Дієта з високим кров’яним тиском: 4 вівсяних рецепти, які ви могли б додати до дієти з високим кров’яним тиском

Чи знали ви, що 100 грам вівса містять близько 486 мг калію? Ось кілька рецептів вівса, які ви можете включити у свою дієту з високим кров’яним тиском.

За редакцією Сушміти Сенгупти | Оновлено: 18 вересня 2019 р., 17:43 IST

кров

Пацієнти з високим кров'яним тиском повинні бути особливо обережними щодо свого харчування.

  • Овес упакований клітковиною і білком
  • Пацієнти з високим кров’яним тиском не повинні їсти дуже солону їжу
  • Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти наповнити вас і зберегти ваше серце здоровим

Як випливає з назви, високий кров’яний тиск - це стан, що характеризується підвищеним рівнем артеріального тиску. Якщо стан не вдається впоратись належним чином, високий кров’яний тиск може навіть призвести до інсульту. Пацієнти з високим кров'яним тиском повинні бути особливо обережними щодо свого харчування. Надмірно гостра їжа та надмірне споживання натрію, знежирених продуктів та обробленої їжі може виявитись ризикованою справою для рівня артеріального тиску. Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом щодо ідеальної дієти з високим кров’яним тиском. Багато експертів, найімовірніше, пропонують вам завантажувати листові зелені овочі на клітковину та антиоксиданти. Сезонні фрукти та овочі з великою кількістю калію також корисні для вашого серця. Калій допомагає зменшити шкідливий вплив натрію. Це змушує вас виводити додатковий натрій із вашої системи через сечу. Овес може виявитись неймовірним доповненням до дієти з високим кров’яним тиском. Овес рясно багатий клітковиною і білком; вони також упаковані калієм. Чи знали ви, що 100 грам вівса містять близько 486 мг калію? Ось кілька рецептів вівса, які ви можете включити у свою дієту з високим кров’яним тиском.

4 вівсяних рецепта, які ви могли б додати до дієти з високим кров'яним тиском:

Розривання м’якого і надутого ідлі - один з наших улюблених способів розпочати ранок. Оскільки ідлі не смажені у фритюрі, вони також економлять вам стільки калорій. Цей спеціальний ідлі виготовляється не з рисового кляру, а зі здоровим вівсяним тістом.