Якщо ваша новорічна дозвіл - схуднути, ці 3 методи самогіпнозу можуть допомогти, на думку Махеша Гроссмана з Берклі, управління гіпнозом та болем

Дослідження показують, що гіпноз може полегшити схуднення і утримати його.

"Гіпноз допомагає вам позбутися своїх поганих харчових звичок, зв’язатися зі своїм бажанням здорової їжі, яку справді хоче ваше тіло, і відмовитись від емоційного харчування".

Берклі, Каліфорнія. 28 грудня 2017 р

Секретним інгредієнтом дієтичного плану схуднення в новому році може стати гіпноз, за словами Махеша Гроссмана, професійного гіпнотизера з Беркліського гіпнозу та болю. Він каже, що дослідження показують, що гіпноз надзвичайно корисний для схуднення. "Дослідження показують, що люди втрачають більше ваги і успішніше утримують її на тривалий термін, коли використовують гіпноз, ніж коли намагаються змінити свої харчові звички самостійно".

Причиною цього, говорить Гросман, є те, що гіпноз впливає на роботу мозку. "Сканування мозку в Стенфордському університеті показує, що гіпноз покращує зв'язок тіло-розум і полегшує мозку порушення режиму". Оскільки гіпноз також відомий зниженням тривожності та стресу, він каже, що це створює дієтичну трифекту. "Гіпноз допомагає вам позбутися своїх поганих харчових звичок, зв’язатися зі своїм бажанням здорової їжі, яку справді хоче ваше тіло, і відмовитися від емоційного харчування".

Більшість людей можуть успішно використовувати гіпноз. "Дослідження показують, що дві третини людей є досить гіпнотизуючими", - говорить Гросман. (Для вікторини, яка оцінює, наскільки ви гіпнотизуються, натисніть тут.)

Найкращий вибір - це робота з професійним гіпнотизером. Однак Гросман каже, що якщо це недоступно, самогіпноз є розумною альтернативою. “Гіпноз - це форма заспокоєння та створення в думках мрій, доповнених образами, звуками та відчуттями. Якщо ви коли-небудь відчували емоції через телевізійне шоу чи фільм або настільки заглибилися в думках, що пропустили вихід на автостраду, ви хороший кандидат для самогіпнозу ".

Розслаблення - це початковий крок у самогіпнозі. "Глибоко вдихніть, а потім мрійте про надзвичайно спокійне місце серед природи", - говорить Гросман. “Побач це, відчуй і почуй і стань дуже спокійним перед початком самогіпнозу.

Ось три методи, які Гроссман пропонує для новорічної постанови, щоб схуднути:

1) Метод “Smush”

Ця техніка дозволяє легко відмовитися від проблемних продуктів. Уявіть, що ви дивитесь на кіноекран. Підберіть проблемну їжу, яка ускладнює схуднення. Насолоджуйтесь цією їжею в лівій частині екрана якомога більше почуттів. Побачте, понюхайте, скуштуйте і згадайте, як це жує.

Далі згадайте щось трохи грубе, наприклад, смердючі сміттєві баки, брудну білизну чи запах скунсу. Відчуйте цей елемент у правій частині екрана. Пам’ятайте досвід того, що це таке, наскільки це комфортно

Поверніться до проблемної їжі в лівій частині екрана. Перемістіть його до центру. Перемістіть брутто також праворуч до центру та змішайте їх.

Відтепер уникнути цієї їжі буде простіше. Тяга до цього зникне. Він все ще буде їстівним, але втратить ту особливість, якою він наділений.

2) Ендаумент-техніка

Приємно мати спеціальні страви, які можна сприймати як ласощі. Ця техніка розроблена, щоб наділити їжу особливою, щоб вона могла замінити старих фаворитів, не дієздатних на дієті. Виберіть їжу, яка має достатньо приємних якостей, яку, з поштовхом, можна розглядати як щось, на що можна з нетерпінням чекати, навіть якщо це працює за планом схуднення. Думайте про щось солодке, солоне чи кисле, що є привабливим - навіть чай, підсолоджений стевією.

Ще раз перегляньте екран фільму. Зобразіть на ньому цю їжу. Світліший колір. Оточіть його світлом та спецефектами, такими як ореол, сонячні промені, або спеціальною графікою, наприклад, початковим титром у фільмі "Зоряні війни".

Уявіть, як ви їсте або п'єте цю їжу в той час доби чи ночі, коли здається важливим мати щось особливе та приємне. Мріяти про безмежну насолоду.

Протягом дня з нетерпінням чекайте, коли ви зможете прийняти це ласощі.

Коли настає той час доби, їжте або пийте цю їжу і відчувайте, що вона насправді особлива. Повторюйте це кілька днів, і народиться нова звичка.

3) Диспетчерська

Уявіть, як ви прогуляєтесь стежкою в прекрасному місці на природі. Бачити, чути, відчувати і навіть відчувати запах всього, що присутнє. Політ із десяти сходів з’являється за сто футів. Повільно спускайтесь сходами і помічайте відчуття глибшого розслаблення з кожним кроком. Внизу сходів - котедж із червоними дверима. Відкрийте дверцята і заходьте. Усередині знаходиться набір елементів управління - циферблатів або важелів. Кожен циферблат призначений для чогось, що пов’язано із схудненням. Це може бути для таких предметів, як фізичні вправи, певні продукти та фізичні вправи. Вони можуть мати навіть числа, від одного до десяти. Кожен циферблат є рухомим, так що рівень може бути встановлений на відповідну величину для його теми. Їх можна переміщати так само, як можна було б підвищувати або знижувати температуру на термостаті.

Перший контроль полягає в тому, щоб щось збільшувати, наприклад, кількість з’їдених свіжих фруктів та овочів. Встановіть елемент керування на число, яке здається найбільш доречним. Повністю пережийте цю дію; побачити, відчути і почути, як рухається циферблат. Наступний контроль - це те, що мало б сенс їсти менше, наприклад, цукор. Знизьте цей елемент керування до числа, яке здається придатним. Продовжуйте встановлювати циферблати, будучи максимально конкретними. Встановіть засоби контролю того, що призведе до успішної втрати ваги - навіть кількості води, яку ви п'єте щодня. Коли всі елементи керування встановлені, закрийте двері котеджу і поверніться сходами. Повернення до звичайної свідомості.

Будь-який час дотримуватися плану схуднення здається важким, уявіть собі циферблат, пов’язаний з їжею або звичкою, що викликає занепокоєння, і встановіть його заново. Тепер буде легше дотримуватися свого плану. (Повна аудіоверсія цієї техніки доступна тут.) Http://berkeleyhypnosis.com/hypnotic-control-room-for-personal-growth

Махеш Гроссман - клінічно сертифікований гіпнотерапевт і власник Беркліського гіпнозу та лікування болю. Махеш спеціалізується на гіпнозі для схуднення, а також гіпнозі для відмови від куріння, боротьби з болем, медичних проблем, тривоги та депресії. Його особиста місія - допомогти людям внести зміни, які вони хочуть пережити, пробиваючи несвідомий матеріал, що викликає внутрішні труднощі до безумовної любові та радості, що криється під поверхнею повсякденного життя. Він пропонує особисті сесії в північній Каліфорнії, а також телефонні та Skype-сесії у всьому світі. Щоб побачити, наскільки ви гіпнотизуються, натисніть тут.

Для отримання додаткової інформації про гіпноз та лікування болю в Берклі, а також про цю та інші кути історії, будь ласка, зателефонуйте або надішліть повідомлення Махешу Гроссману за номером (510) 813-8004 або електронною поштою (за адресою)