Дешеві страви з кето - рецепти, як робити кето за бюджетом - Частина 1

кето

Цей пост містить партнерські посилання

Здається, існує помилкова думка, що дієти дорогі, особливо дієти з низьким вмістом вуглеводів. У цьому обговоренні я дам вам 21 дешевий рецепт вечері з кето, щоб показати вам, що їсти кето не потрібно, щоб розбити банк. (pssst - як тільки ви закінчите тут, є ще більше дешевих рецептів кето за посиланням нижче!)

** Ознайомтесь із Частиною 2 тут! **

Ключі до економії грошей на кето або будь-якій дієті прості:

  • Уникайте довгих списків інгредієнтів, які наповнюють ваші шафи наполовину використаними банками зі спеціями тощо. Чим менше інгредієнтів, тим легше зробити і тим легше купувати
  • Готуйте, використовуючи дешеві інгредієнти, думаю, курячі стегна замість курячих грудок, або яловичий фарш замість стейка.
  • Уникайте марнотратства на їжу!, це буквально гроші зі сміття. Якщо ви готуєте лише одну їжу і вам нудно нудно, приготування 8 порцій запіканки може бути не найкращою ідеєю, якщо ви не зможете з’їсти все це до того, як воно зіпсується!
  • Готувати навалом, що дозволяє купувати оптом, для кращої економії. Перевірте таких постачальників, як Butcher Box, які пропонують м’ясні та рибні страви.

Щоб отримати більш детальну пораду про те, як готувати і як купувати кето-дієту за бюджетом, ознайомтеся з нашим кето на бюджетному посібнику.

Дешеві вечері з кето - Частина 1

15-хвилинний Кето Курячий Фахітас

Одне з моїх улюблених страв - кето, і якщо ви використовуєте курячі стегна, також дешеве! Авокадо - це додаткова опція, вершковості від сметани досить, щоб збалансувати страву.

Використовувати салат для обгортання - це супер дешево і дуже низько вуглеводне, ідеально! Найголовніше, що ви можете приготувати їх на столі протягом 15 хвилин!

Швидка курка з арахісу і кето, обсмажена

Ця смачна страва може бути готова в найкоротші терміни і наповнена ароматом. Арахіс дає трохи корисних жирів, а курячі стегна мають чудовий смак і набагато прощають, ніж грудки, а головне - дешево!

Найкраще в цій страві - це те, як швидко її можна скласти. Якщо я перебуваю в зоні, я можу поставити його на стіл протягом 15 хвилин!

Курячі стегна часникового масла

Це одне з моїх прийомів їжі, і не могло стати набагато простішим. Це чудовий дешевий рецепт курячого кето, який можна додати до свого репертуару для ледачих днів, оскільки він робиться в одній сковороді і готовий в найкоротші терміни.

Хрустка шкірка, часникове масло, лимон і зелень, що тут не подобається! - це смачна їжа, яку може скласти кожен, і настійно рекомендується.

Щоб отримати більше рецептів на основі курки, ми підготували цю просту страву з курячих кето, які варто прочитати, коли закінчите з цим постом.

Курка та Хорізо Джамбалая

Кето йде сюди каджун з цим смачним, надзвичайно швидким приготуванням кето-джамбалайї. Це зроблено з куркою та хорізо, креветки можуть бути трохи дорожчими, але киньте їх теж, якщо хочете.

Рис з цвітної капусти - чудовий, недорогий спосіб розсипати їжу і чудово справляється із заповненням прогалини, що залишилася від крохмалистих вуглеводів, таких як рис - ви навряд чи знаєте, що сидите на дієті. Це також всмоктує весь смак спецій у цій страві, що чудово.

Це може бути збито протягом 30 хвилин, що робить його ідеальним для обіду протягом тижня.

Кето рибний пиріг

Цей дешевий кето-обід приємно насолоджує натовп і блискучий напередодні холодної зими. Шукайте рибні відрізи в магазині риби (усі ті частини, які вони не нарізали на ідеальне філе), або спеціальну суміш рибного пирога, яка робить це дешевим і таким же смачним. Більш світла корочка цвітної капусти утримує цей кето (і, на мою думку, б’є картоплю!)

Кето «тріщина», слабі

Це класичний кето, “тріщинний” салат!

Цей рецепт від Tasteaholics швидко і легко скласти, ідеально підходить для обіду в середині тижня. Основними інгредієнтами цієї засмаженої їжі з низьким вмістом вуглеводів є яловичий фарш та нарізане овочеве м’ясо, яке зберігає цю доступну кето їжу.

Шрірача та соєвий соус чудово зберігають у шафі магазину та мають величезний смак. Я постійно використовую шрірачу, готуючи швидкі, прості кето-страви.

Це така чудова кето-їжа, яку можна включити у свій репертуар, і ви можете легко змішати її з будь-якими залишками або у своїй коморі, чудово для дешевої кето-їжі.

