Дієта для схуднення, яка повторюється

Останні новини про дієту та вагу

  • Повідомлення в соціальних мережах знижують споживання м’яса людей
  • Середземноморська дієта зменшує шанси жінок на діабет
  • Хірургія схуднення може послабити кістки підлітка
  • Веганські дієти, пов'язані з вищим ризиком переломів кісток
  • Раннє харчування не сприяє зниженню ваги
  • Хочете більше новин? Підпишіться на бюлетені MedicineNet!

ПОНЕДІЛНИК, 11 листопада 2019 р. (HealthDay News) - Перебування на дієті для схуднення день у день протягом місяців може бути складним і навіть знеохочуючим.

схуднення

Більше того, дотримання тієї самої нескінченної дієти може бути причиною того, що ви не отримуєте бажаних результатів. Дослідження в Міжнародний журнал ожиріння знайшов альтернативу, яка може забезпечити кращі результати схуднення і з якою легше дотримуватися.

Дослідження "МАТАДОР" набрало 51 учасника, усі люди з ожирінням. MATADOR - це скорочення для мінімізації адаптивного термогенезу та дезактивації ожиріння ожиріння.

Після чотирьох тижнів, під час яких розраховувались їхні калорійні потреби, учасники дотримувались або постійної дієти, або «обмеженої дієти з перервами», яка тривала два тижні, а потім два тижні перерви протягом 16 тижнів. Чоловіки, які дотримувались обмеженої дієти з перервами, досягли більшої втрати ваги в кінці дослідження. Це свідчить про те, що двотижневий, двотижневий режим дієти може допомогти вам скинути небажану вагу і утримати її.

Одна з теорій полягає в тому, що перерви заважають вашому метаболізму перезавантажуватися при нижчій калорійності - це скидання, яке ускладнює збереження ваги без зменшення кількості калорій.

Є одне застереження щодо самостійної випробування цієї стратегії: важливо утриматися від надмірних побалувань протягом вихідних тижнів. Переконайтеся, що ваша їжа в нетижневий тиждень збалансована, при цьому різноманітна їжа на загальну кількість приблизно 500 калорій на день більше, ніж ви їсте на фазах схуднення. Ці тижні повинні допомогти зміцнити помірне харчування дієтичних тижнів і дати вашому тілу час, щоб адаптуватися до вашої поступово нижчої ваги.