Як телеведуча Дана Періно висвітлює новини та залишається у формі з берега

Ведуча FOX Дана Періно бере на тренування, головоломки та вигулу свою песенку Peloton, щоб зберегти рівновагу під час роботи вдома.

Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».

Ось як Дана Періно, телеведуча телеканалу FOX News, пристосувалась жити вдома./Фотографія надана Даною Періно.

Ласкаво просимо до "Щоденників поту", "Будьте здорові". Погляд Філі на час, енергію та гроші, які люди вкладають у здоровий спосіб життя у районі Філадельфії. Для кожного щоденника поту ми просимо одного жителя району тиждень відстежувати все, що вони їдять, всі вправи, які вони отримують, і гроші, які вони витрачають на обидва. Хочете подати щоденник поту? Електронна пошта [захищена електронною поштою] .

Хто я: Дана Періно (@danaperino), 48

Де я живу: Бей-Хед, штат Нью-Джерсі

Що я роблю: Я ведучий "Щоденного брифінгу" з Даною Періно, співведучою "П'ятірки" та ведучою подкасту "Я розповім тобі" для каналу Fox News. Я також є частиною команди з висвітлення виборів мережі. До приходу в FOX News я працював в адміністрації Буша з кінця 2001 року до січня 2009 року. Я була першою жінкою, яку було призначено прес-секретарем Білого дому в республіканській адміністрації. Я також є автором книги "І хороша новина ... Уроки та поради з яскравої сторони".

Яку роль у моєму житті відіграє здоровий спосіб життя: Залишатися здоровим і здоровим є важливим для мого життя. Я не міг би впоратися з робочим навантаженням або впоратися зі стресом на своїй роботі без щоденних вправ. Я також зобов’язався щодня робити щось, щоб підтримувати хорошу поставу. Я трохи одержимий негативними наслідками перебування на телефоні та ноутбуці цілими днями, тому намагаюся протистояти цьому йогою або розтяжкою, а також 10-хвилинною медитацією ввечері перед вечерею, якщо мені це вдається. до мого розкладу.

Членство в охороні здоров’я (і скільки воно коштує):

Рівнодення - 150 доларів на місяць
Членство в Peloton - 39 доларів на місяць

Перевезення продуктів за тиждень: 250 доларів - Ринок Беркс

Понеділок

Періно відвідує один із багатьох занять велоспортом у Пелотоні./Фотографія надана Даною Періно.

6 ранку. - Я прокидаюся рано і починаю читати всі новини, що надійшли за одну ніч. Я порівнюю інформацію про поточні події та фізичну форму: коли ви підтримуєте рівень обізнаності, ви повинні продовжувати працювати над цим, щоб не втратити жодних позицій. Я надсилаю продюсерам кілька ідей для обох своїх шоу на FOX News, включаючи ракурси для сюжетів та можливих гостей для інтерв’ю.

6:30. - Щоранку мій чоловік Пітер приносить мені білок на 8 унцій з мигдальним молоком і чашку англійського сніданочного чаю з медом. Я люблю свій чай і виявив, що у мене щось ще на животі, інакше кофеїн прямує мені в голову і викликає нудоту.

8:00. - зустріч FaceTime з інструктором Грегорі Грубе з Equinox. Сьогодні ми проводимо заняття з пілатесу на кафедрі Вунда.

9:00. - Давайте вдаримо! 30-хвилинний заміський проїзд на Пелотоні з Ханною Марі Корбін, плюс п’ятихвилинна відрізка після поїздки. Я отримав "Пелотон" на Різдво, і з соціальною дистанцією та похмурою погодою біля берега цієї весни мої прогулянки стали для мене настільки важливими.

9:30. - Час випити свіжий сік з моркви, селери, зеленого яблука та імбиру та з’їсти два шматочки грінки.

10:00. - Я витрачаю достатньо часу, щоб підготуватися до випуску новин, який я веду, під назвою "Щоденний брифінг", кожного робочого дня о 14:00. Читаючи новини та готуючи питання до сьогоднішніх інтерв’ю, я перекушую жменею мигдалю.

12:45 вечора. - Пітер робить мені обід: бутерброд із шинкою та чеддером на хлібі із семи зерна з гірчицею.

