Дієта від астми: чи різниться те, що ви їсте?

Дієта від астми - здорові харчові звички можуть зменшити симптоми астми.

Чи можуть продукти, які я вживаю, вплинути на симптоми астми?

Не існує дієти від астми, яка б усунула ваші симптоми. Але ці кроки можуть допомогти:

Їжте, щоб підтримувати здорову вагу. Надмірна вага може погіршити астму. Навіть трохи схуднення може покращити ваші симптоми. Дізнайтеся, як правильно харчуватися, щоб довго зберігати здорову вагу.
Їжте багато фруктів та овочів. Вони є хорошим джерелом антиоксидантів, таких як бета-каротин і вітаміни С і Е, які можуть допомогти зменшити набряк і подразнення легенів, спричинені шкідливими для клітин хімічними речовинами, відомими як вільні радикали.
Уникайте продуктів, що викликають алергію. Астма підвищує ризик виникнення харчової алергії. А алергічні харчові реакції можуть викликати симптоми астми. У деяких людей фізичні вправи після вживання їжі, що викликає алергію, призводять до симптомів астми.
Візьміть вітамін D. Люди з більш важкою астмою можуть мати низький рівень вітаміну D. Молоко, яйця та риба, такі як лосось, містять вітамін D. Навіть кілька хвилин перебування на сонці на відкритому повітрі може підвищити рівень вітаміну D.
Уникайте сульфітів. Сульфіти можуть спровокувати симптоми астми у деяких людей. Застосовувані як консервант, сульфіти можна знайти у вині, сухофруктах, соліннях, свіжих і заморожених креветках та деяких інших продуктах.

Можливо також, що вживання менше солі (натрію) або вживання продуктів, багатих оліями, що містяться в холодноводній рибі та деяких горіхах та насінні (омега-3 жирні кислоти), можуть зменшити симптоми астми. Але для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.

Прийняття зваженого рішення щодо того, яку їжу їсти і якої їжі слід уникати, не вилікує астму. Але збалансоване харчування та уникання відомих продуктів, що викликають появу, можуть покращити ваші симптоми та загальний стан здоров’я.

Дата публікації: 2017-06-02

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності