Детокс-хаки для очищення вашого тіла в 2017 році - Bonberi

(Фото Саші Ізраїля)

Любіть свій кишечник -

Одним з найпростіших способів детоксикації є додавання до вашої системи більше пробіотиків. Вони не тільки підтримують здоров’я кишечника, допомагаючи їжі рухатися по вашій системі, вони також борються із запаленням. Ми любимо пробіотики доктора Охіри або Healthforce Naturals. Або ви завжди можете пройти цілісний харчовий шлях і додати до їжі більше кімчі та квашеної капусти для хорошого удару бактерій.

Почніть правильно комбінувати -

Швидше за все, ви пережили страшну харчову кому або здуття після їжі навіть після “здорової” їжі. Чому? Оскільки наше тіло найкраще процвітає, вживаючи в їжу або білок, або крохмаль, але не те й інше. Тож вибирайте їжу з розумом. Якщо ви збираєтеся робити запечену рибу, з’єднайте її з некрохмалистими овочами, такими як брокколі, запечений буряк або шпинат. Якщо ви робите цільнозернові або рисові макарони, опустіть будь-який сир або фрикадельки. Ваша травна система буде вам вдячна. Докладніше про детоксикацію за допомогою комбінування їжі дивіться тут.

Просто додайте лимон -

Незважаючи на те, що лимон - кислий плід, перетравлюючись у нашому тілі, він має лужний вплив. Переклад? Покращене травлення і менше запалення. Коли ви хочете провести детоксикацію, просто додавання кухоль теплої води з лимоном у воду або після їжі буде боротися з здуттям і допоможе рухатися важчій їжі. Я також випадково помічаю негайне поліпшення кольору обличчя, коли додаю це до своєї ранкової рутини.

Go Raw, Kind Of -

Ні, вам не потрібно повністю вирушати на нас Девіда Вульфа або йти на детоксикацію з усім соком. Але дотримання переважно, якщо не всіх сирих овочевих соків і фруктів на початку вашої доби, забезпечить наявність у вашому організмі тонн живих ферментів, які допоможуть розщепити важче приготовлену їжу, покращить лужність у вашій крові та підготує основу для мати здоровий день. Навіть якщо ви станете обманом вночі, принаймні, ви рано підготували своє тіло, щоб усунути шкоду під час сну. Першим простим кроком завжди є свіжий зелений сік, а потім свіжі фрукти в першу чергу вранці. Тоді на обід великий сирий салат. Чим світліше наше тіло вдень, тим більше у нас енергії і тим більше ми процвітаємо.

Піт -

Одним з найкращих способів детоксикації є піт. Наші тіла мають потіти, щоб будь-яким способом ви могли його отримати, будь то удар у місцевий тренажерний зал, стрибки в інфрачервону сауну або звичайну сауну, стрибки у гарячу ванну з солями Епсома принаймні двадцять хвилин. Глибокий піт позбавить ваше тіло від токсинів, надлишку солі та здуття живота.

Тираж -

Ми впевнені, ви чули, що ваша шкіра є найбільшим органом нашого тіла. Тож циркуляція є обов’язковою для будь-якого режиму детоксикації. В Азії вони покладаються на масаж Ци Гун, Тай Чі та Туй На, щоб допомогти крові та енергії циркулювати через точки меридіана. Все це чудові варіанти, але відвідування простого масажу, відлущування або сухого чищення зубів щоранку зробить свою справу.

Hold The Oil -

Тенденція без жиру з’явилася і пішла (Snackwells, хтось?) Тим не менш, ми справді вважаємо, що “хороші жири”, як правило, трохи зловживають. Жоден прийом їжі не повинен містити більше двох столових ложок олії і бути обережним, поєднуючи жири в одному прийомі їжі. (Тобто: горіхи та олія, або авокадо та масло.) Наше тіло занадто важке для перетравлення, і нагріті олії/жири ризикують згірхнути, що може спричинити хаос для травної системи. Тож прикрашайте салати лимонним соком, яблучним оцтом, діжонською гірчицею та соусом тамарі. Ви здивуєтеся, як мало олії вам потрібно. Для пасерування овочів можна додати краплю олії, топлене масло або вершкове масло, а для решти використовувати воду. Просто, легко і все одно смачно.

Іди Іна -

Формула проста. Чим більше ви будете готувати вдома, тим здоровішими ви будете. Прагніть готувати щонайменше два прийоми їжі вдома на тиждень, і якщо ви хочете, щоб це було до трьох-чотирьох. Планування харчування заздалегідь допомагає. Я знаходжу, якщо у мене є запасена комора здорових зерен, рису та бобових, картоплі чи коренеплоду, принаймні одного свіжого овоча та листяної зелені в холодильнику, я готовий.

Позеленіти -

Ми процвітаємо на продуктах, багатих хлорофілом. Пам’ятаєте завидне сяйво Брук Щит у Блакитній лагуні? Це досяжно. Наступним найкращим для життя на острові є вживання в їжу зелені, яка поглинає сонячне світло і є по суті справжньою кров’ю для людського тіла. Переконайтеся, що перед кожним прийомом їжі ви отримуєте сирий салат, який озброїть ваше тіло лужною силою, щоб засвоювати приготовлену їжу.

Слухай -

Перш за все, слухайте свою інтуїцію. Жоден план не підходить для всіх. Почуття обділеності, емоційне чи фізичне, є корінням усякого переживання. Якщо ви слухаєте, до чого прагне ваше тіло (можливо, це відпочинок, можливо, це нічний відпочинок з друзями, можливо, це спокій, а може, це піца) і задовольняєте їх насамперед, це змусить вас приймати здоровіші рішення, а не пиятись нездорова їжа після обмеження почуття обділеності. Наші тіла постійно є священними та інтуїтивно правильними. Це коли наше его заважає нам починати не довіряти своєму тілу і відчувати, що нам потрібно встановити контроль. Коли ми пам’ятаємо довіряти своєму тілу і слухати, чого вони хочуть, саме тоді починається справжній баланс і самопочуття.

-->

Люблю
Твіт
Подати
Закріпіть
Linkedin
Digg