Нижня сторона занадто тонкої

Популярна приказка, яка говорить: "Ти ніколи не можеш бути занадто багатим або надто худим". Ми не знаємо про багату частину, але, так, існує таке поняття, як занадто худа. У суспільстві, де шанують худість, цілком можливо перестаратися і схуднути, і за це передбачені покарання у галузі здоров'я.

Дослідження показали, що людина, яка має дещо надмірну вагу, але не страждає ожирінням, насправді може насолоджуватися кращим здоров’ям, ніж хтось занадто худий.

Худа людина може виглядати здоровою та здоровою, оскільки надмірна вага частіше пов’язана із проблемами зі здоров’ям у свідомості інших людей, зокрема лікарів. Тонким людям часто говорять, наскільки здоровими та привабливими вони виглядають і як їм пощастило. Через це худа людина може подумати, що їй вдасться погано харчуватися або займатися нездоровою практикою, оскільки результати видно не відразу.

Крім того, худі люди можуть носити свій жир там, де він не виявляється, але може спричинити проблеми, такі як навколо серця або печінки; це особливо стосується чоловіків.

Як тонкий - занадто тонкий?

Звичайним показником того, наскільки ви худорлява або надмірна вага, є індекс маси тіла або ІМТ. Таблиці ІМТ доступні в Інтернеті; Вам потрібно лише підключити свій зріст і вагу. Обчислення ІМТ іноді бувають хибними, оскільки не враховуються ні мускулатура, ні розподіл жиру, але вони є дещо корисними. Як правило, ІМТ 18,5 і нижче вважається недостатньою вагою, ІМТ 18,5-25 - це нормальна вага, а вище 25 - надмірна вага.

Чому ти занадто худий?

Є ціла низка причин, чому ви можете бути худішими, ніж оптимальні. Якщо це генетично, а більшість людей у вашій родині стрункі, то вам, мабуть, нема про що турбуватися про стан здоров’я, пов’язаний із вашою вагою. Але багато людей худне з причин, які є менш здоровими. Деякі люди відмовляють собі в їжі до крайньої міри (нервова анорексія) або змушують чистити їжу, яку вони їли (булімія), що може бути небезпечним або навіть смертельним. Деякі люди курять, щоб знизити вагу, і негативні наслідки куріння гірші, ніж у середньої надмірної ваги. Деякі люди мають слабкий апетит або ледве відчувають смак їжі через дефіцит мінералу цинку. Деякі важкі захворювання, такі як рак та СНІД, відомі своєю серйозною втратою ваги. Основним симптомом гіперактивної щитовидної залози є втрата ваги. Якщо проблеми зі здоров’ям заважають набрати вагу або змусити його схуднути, слід усунути основну причину.

Репродуктивний

Менструальний цикл жінки може стати нерегулярним, коли вага її опускається занадто низько, і це може утримати її від зачаття або збереження вагітності. Якщо вона все ж завагітніє, жінка з недостатньою вагою частіше відчуває сильну нудоту під час вагітності. Також було показано, що занадто худорляві чоловіки також можуть мати проблеми з фертильністю та якістю сперми.

Остеопороз, поряд із підвищеною ймовірністю зламаних кісток, частіше виявляється у людей із вагою. Особливо це стосується жінок, у яких для початку кістки менші. Певна кількість жиру в організмі необхідна для того, щоб гормон естроген, який допомагає зробити кістки щільнішими. Також кістки повинні нести вагу, щоб залишатися міцними; чим меншу вагу тіла вони несуть, тим слабшим вони будуть, якщо тільки регулярно не робити вправи з обтяженням.

Нервова система

Нервова система покладається на жирову мієлінову оболонку, яка ізолює нерви. Коли мієліну недостатньо, можуть розвинутися проблеми з передачею нервів. Розсіяний склероз (РС), хвороба на мієлін, частіше зустрічається у худих людей, яким може бракувати достатньої кількості жиру в організмі для належного виробництва мієліну. А без достатньої кількості мієліну токсини можуть атакувати нервову систему, викликаючи подальші проблеми.

Багато токсини жиророзчинні. Якщо у вас багато жиру в організмі, це може допомогти розбавити або зберегти токсини, щоб зменшити їх шкоду. Якщо у вас недостатньо жиру в організмі, токсини, швидше за все, спричиняють проблеми зі здоров’ям, включаючи хімічну чутливість.

Імунна система

Недостатня вага може сприяти поганому функціонуванню імунної системи, що, в свою чергу, відповідає за збільшення захворюваності на інфекції та аутоімунні захворювання.

Запалення, яке може бути чинником захворювань, починаючи від артриту, закінчуючи серцевими захворюваннями, закінчуючи діабетом та проблемами легенів, частіше у тих, хто не має ваги.

Втома часто зустрічається серед недостатньої ваги, особливо якщо недостатня вага пов’язана з низьким споживанням їжі. Недостатнє харчування може спричинити анемію або інші дефіцитні захворювання, що, в свою чергу, може спричинити втому.

Психічне здоров'я

Депресія виявляється у більш високого відсотка людей з недостатньою вагою. Було встановлено, що чоловіки з недостатньою вагою значно частіше намагалися здійснити самогубство. Одна з теорій полягає в тому, що ті, хто має недостатню вагу, виробляють менше нейрохімічного серотоніну, який відчуває себе добре.

Коли хвилюватися

Якщо ви завжди були стрункими, особливо якщо це здається генетичним, а ваша вага в основному стабільна, вам, мабуть, нема про що турбуватися. Але будь-яка втрата ваги, яка не є бажаною або не є результатом дієти або іншого зовнішнього пояснення, може бути ознакою основної проблеми.

Щасливий засіб

Якщо у вас є проблеми з втратою ваги, не приймайте ці факти як привід залишатися важкими. Надмірна і недостатня вага мають обидві сторони. Найкраща вага, до якої слід прагнути - це помірний вага та ІМТ від 18,5 до 25. Найкращий спосіб досягти цього - це здорове харчування, помірні фізичні вправи та вирішення будь-яких проблем зі здоров’ям, які не дозволяють вазі залишатися в ідеальній зоні.

Далі буде…

Наступна стаття, яка буде опублікована на цьому веб-сайті, обговорює, як набрати вагу.