7 способів спільної роботи батьків, щоб зупинити вибагливе харчування

Вибаглива їжа - типова битва, з якою стикаються багато батьків. Незважаючи на те, що для дитини характерно тяжіти до своїх улюблених страв, це викликає занепокоєння, коли кількість продуктів, які їм сподобаються, обмежується продуктами, які не є особливо поживними.

Вживання різноманітної здорової їжі допомагає впевнитись, що ваша дитина отримує вітаміни та мінерали, необхідні їй для росту та збереження здоров’я. Це також може підвищити цікавість вашої дитини до пізнання інших культур, науки про продукти харчування тощо.

Будь-який батько викликає труднощі у прискіпливих їдців, щоб вони розширили свій продовольчий кругозір, але спільні батьки стикаються з додатковою перешкодою у боротьбі з вибагливим харчуванням та узгодженні планів харчування в окремих будинках. Якщо хтось із ваших дітей не є найбільш авантюрним у питанні їжі, ці сім стратегій можуть допомогти вам і вашому батькові спільно працювати над тим, щоб зупинити вибагливе харчування.

Приступайте до рутини

Встановіть режим їжі та перерв на перекуси протягом дня. Діти процвітають на звичних звичках, знаючи, чого чекати щодня. Призначення щоденного часу їжі також допоможе приборкати їхній голод, так що, коли ви подасте їжу, навіть найвибагливіші їдачі будуть частіше їсти. Будучи спільними батьками, обговоріть графік харчування дитини, шукаючи шляхи синхронізації вашого розпорядку в кожному домі.

Не задовольняйте кожен прийом їжі вибагливими дієтами

Приготування окремої їжі для прискіпливого поїдача може бути простим виправленням одного дня, але продовження харчування прискіпливою дієтою вашої дитини це лише заохочує. Подавайте один варіант харчування на один прийом їжі або закуски, навіть якщо ваша дитина не з’їсть їх відразу. Наберіться терпіння - адаптація до нових смаків та страв вимагає часу. Ваша дитина може не сподобатися певній їжі чи страві сьогодні, але цілком ймовірно, що з часом їй почнуть подобатися нові смаки, які ви подаєте.

Нехай це буде весело і креативно

Колір, форми та текстури - це всі деталі, які можуть перетворити страву на те, чого діти можуть з нетерпінням чекати. Проявіть творчий підхід до страв, які ви подаєте своїм дітям, розмістивши на їх тарілці ряд приємних для візууму варіантів. Можливо, ви подаєте одного вечора картопляне пюре, яке здається м’яким, але розміщення поруч смаженого овоча яскравих кольорів дійсно може зробити кольори популярними. Зробіть це веселим, нарізавши фрукти на трикутники, сердечка та інші фігури, або давши своїм стравам безглузде ім’я, яке нагадує вашу дитину.

Попросіть своїх дітей допомогти

Відведіть свою дитину в продуктовий магазин або на фермерський ринок, щоб вона вивчила продукцію та поговорила про те, що цікавить вас. Коли ви готуєте, запросіть свою дитину допомогти вам на кухні, виконуючи прості кулінарні завдання, відповідні їх віку. Залучення до їжі може допомогти збудити хвилювання у їжі, яку ви готуєте, ще до того, як вони навіть сідають за стіл.

Не використовуйте їжу як нагороду

Подібно до приготування окремої їжі для прискіпливого пожирача, пропонування десертів або шкідливої їжі в якості винагороди за здорове харчування не є рішенням, яке зупиняє прискіпливе харчування. Заохочуйте дитину вибирати здоровіші закуски та десерти, пропонуючи здорові альтернативи чіпсам чи печиву, як хрусткі овочі, м’які фрукти чи солодка гранола з йогуртом. Солодощі - це не завжди погана річ, оскільки вони роблять особливі випадки ще більш особливими. Будьте готові пропонувати десерти тут і там, але не щовечора.

Подайте позитивний приклад

Будьте поїдачем, яким ви хочете, щоб була ваша дитина. Не просто пропонуйте дітям здорові речі вдома, а з’їжте їх самі. Нехай ваша дитина бачить, як ви їсте здорові страви. Поговоріть про те, чому ви любите добре харчуватися і пробувати нові речі, щоб надихнути подібне ставлення до їжі у вашої дитини.

Повідомте про дієту вашої дитини

Ви і ваш спільний батько можете більше не ділитися їжею разом, але ви можете поговорити між собою про те, що їсть ваша дитина. Подумайте про те, щоб вести спільний журнал, де ви зможете деталізувати, що їсть ваша дитина щодня. Це допомагає кожному побачити, які нові продукти їсть і насолоджує ваша дитина, щоб ви могли планувати включити ці продукти у свої домашні страви та закуски. Зверніть увагу, які продукти вашій дитині важко пробувати чи сподобатися, щоб ви знали, чого ви можете уникати або вводити по-новому. Якщо ви знаходитесь на одній сторінці з раціоном вашої дитини, це може суттєво зупинити перебірливу їжу.

Зупинка вибагливого харчування не відбудеться за одну ніч. Будучи спільними батьками, продовжуйте працювати разом, щоб продовжувати пропонувати своїй дитині нові та поживні варіанти для кожного прийому їжі чи закуски. Послідовність є позитивною стратегією, коли справа доходить до припинення вибагливого харчування, тому продовжуйте пропонувати здорові варіанти, навіть якщо ваша дитина не буде їх їсти відразу. Регулярні заходи - навіть потроху - змусити дитину пробувати нові продукти допоможуть зупинити вибагливе харчування назавжди.