Смажена капуста та бекон перемішати смажити

Цей рецепт з кухні Калина - це велика страва, яка дозволяє швидко зашелестіти. Зазвичай я беру бекон оптом, так що це чудово мати в репертуарі.

Найкраще в цьому рецепті є по суті 2 ключові інгредієнти, що роблять його чудовим бюджетним кето-стравою. Простота - головне!

Я люблю такі інгредієнти, як бекон або хорізо, які містять величезний смак, навіть якщо їх використовувати досить економно. Звичайно, це оброблене м’ясо, тому краще не робити їх основою вашої кето-дієти, поєднувати їх з великою кількістю корисних овочів.

Випікати кето з брокколі, шинки та грибів

Ще одна представниця Kalinns Kitchen тут, вона точно знає, як готувати бюджетні кето-страви! Цей кето-спечений - це класичний комбінат шинки та грибів, із здоровим вживанням брокколі, щоб переконатися, що це поживно.

Випічка, пироги та рагу - чудові дешеві кето-страви. Ви можете легко готувати і купувати оптом, що чудово заощаджує гроші на кето-дієті.

Чудовим у такій їжі є те, що ви дійсно можете змішати її, використовуючи залишки їжі, речі в шафі, все, що потрібно використовувати та поєднувати, можна вкинути.

Кабачкова локшина Карбонара

Кабачок Carbonara - улюблений у мене вдома. Ця страва від Skinnyms не тільки смачна, швидка кето-страва, вона ще й дешево готується за порцію (залежно від того, наскільки ви божевільні від пармезану!)

Це входить до списку дешевих кето страв через короткий список інгредієнтів, що робить покупки легким. Щоб заощадити гроші, вам не потрібно отримувати найкращий пармезан, витриманий пів десятиліття, або що завгодно. Натертий матеріал підійде для такої страви.

Ви можете заощадити гроші на беконі, шукаючи "шанси та кінці" бекону або зниження. Це той самий той самий бекон, що і ідеально сформовані рашери, лише ті частини, які вони не змогли вирізати за формою. Той самий смак, набагато нижча вартість!

Бекон Чизбургер Запіканка

Ще одне просте, серійне блюдо для приготування тут від Buns In My Oven. Запіканка з сирбургерів повинна задовольнити певні бажання, не порушуючи банку. Просто пообіцяйте мені, що ви з’їсте пристойний салат або зелень збоку!

Яловичий фарш та інший фарш чудово підходять для складання дешевих кето-вечерь та приготування їжі оптом. Він також добре замерзає, допомагаючи уникнути харчових відходів, які буквально складають гроші зі сміття. Перевірити М'ясна коробка для чудового фаршу з травами, поданого до ваших дверей.

Сирний пиріг з вівчарської капусти

Shepherds Pie - це класичний приємник, який економить гроші, і ця кето-версія від All Day I Dream About Food нічим не відрізняється. Мелений баранина має величезний смак і набагато дешевший за м’ясні шматочки.

Сирна заливка з цвітної капусти робить це поблажливим сімейним обідом, ідеальним для холодної зими. Ви можете масштабувати це стільки, скільки хочете, щоб зберегти на інший день. Моя форма для випікання робить приблизно 8 порцій будь-якого пирога, який я готую, а це означає, що я можу купувати оптом і готувати навалом, щоб заощадити гроші на кето.

Смажена сковорода з рисової капусти

Цей швидкий кето-вечеря від Eatwell 101 може бути готовий в найкоротші терміни і використовує короткий список простих інгредієнтів, щоб зробити речі дешевими.

Смажена рисова цвітна капуста - ідеальний спосіб використати залишки інгредієнтів та предметів у магазинній шафі. Цвітна капуста - це нейтральне полотно, до якого ви можете додати інші аромати, додаючи це в ситну їжу.

Свинячі відбивні у вершково-часниковому соусі

Це виглядає такою поблажливою і розкішною їжею, але вона не повинна бути дорогою. Ці вершкові свинячі відбивні від Eatwell 101 смачно смакують і чудово поєднуються із стороною зелені, змащеної маслом.

Свинячі відбивні, як правило, досить дешеві в порівнянні з більшістю інших видів м’яса, але набагато цікавіші, ніж, скажімо, куряча грудка. Список інгредієнтів короткий за цим рецептом, що знову ж, я думаю, допомагає дешево їсти, зменшуючи залишки запасних інгредієнтів та необхідність купувати речі, якими ви рідко користуєтесь.

Ковбаса Тако Рис з цвітної капусти

Все, що ви можете приготувати в одній сковороді, завжди отримує мою печатку схвалення, і цей ковбасний рис з цвітної капусти від Eatwell нічим не відрізняється.

Сир, ковбаси, мелене м’ясо тощо можна придбати у більших кількостях, щоб зменшити вартість, і при правильному зберіганні можна тримати деякий час. Маючи під рукою пару своїх улюблених сумішей спецій, це чудовий спосіб швидко зібрати дешеві кето-страви в поспіху.

