Дієта Алсу

алсу

У співачки двоє дітей, але вона все ще може похвалитися ідеальними формами. В арсеналі Алсу є щоденний раціон і експрес-метод, який вона використовує перед важливими подіями.

Співачка розповідає, що ще кілька років назад взагалі не контролювали свій раціон. "Я часто пропускав сніданок, в обід їв щось смачненьке в" Макдональдсі ", а на вечерю мене чекала страва в моєму улюбленому ресторані", - розповідає Алсу в своєму інтерв'ю. Після того, як вона почала помічати швидке збільшення ваги, вона звернулася до фахівця, який допоміг їй вирішити цю проблему.

Найпростіша дієта від Алсу

Співачка каже нам, що коли ви переглянули свій раціон, ви можете назавжди забути про зайві кілограми. Рекомендації дієтолога, які допоможуть вам схуднути:

  1. Складаючи дієту для схуднення, Алсу враховував фізичне та емоційне навантаження.
  2. Співвідношення споживаних поживних речовин має бути таким: жири - 25%, білки - 25% і вуглеводи - 50%.
  3. Велике значення для схуднення має також правильний розподіл калорійності: сніданок - 30%, обід - 45% і вечеря - 25%.

Дієта від Алсу підходить для ледачих людей, оскільки не вимагає використання екзотичних і складних у приготуванні страв. Орієнтовне меню співачки складається з:

  • Сніданок - каші та молочні продукти;
  • Обід - риба або нежирне м’ясо;
  • Вечеря - салат і молочні продукти;
  • Перекуси - родзинки, горіхи, фрукти.

Дотримуючись усіх рекомендацій дієтолога, співачка зуміла схуднути на 13 кг, не завдавши шкоди здоров’ю.

Шоколадна дієта Алсу

Ця техніка співачка насолоджується передконцертами та іншими важливими подіями, на які вона хоче подивитися на 100%. Слід негайно попередити, що така дієта може викликати слабкість, сильний головний біль і нудоту.

Не можна використовувати цю дієту більше 3 днів. За добу такого експрес-методу можна скинути до 1 кг зайвої ваги.

Щоденний раціон складається з 90 г гіркого чорного шоколаду, який слід розділити на 4-5 порцій. Після вживання солодких речей Алсу радить не пити протягом 3 годин. В інший час можна пити натуральну каву, мінеральну негазовану воду та зелений чай без цукру.

Існує шоколадна дієта і протипоказання. Не можна використовувати цей варіант людям з хронічними захворюваннями, зі зниженим імунітетом, а також з проблемами серця, печінки та шлунково-кишкового тракту. Алсу рекомендує вдаватися до такого екстремального схуднення лише в крайніх випадках.