень естрогену та прогестерону підсилює лібідо. Має сенс, що після народження ваше лібідо падає разом з рівнем естрогену та прогестерону.

Можуть бути й інші фактори, що сприяють зменшенню статевого потягу, такі як рівень стресу, зниження впевненості в організмі та відчуття відсутності близькості з новою дитиною, про яку слід доглядати. Так само, як потрібен був час, щоб виростити дитину, будьте терплячі зі своїм тілом і вірте, що ваші гормони осядуть.

Тим часом ви можете навчитися здоровим методам боротьби зі стресом, почати займатися за допомогою післяпологового пояса і попросити когось піклуватися про вашу дитину, щоб ви та ваш партнер могли якісно провести час разом.

Перепади настрою

Гаразд, візьміть коробку Kleenex - кожна дрібниця запускатиме ваші сльози. Цілком нормально почуватися пригніченим та емоційним після пологів. Тут винні в основному ваші гормони, але ви також зазнаєте значних змін у житті.

Ось що ви можете зробити, щоб впоратися зі своїми перепадами настрою:

  • Переконайтеся, що ви висипаєтесь - попросіть допомоги, коли вам потрібно, щоб ви могли наздогнати і дрімати, коли зможете їх отримати.
  • Уникайте цукристої, обробленої їжі - додавання цукру в крові призведе до можливих падінь, що означає дратівливість, занепокоєння та втома.
  • Вправа - за допомогою пояса після вагітності можна швидше повернутися до фізичних вправ. Вправа вивільняє почуття хорошого ендорфіну, який допоможе стабілізувати настрій.
  • Поговоріть - вам не потрібно переживати це наодинці. Зверніться до вашої мережі мам за підтримкою.

Якщо ви відчуваєте екстремальний почуття смутку чи депресії і вам важко доглядати за собою та своєю дитиною, зверніться до фахівця для лікування.

Збільшення ваги

Ви можете розраховувати на схуднення дитини протягом перших декількох тижнів після народження - однак, це в основному ваше тіло, яке позбавляється від затримки рідини та набряків. Коли ви відчуваєте плато під час схуднення або збільшення ваги після вагітності, це може бути ще одним результатом гормонального дисбалансу.

Якщо ви помітили, що тримаєте більшу вагу навколо стегон і стегон, це може свідчити про дисбаланс естрогену та прогестерону - зазвичай після вагітності та пологів у вас домінують естрогени щодо нижчих рівнів прогестерону, які впливають на обмін речовин і накопичення жиру в організмі. . Добавка DIM (диіндолілметан), отримана з брокколі, може допомогти підтримати дисбаланс естрогену.

Ще одна причина, через яку ви можете набирати вагу, - це підвищений рівень стресу. Стрес - це цілком нормально, оскільки ваше життя кардинально змінилося з новою дитиною. Однак тривалий стрес може призвести до серйозних негативних наслідків для вашого здоров'я.

Стрес вивільняє гормон боротьби або втечі, кортизол. Підвищений рівень кортизолу може призвести до з’їдання стресу, збільшуючи щоденне споживання калорій. Дослідження доводять, що ви можете природно знизити рівень кортизолу за допомогою медитації, фізичних вправ, прослуховування заспокійливої ​​музики та проведення часу на природі.

Спростіть відновлення після пологів

Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться проходити через усе це наодинці. Наша місія у Bellefit - надати реальну підтримку та впевненість жінкам після їх народження через наш інтернет-спільнот жінок та післяпологові пояси та корсети.

Незалежно від того, переживали ви вагінальні або кесареві розряди, якісний післяпологовий пояс допоміг багатьом мамам оговтатися від небажаних наслідків гормонального дисбалансу.

Як це робить нижня білизна?

Післяпологові пояси - це більше, ніж просто шикарна нижня білизна. Завдяки медичній компресії наш одяг зменшує запалення тулуба і підтримує серцевину, щоб допомогти жінкам швидше повернутися до своїх розпорядок дня та вправ. На даний момент ви повинні зрозуміти важливість фізичних вправ для підвищення рівня енергії, боротьби з блюзом дитини та повернення організму до вагітності.

Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо відновлення після вагітності, або у вас є порада, яку слід давати жінкам щодо того, що слід очікувати від їх вагітності, пологів і що допомогло вам швидше впоратись з гормонами, залиште коментар або запитання нижче.