Нитка: Висококалорійна дієта 5000

Інструменти ниток

Пошук теми

Дієта з високим вмістом калорій 5000

6000 калорій на день

156 фунтів. Я розповів своєму доктору добавки, які я приймав, такі як серйозна маса та клітинна маса, а також казеїновий протеїн та мультивітамін. Мій доктор сказав, щоб я відмовився від усіх добавок, і вона хоче, щоб я просто їв більше. Вона сказала, що добавки - це даремна трата грошей, але я не можу перестати думати про те, скільки мені обійдеться 6000 калорій на день. Я також працюю на звичайній роботі (нічна зміна), тому без використання добавок важко.

Щоб трохи розповісти про мій розмір, мені 5 '11' ', і я зазвичай тримаюся близько 153 фунтів. Я худий і маю дуже мало жиру.

Хто-небудь може запропонувати будь-які пропозиції щодо того, що я міг би їсти, я люблю їсти багато, але важко знайти час, щоб з’їсти стільки, особливо без використання гейнера. Або, можливо, деякі посилання на хороший план харчування. Я хотів би мати близько 180 фунтів м’язової маси, і мій лікар вважає, що я можу це зробити, просто вживаючи багато молока і вживаючи морозиво. Мій доктор каже, що вона дієтолог, тому, мабуть, я повинен їй повірити, але хотів перевірити і тут і просто викинути його туди, щоб побачити, що можуть робити інші.

Я згоден всією душею.

Що я не робіть погоджуємося, однак, з'їдаємо від 5000 до 6000 калорій на день по 153 фунтів. навіщо вам потрібно стільки калорій? Чи багато ви займаєтесь екстремальною активністю?
Щодо вашого питання - піца, начос, фаст-фуд, пончики, морозиво, шоколад. Все калорійно-щільне, все смачне.

Не хвилюйтеся коли ви їсте їжу. Їсти їх можна коли завгодно, навіть якщо це о 6 ранку, коли ви повернетесь додому, і ви збираєтеся лягти спати.

Що з цими продуктами не так?

OP - Який фактор вашої діяльності?

Продукти харчування - морозиво, арахісове масло, шоколад, жирні шматочки м’яса тощо

Слідуйте за мною у феєричній пригоді (Мій журнал):

Я згоден всією душею.

Звичайно! Я припускаю, що логіка не їсти/пити білки/вуглеводні добавки полягає в тому, що це оброблене фаст-фуд. Більшість згаданих вами продуктів - це також оброблене фаст-фуд (ви навіть сказали "швидке харчування").

Звичайно, приємно час від часу їсти десертну їжу або фаст-фуд, і заради бога, замість «шейку» трохи морозива!

Я б сказав, що якщо ви збираєтеся відмовитись від добавок, то з’їжте трохи жирного червоного м’яса, арахісового масла, вівса, молока, сиру, масла, олії каноту, меду тощо.

Звичайно, приємно час від часу їсти десертну їжу або фаст-фуд, і заради бога, замість «шейку» трохи морозива!

Моя логіка відсутності вуглеводних/білкових добавок така ні тому що вони переробляються - це більше пов’язано з тим, що вони в більшості випадків непотрібні: цільна, тверда їжа може замінити їх, а добавки можуть стати по-чортовому дорогими. (У мене є сироватка для зручності, однак).

Хоча в оброблених продуктах немає нічого поганого, не поймайте мене неправильно - сироватковий білок переробляється, але він має кращий харчовий профіль, ніж яловичина, яйця, молоко тощо, і він також вищий за стандартні значення, ніж вони (коефіцієнт ефективності білка), біологічна цінність, чисте використання білка тощо). Сироватковий білок у більшості випадків також зручніший - але я б вибрав цільну їжу замість сироватки, якби у вас був вибір: здебільшого тому, що цілісна їжа має більший смак для більшості людей, не з якихось фізіологічних причин . Їсти повинно бути весело.

Зважаючи на це, ваш вибір їжі не впливає на склад вашого тіла настільки, наскільки ви думаєте, що набагато важливіше - це чистий енергетичний баланс та споживання макроелементів/мікроелементів. Ваше тіло не розуміє ярликів, які ми наносимо на їжу: воно не знає, чи їсте ви фрі, гамбургери чи курку та овочі - все, що воно розуміє, це розподіл білків/жирів/вуглеводів продуктів та мікроелементів що їжа містить. Немає причин їсти виключно цілу, необроблену їжу та уникати довільної обробленої їжі - ви повинні їсти саме вас насолоджуватися щоб досягти ваших харчових потреб, незалежно від того, цілі вони або перероблені.

Повертаючись до запитання ОП: якщо ви намагаєтесь задовольнити потреби у калоріях (випадок з ОП), я рекомендую потрапляти туди, вживаючи калорійно-щільну їжу невеликого обсягу: морозиво, арахісове масло, продукти, які я перерахував тощо.

Причиною є, наприклад, 1000 калорій із солодкої картоплі набагато ситніше, ніж 1000 калорій з морозива. Отже, чим більше калорій може отримати ОП, не відчуваючи ситості, тим краще - тому морозиво виграє в цьому відношенні для випадку ОП.