5 простих порад, як вести здорове життя - не потрібно тренажерний зал та дієта!

- Сьогоднішню публікацію написала одна з моїх улюблених колег-блогерів - Джессіка Тіаре Боуен з UsedYorkCity, яка поділиться з вашими 5 найкращими простими порадами, щоб бути здоровішими, не витрачаючи години в тренажерному залі та не дотримуючись строго свого плану харчування! -

Минулий рік був для мене досить епічним. Я привітав свого милого сина на світ ... і разом із цим набрав колосальних 35 фунтів. Цілком нормально, так, я знаю, але подібно до більшості жінок, які були вагітними, думка: "Як у світі я коли-небудь втрачу це ?!" у мене в голові, о, ми скажемо не раз.

За два дні до того, як народився мій милий сер!

Народившись у 7,1 фунта (плюс плацента та вся вага води, що йде з доставкою), я вже вибив близько 15 фунтів перед виходом з лікарні, але ці додаткові 20 були тим, що мене більше хвилювало - тим більше, що з новим невеликим людину, за якою слід спостерігати після 24/7, відвідування уроків йоги та спіну ніде не було видно на горизонті.

І все ж, лише через 2 місяці після пологів, я (шокуюче) маю свою вагу до вагітності (не витрачаючи часу в тренажерному залі чи на шаленій дієті!) Run Agness Run - це все, що стосується любові до чистого харчування та здорового способу життя, і я впевнений, що, включивши ці надзвичайно прості поради у своє повсякденне життя (після вагітності чи ні!), Ви будете на шляху до самопочуття.

Два місяці після пологів, з моїм солодким сер!

На мою скромну думку, ходьба є найбільш недооціненою формою вправ. Це легко! Це безкоштовно! А прогулюючись, ви також заощадите тонну на витратах автомобілів, проїзді на метро та автобусах або таксі. Це перемога/перемога навколо.

Я шанувальник шагоміра (у мене є безкоштовний додаток на моєму iPhone, але ви також можете придбати звичайний, дуже дешево.) Він відстежує кожен ваш крок і таким чином тримає вас у відповідальності. До немовляти я реєстрував 10 тис. Кроків на день (приблизно 5 миль), але зараз я поставив реалістичну мету - 5 тис. На день (адже, як ми знаємо, гнучкість є ключовим фактором для здорового способу життя!) Якщо одного дня іде дощ, і я бачу що я зареєстрував лише 2K кроків від свого крокоміра, я впевнений, що буду робити додаткові кроки протягом тижня.

Ми всі чули зло переробленої їжі, їжі, запеченої в цукрі, та «ворога», який є вуглеводами. Хоча я ніколи не відмовлюсь від випадкового шоколадного розплавленого лавового торта чи теплого та пластівчастого багета, я вважаю важливим зосереджувати БОЛЬШІСТЬ споживання їжі навколо речей, які ви знайдете на місцевому фермерському ринку. Мається на увазі овочі, овочі, овочі! Квасоля, сочевиця, фрукти, яйця без клітини! Якщо м’ясо - це ваше варення, будьте нежирним, органічним та місцевим, коли це можливо. А бонусні бали? Ви можете з’їсти стільки капусти та стільки яблук Гренні Сміт, скільки забажає ваше маленьке серце, не потрібно контролювати порції.

Я не знаю про вас, але випадки, коли я найімовірніше вирушаю бігти до найближчої піцерії, це коли я виходжу, я відчуваю себе в голоді і не думаю, що я зможу це зробити поки я не приїду додому їсти. Не бійтеся! Запасіть свою сумку корисними закусками, щоб пережити вас у ті перехідні часи. Мої особисті улюблені - морква, скибочки перцю, цілі фрукти, мигдаль, суміш слідів, сухофрукти та чарівні кульки.

Я знаю, що мені не потрібно проповідувати переваги збереження гідратації, але це справді чудеса для того, щоб визначити різницю між спрагою та голодом, не кажучи вже про великий вплив, який він робить на вашу шкіру, травну систему, стрес та рівень енергії, і тонус м'язів. Незалежно від того, перебуваєте ви вдома або вдома, часто пийте та поповнюйте напої! Додавання вичавки лимона - це мій найкращий спосіб пити.

Дженніфер Гарнер якось сказала, що, коли справа доходить до їжі, вона пропонує собі 3 варіанти: хліб, десерт або алкоголь. Як частина моєї роботи на UsedYorkCity.com, я роблю багато оглядів ресторанів і обідаю кілька разів на тиждень. Це може легко призвести до того, що ніколи не знімати зайві кілограми вагітності, але я намагаюся (здебільшого) вибрати одну з цих трьох речей, щоб насолодитися, а потім переконатись, що моя закуска важка вегетаріанством (просто чергова перевага вегетаріанця!;-) Хоча трапляються випадкові особливі випадки викидання правил з вікна і повної трифекти, моє тіло взагалі дякує мені наступного дня, якщо я дотримуюся цього трюку.

І ось вам! П’ять простих порад щодо здорового способу життя, які кожен може легко включити у свій розпорядок дня - не потрібні тренажерний зал або спеціальні дієти!

Ще щось додати? Поділіться своїми порадами в коментарях нижче і не забудьте стежити за Джессікою у Facebook, Twitter та Instagram .