Як не захворіти

Шлях до оздоровлення починається в дитинстві, а з часом крутиться. Ми попросили п’ятьох експертів з профілактики дати найкращі поради щодо збереження здоров’я протягом усього життя

Дієта та харчування

Тепер, коли ви готуєте власну їжу, важливо навчитися розумно підбирати їжу. Загалом це означає вибір продуктів, які заповнять вам менше калорій, каже Кац. Почніть з вибору великої кількості однокомпонентних продуктів? брокколі або лосось, скажімо ? замість високоопрацьованих багатокомпонентних продуктів з їх довгими списками добавок та консервантів. Іншими словами, відкладіть каракулі Cheez. "Вони фосфоресцирують!" - вигукує Кац. "Якщо воно світиться в темряві, не їжте його". Натомість він рекомендує приготувати корисну закуску, яку потрібно тримати у своїй сумці в ті моменти, коли ви відчуваєте себе пекуче. Скажімо, маючи під рукою суміш сухофруктів та мигдалю, ви не зможете спокуситись у торговому автоматі. "Це ваш харчовий еквівалент парасольки", - каже він.