Цукор Wright Way не такий солодкий для вашого здоров’я

Wright Way: Цукор не такий солодкий для вашого здоров’я

Примітка редактора: Ця спонсорована рубрика про здоров’я та фітнес написана Вірджинією Райт, засновницею BbG Fitness, яка пропонує групові заняття з фітнесу в районі Арлінгтона. Запишіться на безкоштовний урок сьогодні.

Що саме означає бути здоровим? Для багатьох з нас „міцне здоров’я” - це лише неясне поняття - поки щось не піде не так, і ми змушені придивитися уважніше.

У цій серії двотижневих колон ми обговоримо, які фактори - крім генетики - сприяють нашому розумовому та фізичному благополуччю, включаючи фізичну форму, харчування та навіть те, як ми думаємо про своє життя. Мета полягає в тому, щоб усі ми почали самостійно контролювати своє здоров’я!

Коли ти востаннє почувався чудово? Можливо, це зараз. Але, можливо, ви почувались млявими і збігли, і не можете зрозуміти чому.

Що, якби я сказав вам, є одна річ, яку ви можете усунути або скоротити шлях, який допоможе вам схуднути і почуватись краще, і навіть допоможе уникнути хвороб та хвороб? Ви спробуєте?

Чи можете ви здогадатися, про що я маю на увазі? Ось кілька підказок:

Цей інгредієнт прихований у багатьох продуктах харчування.
Він має щонайменше 20 різних імен.
Це впливає на нашу вагу, настрій, апетит, колір обличчя та рівень енергії.
Це пов’язано з ожирінням, діабетом, хворобами серця та підвищеним ризиком раку.

Яким інгредієнтом поділяються всі ці предмети?

Погладьте себе по спині, якщо ви здогадалися про цукор! Правильно, у всі перераховані вище оброблені харчові продукти додано цукор, щоб зробити їх смачнішими для споживачів і отримати великий прибуток для виробників продуктів харчування, які нічого не роблять за ваше здоров'я.

Що ж так поганого в цукрі, якщо ми не їмо занадто багато калорій? Ну, немає нічого поганого в тому, щоб час від часу мати солодке. Проблема в тому, що наш організм просто не призначений для переробки величезної кількості цукру, який вживає в середньому американець щодня: 22,7 чайної ложки на день! (Рекомендована щоденна кількість - не більше 6 чайних ложок для жінок та 9 для чоловіків.)

Ви бачили рекламу кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, де хлопець вигулює на кукурудзяному полі? Він пояснює, що H.F.C.S. насправді нічим не відрізняється від будь-якого іншого цукру; для нашого організму, запевняє він, цукор - це цукор. Те, що не згадується в рекламному ролику, це те, що H.F.C.S. є у всьому! Це недорого і сильнодіюче ... а деякі вважають, що це абсолютно токсично.

Нові дані свідчать про те, що H.F.C.S. насправді метаболізується нашою печінкою, що робить її значно більш небезпечною та шкідливою для нашого тіла ... і так, робить нас товстими, ледачими і нездоровими.

Цукор абсолютно не має харчової цінності: не містить білків, вітамінів, мінералів або клітковини.

Гірше те, що багато хто з нас залежні від цього. Порожні калорії дають нам початковий поспіх, але так само швидко забирають енергію. Звичайно, ми хочемо знову цього сплеску енергії, щоб наші тіла прагнули більше цукру ... і це продовжується, створюючи нескінченний цикл енергетичних злетів і падінь, змін настрою, втрати енергії та загальної втоми.

Дослідження, що пов’язують надмірне споживання цукру із хворобами та хворобами (21,1 мільйона американців з діагнозом цукровий діабет 2 типу), повинні налякати нас настільки, щоб принаймні скоротити шлях назад. Але багато людей все ще курять сигарети, хоча ми всі вже роками знаємо, наскільки вони шкідливі!

Якщо ви боролися зі своєю вагою, відмова від цукру - ідеальне місце для початку. Почніть читати ярлики кожного, що вкладаєте у своє тіло. Спочатку перевірте грами цукру, а потім перелік інгредієнтів. Якщо в списку є цукор під будь-якою назвою, покладіть його назад на полицю!

Гаразд, то чим ми замінюємо цукор? Перш за все, найкраще відучувати себе поступово, оскільки виникатимуть відчуття відступу. Подумайте (або краще складіть список) усього, що ви зазвичай їсте, що додало цукор. Ви можете бути здивовані тим, що багато хліба, батончиків з мюслі, крупи та йогурти завантажені цією продукцією!

Потім складіть план того, як ви збираєтеся замінити цукристі продукти цілими продуктами, які приведуть вас до покращення здоров’я:

Ідея полягає в тому, щоб виховувати себе. Придивляючись до того, що ви їсте, це перший крок до змін. Позбудьтеся цукру і помітьте, наскільки краще ви почуваєтесь і виглядаєте. Натисніть тут, щоб переглянути тижневий план харчування та ідеї щодо того, що їсти для оптимального здоров’я.

Моя наступна колонка буде зосереджена на фітнесі. Якщо у вас є конкретні запитання щодо харчування чи фізичних вправ, на які ви хотіли б я звернутися, надішліть їх мені на [email protected] .

Погляди та думки, висловлені в колонці, належать автору та не обов'язково відображають думки ARLnow.com.