13:00. - Швидка перерва, щоб зробити 10 хвилин тонування рук за допомогою Пелотона. Це частина моєї спроби протидіяти роботі комп’ютера, що руйнує поставу, і змусити кров текти, перш ніж йти по телебаченню.

13:40. - Зачіска та макіяж (на це потрібно піти набагато більше уваги, ніж мій звичайний вигляд на вихідних!). В даний час я роблю своє, через замовлення «залишатися вдома».

14:00. - Час для щоденного брифінгу на каналі новин FOX, годину, де часто переважають останні новини, що охоплюють заголовки дня.

15:30. - Я влаштовував віртуальний час для дітей під час триваючої пандемії о 15:30 кожного буднього дня під назвою Storytime with Dana. Важливо зберігати почуття нормальності з дітьми, і один із способів це зробити - дотримуватися часу розповіді щодня. Це не тільки сприяє підвищенню творчості та уяви дітей, але й дає батькам та вихователям перепочинок, щоб вони могли перевіряти свої електронні листи або кидати вантаж білизни, поки я читаю їхнім дітям. Мені це також весело, і іноді до цього приєднається Джаспер (наша восьмирічна угорська Візсла)! Сьогодні ми читаємо "Я і небо", надихаючу книгу про життя пілота авіакомпанії Беверлі Басс.

15:45. - Приблизно в цей час я починаю навчання для мого наступного телевізійного шоу «П’ятірка». Цей дещо відрізняється від 14:00. програми, тому що у мене є ще чотири ведучих, і всі ми маємо різні особистості, що робить дискусію цікавою! Я закликаю кілька джерел, щоб отримати останні новини про кампанію 2020 року. Я також перекушую, щоб швидко перекусити: два мандарини та куленепробивний батончик із ароматом помадки. Це єдині бари, які мені подобаються!

16:40 вечора. - освіжити волосся та макіяж.

17:00. - Я готуюся взяти участь у програмі «П’ятірки», якій уже дев’ятий рік. Шоу - це маса забави, і ми дійсно насолоджуємось наданням останніх коментарів та аналізу поточних подій. Це може бути трохи складно, оскільки замість того, щоб бути в студії в Нью-Йорку, ми розподілилися серед п’яти різних локацій, але ми робимо це, і аудиторія налаштовується більше, ніж будь-коли.

18:00. - Після шоу я роблю вкрай необхідну двомильову прогулянку з Пітером та Джаспер.

19:00. - Я готую вечерю. Сьогоднішньою особливістю є гострий томатний суп з кулінарної книги Moosewood у парі з одним колосом кукурудзи Джерсі на качані, двома вівсяними сухарями та склянкою каберне.

Загальна сума за день: $ 0

Вівторок

Собака Періно, Джаспер, хотіла взяти участь у тренуванні./Фотографія надана Даною Періно.

5:30. - Я вранці рано і рано. Не можу заснути, тому я готовий до сходу сонця. Я витрачаю час на читання кліпів новин.

6:30. - Пітер робить мені мій звичайний коктейль і чай, коли встає!

8:00. - Оскільки у мене на робочому дні був фору, я вирішив заглибитися у тренування. Зазвичай я гуляю на роботу щодня на Манхеттені, тому не виходячи на вулицю насправді потрапляє до мене. Я роблю по 20 хвилин на нижню частину тіла, верхню частину тіла та серцевину за допомогою програми Peloton. Потім я роблю 30-хвилинні інтервали та їзду на руках, після чого 10-хвилинну їзду із слабким ударом, а потім закінчую тренування 10-хвилинною піною.

10:00. - Я їмо мюслі Bircher з чорницею та бананом, а також моркву, селеру, яблуко та імбирний сік по шість унцій, а решту ранку готую для шоу.

13:00. - Коли я перервуюсь на обід, у мене є бутерброд з індичкою та чеддером з британськими чіпсами, приготованими вручну, шматочок соління з хріном у парі з апельсиновим ванільним нуль-калорійним сольтером (Це найкраще, що коли-небудь робилося - це як доросла вершка!.

14:00. - Провести щоденний брифінг на каналі новин FOX. Сьогодні до мене в програмі приєднується мій колега Брет Баєр.

