Чому музика корисна для мозку?

Чи дійсно музика може вплинути на ваш добробут, навчання, когнітивні функції, якість життя і навіть щастя? Нещодавнє опитування про музику та здоров'я мозку, проведене AARP, показало кілька цікавих висновків про вплив музики на когнітивний та емоційний добробут:

Слухачі музики мали вищі показники психічного самопочуття та дещо знижений рівень тривожності та депресії порівняно з людьми загалом.
З опитаних респондентів, які в даний час відвідують музичні вистави, 69% оцінили здоров'я свого мозку як "відмінне" або "дуже добре", порівняно з 58% для тих, хто ходив раніше, і 52% для тих, хто ніколи не відвідував.
З тих, хто повідомив, що в дитинстві часто стикався з музикою, 68% оцінили свою здатність пізнавати нові речі як "відмінно" або "дуже добре", порівняно з 50% тих, хто не зазнавав музики.
Активне музичне залучення, в тому числі старше 50 років, було пов’язане з вищими показниками щастя та хорошими когнітивними функціями.
Дорослі без раннього музичного опромінення, але які в даний час займаються певними оцінками музики, демонструють середні показники психічного добробуту.

Давайте детальніше розглянемо це дослідження

Напевно, це досить вражаючі результати. Однак у цього 20-хвилинного онлайн-опитування є деякі обмеження. Перший включав 3185 американських дорослих віком від 18 років і старше; це невелика кількість, якщо ви екстраполюєте 328 мільйонів людей по всій країні. З іншого боку, це насправді опитування думок людей. Наприклад, хоча люди можуть повідомити про своє здоров’я мозку як “відмінне”, не існувало об’єктивних показників здоров’я мозку, таких як МРТ-сканування чи навіть тест для вимірювання їх пізнання.

Нарешті, навіть якщо рейтинги були правдивими, висновки є лише кореляцією. Вони не доводять, що, наприклад, саме вплив музики в дитинстві призвів до покращення здатності пізнавати нові речі. Можливо, однаково ймовірно, що ті діти, які виховуються в заможних домашніх господарствах, частіше стикаються з музикою і отримують хорошу освіту, яка призвела до того, що вони зможуть легко пізнавати нові речі в подальшому житті.

Але припустимо, що результати опитування AARP справді правдиві. Як музика може мати такі вражаючі мозкові ефекти? Хоча ми точно не знаємо відповідей, розвиток когнітивної нейронауки за останні кілька років дозволив нам міркувати про деякі можливі механізми.

Музика активізує майже весь мозок

Показано, що музика активізує деякі найширші та найрізноманітніші мережі мозку. Звичайно, музика активує слухову кору в скроневих частках біля ваших вух, але це лише початок. Частини мозку, які беруть участь у емоціях, не тільки активуються під час емоційної музики, вони також синхронізуються. Музика також активує різні регіони пам'яті. І, що цікаво, музика активізує рухову систему. Насправді теоретично висувалося, що саме активація моторної системи мозку дозволяє нам розібрати ритм музики ще до того, як ми почнемо постукувати ногою по ній!

Використовуйте його або втрачайте

Гаразд, так музика активує майже весь мозок. Чому це так важливо? Що ж, ви коли-небудь чули вислів: "Якщо ти не використовуєш його, то втратиш"? Виявляється, це насправді відповідає дійсності мозку. Мозкові шляхи - і навіть цілі мережі - зміцнюються, коли їх використовують, і послаблюють, коли ними не користуються. Причина в тому, що мозок ефективний; це не буде турбувати підтримку мозкового шляху, якщо він не використовувався протягом багатьох років. Мозок використовуватиме нейрони на цьому шляху для чогось іншого. Ці типи змін повинні бути для вас інтуїтивно очевидними - саме тому важче говорити на цій іноземній мові, якщо ви не користувались нею протягом 20 років; багато старих шляхів деградували, і нейрони використовуються для інших цілей.

Музика підтримує ваші мозкові мережі міцними

Тож як саме музика сприяє добробуту, покращує навчання, стимулює когнітивні функції, покращує якість життя і навіть викликає щастя? Відповідь полягає в тому, що оскільки музика може активізувати майже всі регіони мозку та мережі, вона може допомогти зберегти незліченну кількість мозкових шляхів та мереж, включаючи ті мережі, які беруть участь у добробуті, навчанні, когнітивних функціях, якості життя та щастя. Насправді є лише одна інша ситуація, коли ви можете активувати стільки мозкових мереж одночасно, і це коли ви берете участь у соціальній діяльності.

Танцювати всю ніч

Як ви включаєте музику у своє життя? Це легко зробити. Хоча опитування AARP показало, що ті, хто активно слухав музику, виявляли найсильніші переваги для мозку, навіть ті, хто слухав у першу чергу фонову музику, виявляли переваги, тому ви можете включити цю музику прямо зараз. Музика може підняти ваш настрій, тож поставте щасливу мелодію, якщо вам здається синім. Музика Uptempo може дати вам енергію. І якщо ви поєднуєте музику з аеробною та соціальною діяльністю, ви можете отримати від цього максимальну користь для здоров’я. Візьміть участь у класі Зумби. Займіться джазовою аеробікою. Перейти до ритму рок-н-ролу. Або, ще краще, піти танцювати. (І так, під час пандемії ви все одно можете отримати користь, виконуючи ці дії практично).