Дієта Брюса Лі 8 простих порад їсти, як він

Брюс Лі дотримувався строгого дієтичного плану, яким би пишався будь-який вирод із фітнесу. Якщо ви хочете дотримуватися його здорового способу життя, тоді ця стаття для вас.

Хто не чув про Брюса Лі, легенду бойових мистецтв, воїна і спортсмена високого рівня та кінозірку!

Брюс Лі - легенда, через десятки років після смерті він залишається іконою популярної культури.

Чи знаєте ви, що це найпопулярніший китайський чоловік у Китаї сьогодні, після Конфуція?

У світі бойових мистецтв його все ще захоплюють і виховують. Він навіть винайшов власне бойове мистецтво Jeet Kune Doo.

У світі бодібілдингу занадто спортсмени все ще дивуються його надзвичайно підтягнутому тілу.

Але якою була дієта Брюса Лі? Тренувався 6 годин на день. Щоб мати змогу пройти такий важкий тренінг, Брюс знав, як ретельно вибирати їжу.

Лі повинен був бути не лише сильним і швидким для бойових мистецтв, але він також повинен був виглядати добре для своїх фільмів. Це неможливо без правильного харчування.

Суворий дієтичний режим і режим фітнесу Брюса Лі зіграли велику роль у його успішній кар'єрі.

Детальніше про дієту Брюса Лі ви можете дізнатись у книзі “Вираження людського тіла”.

Його дієта грунтувалася на китайській їжі, білкових коктейлях та вітамінних добавках.

Щоб залишатися швидким і м’язистим із низьким вмістом жиру, Брюс Лі не їв шкідливу їжу.

Дієта Брюса Лі Порада 1: їжте китайську їжу

Улюбленою їжею Брюса Лі була китайська. Азіатські страви більш збалансовані і роблять акцент на вуглеводах з рису, локшини та овочів, тоді як західна їжа занадто багато стосується білків та жиру.

Улюбленою стравою Брюса Лі була яловичина в устричному соусі.

Перегляньте цю книгу, де можна знайти прості рецепти китайської кухні.

Їжте китайську їжу, як Брюс Лі!

Дієта Брюса Лі Порада 2: Не їжте порожні калорії

Брюс Лі називав рафіноване борошно пустими калоріями. Він не їв тістечок, печива та тістечок. Він їв лише корисні для його організму калорії.

Дієта Брюса Лі Порада 3: уникайте молочної їжі

Брюс Лі ненавидів молочну їжу, як і багато китайців. Він не розумів, як жителі західного світу можуть їсти сир. Лі використовував сухе молоко для своїх молочних коктейлів.

Дієта Брюса Лі Порада 4: частіше приймати менше їжі

Брюс Лі споживав би чотири-п’ять менших прийомів їжі на день замість трьох великих, щоб не набрати вагу.

Він також їв фрукти протягом дня, щоб посилити свій метаболізм.

Дієта Брюса Лі Порада 5: білкові коктейлі

Брюс Лі щоранку пив протеїновий коктейль, протеїни необхідні для нарощування м’язової маси.

Його молочні коктейлі готували з наступними інгредієнтами:

олія зародків пшениці, багата Омега 3, жирними кислотами та вітаміном Е та октакозанолом, що покращує відновлення та фізичну працездатність.

пивні дріжджі, повні вітамінів групи В

Всі інгредієнти потрібно змішувати в харчовому блендері, як тут.

Дієта Брюса Лі Порада 6: не забувайте про свої вітаміни

Брюс Лі також вживав вітаміни та добавки. Ось короткий список добавок, які приймав Брюс Лі:

Гранули лецитину, антиоксидант, який також покращує фізичну працездатність.

Дієта Брюса Лі Порада 7: Маточне молочко та женьшень

Маточне молочко - це королівський мед, дуже потужний алімент з 18-ма різними амінокислотами, серед інших корисних речей.

Женьшень - популярний китайський напій, який має багато цілей. Це вітамінізує і стимулює організм, і допомагає швидше одужати.

Основним напоєм Брюса Лі був чай.

Дієта Брюса Лі Порада 8: пийте фруктово-овочевий сік

Він містив моркву та овочі у блендері. Такі соки дуже багаті на вітаміни та поживні речовини.

З тієї ж причини використовувались і фрукти.

Як ви бачите, прочитавши мою статтю, не дарма Брюс Лі не тільки виглядав надзвичайно підтягнутим, але й був найкращим у бойових мистецтвах та кінозіркою.

Він був настільки дисциплінованим і відданим своєму мистецтву, що навіть те, як він харчувався, відображало його спосіб робити щось.

Перфекціоніст, все, що він їв, мало допомогти йому у тренуванні, інакше цього просто не їли!

Він був набагато попереду свого часу, у 60-70-х його методи були неортодоксальними.

Брюс Лі залишається одним із моїх улюблених персонажів, його самодисципліна, мужність, надзвичайна підготовленість та майстерність у бойових мистецтвах зробили його легендою, якою він є сьогодні.