15:30. - Тепер вести Storytime з Даною. Сьогодні я читаю «Як ходити на самоскиді» Пітера Пірсона, наданий Харпер Коллінз. Я думаю, що діти отримали удар з цього!

16:00. - Я зателефонував експерту з питань зовнішньої політики, щоб поговорити про вплив коронавірусу в усьому світі.

18:00. - Нарешті пройдіться на вулиці дві з половиною милі. Холодно і вітряно, але прогулянка очищає павутиння в моїй голові. Повернувшись додому, я стискаю 10-хвилинну медитацію над додатком Peloton.

19:30. - На вечерю я маю гамбургер без гірчиці з гірчицею, шпинатом, запеченою квасолею та шматочком іменинного торта для нашої «карантинної дочки», моєї помічниці з FOX News, Хамда Салхута. Плюс, той келих Кабіни!

20:00. - Ми втрьох працюємо над головоломкою на 1000 частин під назвою American Roadtrip. Я люблю сідати в машину для дорожньої поїздки. Я думаю, що я чудова людина, яку можна взяти з собою, бо я вибираю найкращі закуски, чудовий ді-джей і знаю, коли слід бути тихим, і просто дивлюсь у вікно. ЛОЛ! Коли карантин закінчиться, я сподіваюся проїхатись до наших друзів у долині Шенандоа.

Загальний щоденний: $ 0

Середа

Налаштування ведучої новин Perino вдома./Фотографія надана Даною Періно.

6 ранку. - Вгорі на світанку читати, звичайно, зі своїм коктейлем та чаєм!

8:00. - Для сьогоднішніх тренувань я обираю 45-хвилинну заміську поїздку з п’ятихвилинною прохолодною поїздкою. Після цього я присвячую 10 хвилин розкачуванню та розтягуванню піни. Я перевіряю електронні листи та тексти ще між 10-ти хвилинною зброєю.

9:30. - Час на сніданок: гранола з чорницею та мигдальним молоком та банан.

10:30. - Час записати подкаст "Я вам скажу". Це одна з моїх улюблених справ. Я веду спільну роботу з редактором цифрової політики FOX News Крісом Стіревальтом, і ми розбираємо та обговорюємо основні моменти цього постійно мінливого циклу новин. Цього тижня ми заїжджаємо з нашого карантинного кварталу та розглядаємо новини про економіку та “нову норму” по всій країні.

13:00. - Перерва на обід. Сьогодні у мене є середземноморський салат з роменом та сиром фета. У мене також є куленепробивний шоколадний батончик для додаткової енергії.

14:00. - Сьогодні на шоу у мене зірка кантрі-музики Бред Пейслі. Він розповідає моїм глядачам про свій неприбутковий продуктовий магазин у Нешвілі, який надає тим, хто потребує фінансової допомоги, можливість купувати товари першої необхідності.

18:15. - Після довгого, але успішного робочого дня, я роблю свою першу силову прогулянку Peloton: 30 хвилин і дві з половиною милі. Це було досить весело. Це змушує вас ходити трохи швидше, і мені сподобалось хлопцеве спілкування, коли ми йшли.

19:45. - Сьогодні ввечері ми замовляємо з ринку Беркс у місті Бей-Хед, штат Нью-Джерсі (25 доларів). У мене є закуска до грибів та шпинату з портобелло, один хот-дог з халапеньо та чеддера (Thumann’s - ви повинні спробувати їх !) із стороною квашеної капусти та склянкою каберне.

22:00. - Я завжди був людиною, яка рано лягала спати, і я люблю тишу на березі. Завжди трохи читаю перед сном. Цього тижня я читаю "Не прихищений" Барбарою Кінгсолвер, що трапляється у південному Джерсі.

Загальний щоденний: 25 доларів

Четвер

Підготовчі сесії Періно для телевізора виглядають трохи інакше зараз, коли вона вдома./Фотографія надана Даною Періно.

6:30. - Прокинься і співай! У мене є свій протеїновий коктейль на вісім унцій з мигдальним молоком та англійський чай для сніданку з медом, щоб розпочати день.

8:00. - Готовий до моєї 60-хвилинної зустрічі з пілатесом FaceTime з Кейт Хелгерсон з рівнодення, після чого 30-хвилинні інтервали та поїздка на озброєння Пелотоном. Завершіть тренування 10-хвилинним прокатуванням піни та розтягуванням.

