Десерт окремо від їжі

Думаю, я завжди знав, що найбільшим вагомим питанням був цукор. Подумавши, я розумію, що часто їв десерт кілька разів на день. Я мав справді погану звичку їсти десерт на сніданок. Я думав, що якщо я з’їв його досить рано вдень, то в мене ще був день, щоб його спалити. Звичайно, реальність полягала в тому, що пам'ять про цей десерт на сніданок вже давно пропала до обіду, тому в підсумку я мав би ще одну порцію-дві пізніше в день.

Ось у чому річ, цукор не має харчової цінності. Десерт повинен бути окремим від прийому їжі, оскільки нашою основною метою прийому їжі має бути харчування ... нашому організму потрібне паливо для роботи. Отже, має сенс сказати, що цукру не місце під час їжі.

Думки продовжують дії.

Час їжі - для харчування.
Десерт не має харчової цінності

Видаляючи десерт із їжі, ви запроваджуєте новий процес мислення ... Десерт не належить до їжі, оскільки час їжі призначений для палива та харчування. Я вважаю, що я можу їсти десерт як частину збалансованого підходу до їжі, якщо я їм її з наміром і дотримуюся кількох правил.

Правила десерту

1. Ніколи не їжте десерт безпосередньо після їжі.

Потрібно деякий час, щоб тіло зареєструвало повноту

відчуття ситості - це результат реакції мозку на хімічні речовини, що виділяються, коли ви вводите їжу або напої в шлунок. Реєстрація цих хімічних речовин мозку займає близько 20 хвилин. Після їжі рівень продовжує зростати протягом 10-30 хвилин. Вони залишаються піднятими протягом трьох-п’яти годин після їжі, залишаючи вас ситими.

Джерело: SF Gate

Якщо ви їсте десерт безпосередньо після їжі, можливо, у вашого організму не було достатньо часу, щоб зареєструвати повноту. Це забезпечує більшу можливість того, що ви з’їсте більшу кількість десерту, щоб відчути себе ситим і задоволеним.

2. Зберігайте десерт лише для задоволення.

Зберігайте десерт лише для задоволення. Це повертається до розваг проти паливної дилеми, про які я вже згадував у попередніх публікаціях. Їжа служить двом основним цілям: вона забезпечує паливом наш організм і є джерелом розваг. Оскільки цукор не має харчової цінності, є сенс вилучати його з часів їжі, коли ви повинні їсти їжу для палива.

Зачекавши кілька годин після їжі, щоб з'їсти десерт, ви зберігаєте десерт лише для задоволення. Це дозволяє повністю сконцентруватися на смаку та текстурі, що, в свою чергу, допомагає вам задовольнитися меншим.

3. Зробіть виняток для особливих випадків.

Як правило, їжа та десерти не повинні відповідати. Тим не менше, правила мають бути порушені ... іноді. Особливі випадки - це ... ну, особливі. Це час, коли ви трохи підводили свою охорону. Так, правила дають структуру та підзвітність, але ми ніколи не повинні відчувати, що ми їм раби.

Оскільки я почав дотримуватися правила десерту, я помітив, що особливі випадки, коли я насправді їм десерт як частину трапези, справді підвищуються. Оскільки я зазвичай цього не роблю, я справді відчуваю, що відчуваю особливе задоволення.

Завжди важливо пам’ятати, що їжа є благом і життєво важливою частиною людського досвіду, тому ми ніколи не хочемо її демонізувати; тому що тоді ми просто налаштували негативне мислення. Натомість ми можемо створити дієву конструкцію для роздумів про їжу, яку ми їмо. Оскільки під час їжі, як і у всіх речах, наші дії формуються нашим мисленням та мисленням.

Отже, що ви думаєте, чи є цей план десерту тим, що ви готові спробувати? Це лише одна з звичок, яку я виробив, щоб нарешті налагодити здорові стосунки з їжею. Нещодавно я вклав цей та інші вияви, які я виявив, у книгу „Знайди свою вагу”, щоб допомогти вам сформувати новий спосіб мислення та власні дієві харчові звички.

Ловіть усі мої публікації, підписуючись електронною поштою на правій бічній панелі блогу чи домашньої сторінки, підписуйтесь на Bloglovin ’, або ви можете підписатись лише на стрічку ваг подорожей ваги.