Дієта з низьким вмістом вуглеводів зменшує вагу та покращує показники ризику Фреймінгема

Френк Дж. Доміно, доктор медичних наук

Вживання дієти з низьким вмістом вуглеводів у порівнянні з дієтою з низьким вмістом жиру призводить до більшої втрати ваги, а також до значного зниження показника ризику Фреймінгема.

Френк Дж. Доміно, доктор медичних наук

Огляд

Вплив дієт з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру: Рандомізована пробна версія: Лідія А. Баццано, доктор медичних наук, доктор медичних наук *; Тянь Ху, доктор медицини, медичний спеціаліст *; Крісті Рейнольдс, доктор філософії; Лу Яо, доктор медицини, медичний спеціаліст; Calynn Bunol, MS, RD, LDN; Янсі Лю, MS; Чунг-Шюань Чень, МС; Майкл Дж. Клаг, доктор медичних наук, медичний працівник; Пол К. Вілтон, доктор медичних наук, магістр, MB; та Цзян Хе, доктор медичних наук, доктор філософії

Ann Intern Med. 2014; 161 (5): 309-318

Методи:

Це рандомізоване контрольоване дослідження на 148 дорослих із ожирінням порівняло "дієту з низьким вмістом вуглеводів", де споживання було обмежене до 30. У США споживається занадто багато вуглеводних калорій, переважно через комерційно приготовлену їжу, де додають кукурудзяний сироп та інші вуглеводні наповнювачі. використовується. Рекомендація цього дослідження стосується нашого найбільшого винуватця ожиріння.

Хоча це не проста зміна дієти, дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів є реальним методом, який допомагає нашим пацієнтам схуднути та, ймовірно, знижує серцево-судинний ризик. А для тих, хто настільки мотивований, додавання фізичних вправ може ще більше покращити результати, які тут розглядаються.

Для пацієнтів, які прагнуть зробити дієтичну зарядку конкретною і не складною, дотримання вуглеводів менше ніж 40 грамів на день забезпечить різноманітні проміжні переваги, що включають зменшення ваги та збільшення сухої маси тіла, а може і значну серцево-судинну зниження ризику. Як тільки пацієнти втрачають вагу, виділіть додаткову перевагу (як для ваги, так і для серцево-судинного ризику) 20 хвилин аеробних вправ на день, як те, що вони повинні робити протягом усього життя, щоб допомогти забезпечити найкращі результати для здоров’я.