9:30. - Маленький сніданок із двох шматочків цільнозернових тостів та трохи меду.

10:00. - Час розпочати підготовку до обох кабельних новин. Тут стільки новин для читання!

11:00. - У мене беруть інтерв’ю в американській редакції новин FOX разом із ведучими Едом Генрі та Сандрою Сміт. Ми обговорюємо гонку 2020 року та позицію Джо Байдена, яка намагається проводити агітацію під час пандемії.

12 вечора. - Швидка перерва на обід. Я обираю шоколадну стружку Куленепробивна плитка (так, це все, на що я встиг. Я знаю, знаю).

14:00. - Сьогодні в The Daily Briefing мій друг та зірка кантрі-музики та ведучий FOX Nation Джон Річ приєднується до мене, щоб поділитися позитивним посланням до американців, які борються під час коронавірусної кризи.

15:30. - Сьогодні Всесвітній день книги! На честь свята я прочитав «Дуже голодну гусеницю» Еріка Карла та книгу мого дорогого друга та колеги з новин FOX Ейнслі Ерхардт «Твоїми очима: подарунок моєї дитини мені».

16:00. - Час перекусити. У мене є половина помідора з морською сіллю і два мандаринових апельсина. У мене також є кілька рожевих чіпсів із гімалайської солоної квасолі. Вони хороші!

18:15. - Сьогодні ввечері мені вдається втиснути 30-хвилинний сеанс йоги, після якого 10 хвилин медитації.

19:30. - У меню на вечерю: стейк, солодка картопля з маслом, зелений салат, чорниця і, звичайно, каберне.

Загальний щоденний: $ 0

П’ятниця

У п’ятницю ввечері це готові головоломки./Фотографія Дани Періно.

6:30. - Готово! У мене є звичайний білковий коктейль та чай, які почнуться цієї п’ятниці!

7 ранку. - Час для тривалих тренувань. Я починаю з 60-хвилинної зустрічі з пілатесом FaceTime, а потім 30-хвилинної тематичної поїздки в Peloton 80-х. Закінчіть це 10-хвилинною рукою та 10-хвилинним розтягуванням та прокатуванням піни.

9:30. - Час снідати. У мене є мюслі Bircher з чорницею, малиною та волоськими горіхами, а потім я починаю готуватися до своїх вистав.

11:15. - У мене є жменька мигдалю, яка допоможе мені зосередитись.

12:45 вечора. - Обід сьогодні - це бутерброд з індичкою та чеддером на цільнозерновому хлібі з гірчицею. Після цього я перекушую мандарином та шоколадною стружкою Куленепробивний батончик.

14:00. - Щоденного брифінгу сьогодні, співавтор новин FOX, доктор Ніколь Сап’є, приєднується до мене, щоб обговорити питання про стан вашого здоров’я під час карантину.

15:30. - Під час сьогоднішнього сеансу розповіді я прочитав класику - Зелені яйця та шинку доктора Сьюза. Джаспер приєднується до мене за цим!

17:00. - Я веду ведучу «П’ятірку», моє останнє шоу тижня!

18:15. - Я вкладаюся в 30-хвилинну тонізацію та розтяжку на пілатесі Trifecta (безкоштовно), а потім 10-хвилинну медитацію.

20:00. - Весь тиждень я прагнув до віртуальної дегустації вин, яку ми сьогодні проводимо з друзями. Заздалегідь я з'їдаю половину авокадо з деякими блакитними кукурудзяними чіпсами зі свіжою сальсою, а також шматочками пепероні, щоб хоч щось мати у шлунку, перш ніж попивати все це вино! Сама дегустація приносить задоволення (я віддаю перевагу червоному, а не білому), але врешті-решт я настільки втомилася, що Джаспер сідає на місце!

21:00. - Ми закінчуємо загадку!

22:00. - перед сном.

Загальний щоденний: $ 0

Підсумки за тиждень

Витрачені гроші: 275 доларів
Завершені тренування: 14
Ведучі шоу: 13

Хочете почути більше від нас? Приєднуйся Будь добре Філі на:
FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | БЮЛЕТИНЬ | ТВЕТЕР