Ця легка вправа на дихання, як кажуть, дає плоский живіт

Легка дихальна вправа, яке дає вам абс, не порушуючи поту

Це називається пилососом шлунка, і це не має нічого спільного з вашим надійним засобом для чищення.

Натомість ця дихальна вправа отримала свою назву завдяки тому, як ви всмоктуєте живіт і тримаєте його там, щоб активізувати і тонізувати ваші найглибші м’язи живота. За даними Карен Сеанс бодібілдингу, ця техніка була виведена із стовпів йоги та пілатесу, і нібито вона здатна зменшити окружність вашого живота всього за три тижні.

Кажуть, що пилососування шлунка було вправою професійних культуристів у перші дні спорту, і якимось чином воно відродилося.

Щоб виконати цю вправу, встаньте з прямою спиною або ляжте, лежачи спиною на ліжку. Повільно глибоко вдихніть і робіть вигляд, ніби ви підтягуєте пупок ближче до хребта. Ви почнете відчувати легке потяг, і саме тоді ви знаєте, що ваш найглибший м’яз живота активований.

Затримайте живіт приблизно 15 секунд, перш ніж поступово прогресувати до 30 секунд, а потім, нарешті, 60 секунд.

Фітнес-тренер Крістен з каналу YouTube Perfect Fitness TV показує нам, як легко виконати цей крок нижче:

Обов’язково поєднуйте цю дихальну вправу з іншими видами фізичних вправ та здоровим харчуванням, щоб миттєво отримати кращі результати!

ТЕГИ:
Абс
Фітнес
Здоров'я
Харчування
шлунку
шлунковий вакуум
Оздоровчий