Проходження 10000 кроків на день не допоможе вам схуднути, зазначає дослідження

Провідний автор дослідження сказав: "Тільки фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення"

Стаття у закладках

Знайдіть свої закладки в розділі Independent Premium, під моїм профілем

Протягом останніх кількох років теорія про те, що ходьба на 10000 кроків на день стала популярною як запорука здоров’я та втрати ваги.

Однак, згідно з дослідженням, ходьба по 10000 кроків на день насправді не запобіжить набору ваги або призведе до втрати ваги.

Щоб з’ясувати, чи насправді важливі тисячі кроків, коли справа доходила до ваги, дослідники з Наукового відділу вправ Brigham Young Unviersity, працюючи з колегами з відділу харчування, дієтології та харчових продуктів, провели дослідження серед першокурсників коледжу.

В рамках дослідження дослідники проаналізували 120 першокурсниць протягом перших шести місяців навчання в коледжі, коли вони брали участь в експерименті з підрахунком кроків, коли учасники проходили 10 000, 12500 або 15000 кроків на день, шість днів на тиждень протягом 24 тижнів.

Окрім етапів, дослідники також відстежували споживання калорій та вагу учнів.

Згідно з висновками, опублікованими в Journal of Obesity, кількість кроків не заважало студентам набирати вагу - навіть серед тих, хто йшов 15 000 кроків на день.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Швидше за все, дослідники виявили, що наприкінці періоду студенти набрали в середньому 3,5 фунта, приблизно стільки, скільки зазвичай отримують під час першого курсу студентів, згідно з цитованими попередніми дослідженнями.

Читати далі

"Відсутність послаблення набору ваги між кроковими групами дивує, оскільки фізична активність поступово збільшується з кожним кроком, а фізична активність збільшує витрати енергії та змінює енергетичний баланс", - написали дослідники.

З висновків провідний автор Брюс Бейлі, професор кафедри фізичних вправ в BYU, дійшов висновку: «Тільки фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення.

"Якщо ви відстежуєте кроки, це може мати користь у збільшенні фізичної активності, але наше дослідження показало, що це не призведе до збереження ваги або запобігання набору ваги".

Однак дослідники зауважили, що збільшені кроки означають загальний позитивний вплив на "моделі фізичної активності" студентів, які, за їхніми словами, "можуть мати інші емоційні переваги та користь для здоров'я".

"Найбільшою перевагою покрокових рекомендацій є виведення людей із сидячого способу життя", Бейлі. "Незважаючи на те, що це не попередить збільшення ваги самостійно, для вас завжди краще робити більше кроків".

Попередні дослідження щодо переваг ходьби 10 000 кроків на день також виявили, що техніка не може впливати на вагу, і що енергійні фізичні вправи часто є більш корисними.

1/1 прогулянки 10000 кроків на день не допоможе вам схуднути, зазначає дослідження

Проходження 10000 кроків на день не допоможе вам схуднути, зазначає дослідження

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Видалити коментар

Поскаржитися на коментар

Приєднуйтесь до обговорення.

Будьте шанобливі, коли коментуєте, і дотримуйтесь наших Правил спільноти.

Ви можете не погоджуватися з нашими поглядами чи іншими користувачами, але, будь ласка, відповідайте на них з повагою
Лайка, особисте насильство, расизм, сексизм, гомофобія та інші дискримінаційні або підбурювальні висловлювання неприйнятні
Не видавайте себе за інших користувачів і не розголошуйте приватну інформацію про третіх осіб
Ми залишаємо за собою право видаляти невідповідні публікації та забороняти порушувати користувачів без попередження

Ви можете повністю ознайомитися з нашими Правилами спільноти тут.