Запіканка з курячої брокколі

Цю запіканку з курячої брокколі можна готувати у великих кількостях, щоб порціонувати на кілька обідів, щоб зробити речі дешевими та простими.

У більшості страв я, як правило, вживаю і віддаю перевагу курячим стегнам перед курячими грудьми. Я вважаю, що він має кращий смак і текстуру, і це набагато дешевше.

Найважливіше при купівлі курки - це переконатись, що ви приготували все це досить швидко після відкриття упаковки, оскільки вона швидко псується. Велика запіканка, як ця, ідеально підходить для приготування курки навалом, щоб вона зберігалася кілька разів.

Запіканка для піци з низьким вмістом вуглеводів

Іноді вам просто хочеться піци, але тісто з товстими головами та інші основи для піци з низьким вмістом вуглеводів здаються занадто великою роботою. Введіть цю запіканку з піци від Kalyns Kitchen. Усі ключові смаки піци без додаткової підготовки з низьким вмістом вуглеводів.

Курячі стегна часнику та грибів в одному горщику

Ще одне чудове блюдо з курятини з одним горщиком, використовуючи економічно вигідні курячі стегна. Короткий список інгредієнтів також повинен допомогти зберегти цю дешеву кето їжу.

Я люблю часник, і на кухні завжди маю кілька цибулин. Ви отримуєте стільки смаку з чогось такого маленького та дешевого. Часникове масло майже на всьому, що підніме його у поблажливий кето-захват!

Куряча паприка з вершками

Цю вершкову страву з курки із блогу Once Upon a Food швидко і просто зробити, не в останню чергу завдяки короткому переліку інгредієнтів. Це блюдо яскраве і ароматне, не розбиваючи банку. Приймати з гарніром салату або зеленню, змащеною маслом.

Мексиканські смажені кабачки та яловичина

Будь-яка різновид однієї сковороди, смаженої страви, може бути чудовою для складання дешевої кето-вечері. Цей смажений смак з низьким вмістом вуглеводів є чудовим прикладом ароматної дешевої їжі, яку може скласти майже кожен.

Яловичий фарш дійсно недорогий, і ви можете бути досить гнучкими з усіма іншими інгредієнтами залежно від того, що у вас є в наявності або що потрібно використати.

Кето-капустяний та яловичий суп

Цей розігріваючий суп від Wholesome Yum - чудова, дешева зимова страва, яку просто скласти разом з тоннами смаку!

Яловичий фарш - це незвичайне доповнення до супу, але воно додає трохи додаткової текстури та насиченості цій ситній кето-страві.

Яловичий фарш і капуста обсмажити

Швидко, а головне дешево! Цей смачний смажений смажений смак із чаберного зуба може бути готовий всього за 15 хвилин! (Щоб дізнатись більше 15-хвилинних страв з кето, перегляньте цю публікацію!)

Подібні страви - чудова їжа для побудови вашого репертуару. Завжди добре мати в будинку інгредієнти для пари надшвидких дешевих страв, подібних до цього!

Кето Смажений рис зі свининою

Свиняча черевце - чудовий, дешевий м’ясний виріз з великим смаком та насиченістю. Це смажене «рисове» блюдо від Happy Keto використовує цей дешевший нарізок та класичний кето основний рис з цвітної капусти для наповнення, швидкого та дешевого кето-вечері, ідеальне поєднання!

Дешеві вечері кето - кето на бюджеті

Тож сподіваюсь, серед цих прикладів ви знайшли трохи натхнення, як зменшити вартість кето. Нехай ваш список інгредієнтів буде коротким, намагайтеся купувати або готувати оптом, уникайте дорогих інгредієнтів на користь більш цінних предметів, таких як мелене м’ясо тощо, і, сподіваємось, ви зможете схуднути, не втрачаючи зароблених грошей!

Якщо ви не знайшли тут свого ідеального рецепту з низьким вмістом вуглеводів, перегляньте частину 2, щоб дізнатись про ще більш дешеві ідеї кето, посилання нижче:

** Ознайомтесь із Частиною 2 тут! **

У поспіху? Тоді чому б не перевірити ці чудові швидкі рецепти кето-вечері далі?

Якщо ви шукаєте чудовий ресурс для більш дешевих, швидких і простих страв з кето, то я точно можу порекомендувати спробувати кето з низьким вмістом вуглеводів у п’яти книгах. Я взяв їхню книгу «Вечеря в п’ятірці», коли вперше почав приймати кето, що було чудово з обмеженням у 5 інгредієнтів, щоб зробити їжу дешевою та легкою, перевірте!

Не забудьте прочитати наш посібник про те, як правильно дотримуватися кето-дієти, щоб отримати більше порад щодо того, що готувати, і як робити покупки, щоб кето було дешевим. Якщо ви поспішаєте, то я рекомендую перевірити ці чудові ідеї вечері, які ви можете приготувати за 15 хвилин або менше!