швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 14 відповідей, 11 голосів та останнє оновлення Teej360 3 роки 8 місяців тому.

Перегляд 15 дописів - 1 до 15 (із 15)

По-перше, я сподіваюся, що хтось із вас, хто вирішив прочитати мій пост, добре справляється як загалом, так і на 5: 2. Це завжди було чудове співтовариство, отже, чому я знову повертаюся сюди з 5-ї чи 6-ї спроби посту.

Якщо коротко, то я робив 4: 3 протягом 4 місяців ще в 2013/14 році і успішно схуд на 10 фунтів. Я завагітніла, народила хлопчика і вийшла на другий бік на 6 фунтів важче моєї ваги до вагітності. Повернення кия на роботу, офісні торти, дні народження та один колега-диверсант, і я виявився на 11 фунтів важче ваги до вагітності. З тих пір я кілька разів намагався поститись і не мав витримки, ні з точки зору своєї сили волі, ні власне бажання справді хотіти це зробити. Я знав, що повинен це робити, але не думаю, що знання переважали моє бажання їсти все, що завгодно і коли завгодно. Тому неминуче я здався і нічого не робив щодо цієї додаткової ваги, крім того, що повільно додавав її.

Отже, я тут, я не знаю, що це за спроба (можливо 5-й чи 6-й), і я перебуваю на 4-му пісному дні. Я можу виявитись повним базіком, якщо не можу зрозуміти це, але сподіваюся, цього разу я підійду до цього правильно, з іншим ставленням до.

По-перше, моя мотивація бажання схуднути відрізняється від того, що я намагався зробити 5: 2 раніше. Раніше мова йшла про те, щоб сісти в джинси меншого розміру і якомога швидше позбутися мого черевика. До певної міри я все ще хочу джинси меншого розміру, але маючи дитину і не будучи найбільшим фанатиком у спортзалі, я думаю, що черево завжди буде частиною мого життя. Розтягнута шкіра після вагітності подбала про це! Але я в порядку з цим. Мій мотиватор зараз хоче спробувати ще одну дитину цього року, але не бажаючи знову вирушати в цю подорож, все ще несучи додаткову вагу від дитини №1. Моя шишка була величезною, коли я народила сина (якому при народженні було 9 фунтів 2 унції), і до кінця вагітності моє тіло справді намагалося нести мою вагу, і ходьба була дуже болючою. Я не дуже велика, але у мене проблема з надмірою гнучкістю, що дуже посилилося через вагітність. Отже, готуючись до другого раунду, я хочу бути в кращій формі. Моя мета - схуднути загалом до 18 фунтів, що насправді повинно забрати мене на 7 фунтів менше моєї ваги до вагітності, яка була моєю початковою вагою, коли я почав голодувати 4 роки тому.

По-друге, я не роблю 4: 3. Я роблю 5: 2. Мені не потрібно швидко спостерігати зниження ваги, тому я не буду тиснути на себе 3 дні. Я спробував це під час своїх останніх спроб, і я намагався це зробити. Тож я зроблю 5: 2 і буду вдячний за ті результати, які я бачу, навіть якщо вони повільніші. Прогрес є прогресом, і я відчуваю, що, дозволивши собі 5 не швидких днів, набагато легше дотримуватися цього способу життя. Поки що все одно добре 🙂

По-третє, і я думаю, нарешті, я намагаюся використовувати цю спробу посту як освіту. Я перебуваю на 2-му тижні, і я дозволив собі робити все, що хочу, у не швидкі дні. Я не рахую калорій і не вимірюю TDEE. Це тому, що я хочу вчитися на своїх давніх звичках. Я хочу побачити різницю в тому, як відчуває моє тіло між їжею в пісний день і їжею рясної кількості лайна та великих порцій, які я дозволяю собі в нешвидкі дні. Я сподіваюся, що це врешті-решт змінить мої звички в цілому, так що не швидкі дні в майбутньому стануть набагато більш збалансованими, не відчуваючи, як позбавлення будь-якого роду. Наразі це був цікавий експеримент, але я не думаю, що роблю це досить довго, щоб справді дати якийсь вагомий внесок тут. Тож я повернусь до цього пізніше (якщо я все ще буду тут пізніше! Ні, ні, Я БУДУ тут.)

Погуфлявшись настільки, наскільки це було дотепер, я можу із задоволенням сказати, що за 3 швидкі дні (сьогодні швидкий день 4) я опустився на 2 кг, 1,5 з яких я підрахував як жир в організмі. У мене є одна з тих ваг у ванній, яка вимірює вагу, жир, воду та ІМТ, і хоча я знаю, що цифри можуть бути не на 100% точними, втрати щотижня повинні бути. Тож я дуже радий цьому.

Для тих, кого це може зацікавити, моїм найкращим методом посту є збереження всіх калорій на вечерю. У минулому я виявив, що вживання будь-чого під час денного удару викликає у мене апетит, з яким потім доводиться терпіти цілий день. Мені набагато легше з’їсти лише одну їжу ввечері, а їжа більша і ситніша. Протягом дня я п'ю воду та чай (із знежиреним молоком та підсолоджувачами). Я часом страждаю від головного болю в швидкі дні, але це ще не змусило мене відмовитись від посту.

Вибачте, це була така довга публікація! Я не ставив собі за мету, але це ми. Я хотів би почути від когось із вас, незалежно від того, чи подорож у вас є чимось подібним до мене чи ні. Ми всі в цьому разом!