Reddit - JustDance - Просто танцюй для схуднення

Я бачив дописи, де люди грають годину на день, щоб допомогти схуднути, і я думаю, що це приголомшливо. У грі багато пісень, і поки що, я думаю, танці чудові. Як тільки ми набриднемо з базовими піснями, я, мабуть, заплачу за Unlimited, бо насправді це досить дешево за те, що ви отримаєте.

Хтось ще мав проблеми з легким задиханням, болем або загальним розчаруванням?

Вчора я грав 2 години (чергуючи повороти зі своєю дитиною, тож приблизно 1 годину для себе) і сьогодні близько півгодини, і у мене настільки болять стегна. У мене також так задихається між піснями (отже, чергуючи з моєю дитиною - їй також добре витягувати енергію, перебуваючи в карантині).

Звичайно, я надзвичайно не в формі (близько 285 фунтів). Хтось ще переживає це? Як ти це впорався? Все, на що я повинен стежити?

Оновлення: Я роблю це протягом місяця (принаймні півгодини на день, переважно kpop, разом із CICO 1500 кал), і я скинув 12,5 фунтів! Я сподіваюся продовжувати цей темп та нові харчові звички, щоб мінімізувати їх упаковку під час поїздки Японія/Корея в грудні.

Поділіться посиланням

Just Dance - це приголомшлива гра для схуднення, щоденне відтворення якоїсь пісні допоможе вам прийти у форму.

я поділюсь своїм досвідом. я зіткнувся з такою ж проблемою, як і ви. так, деякі пісні можуть заподіяти вам сильний біль у стегнах. і, можливо, ускладнити дихання. але ви знаєте, чого це варте. до карантину я мав близько 246 фунтів (19 років), і до цього я ходив у спортзал. через кілька днів і БАГАТО важких пісень і крайнощів. моя вага зараз 239 фунтів.

моя порада Ніколи не здавайся. випийте багато води. Почніть програму Just Dance з легкої пісні з невеликим зусиллям, як розминка. Зробіть перерву на кілька хвилин між двома піснями

Вітаю з втратою ваги, я знаю, як важко може бути схуднути навіть на кілька кілограмів.

Розминка легкими піснями - гарна ідея, дякую!

не проблема взагалі:)

Редагувати: я забув сказати вам, що ви повинні дотримуватися хорошої дієти та кількох хороших вправ, а також Just Dance.

Я також намагаюся стежити за тим, що я їжу, і отримую овочі, принаймні 2 з 3 прийомів їжі. В даний час мій показник BMR перевищує 2 тис. Калорій на день, тому я намагаюся залишатися менше 2 тис. Калорій на день плюс 1 година Just Dance, тому я спалюю більше калорій, ніж вживаю.

ТАК. Just Dance для мене серйозна зарядка.

Треба починати там, де ти є. На мою думку, переходити від нічого до години-двох на день - це занадто багато і просити про травму.

У мене дуже болять плечі та коліна, коли я вперше починаю.

Раджу починати повільно і нарощувати. Також чергуйте дні. Також модифікуйте танці. Якщо під час цього ви взагалі відчуваєте біль, зупиніться. Вони кажуть, що ніякого болю не принесуть ніякої вигоди, але як той, хто переніс незліченні травми та операції, тому що я стільки років просувався як спортсмен, я всією душею не погоджуюся з цим.

Також було б розумно розтягнутись і, можливо, виконати якісь базові зміцнюючі вправи. Знайдіть на YouTube вправи з фізичної терапії, щоб виявити будь-які проблемні місця.

ДОБРЕ ВАМ за те, що ви це робите. Я люблю Just Dance. У деяких моїх іграх також є функція, яка називається просто піт.

Додавання роботи ніг до танцювальних рухів робить їх набагато більш напруженими, тому, якщо вам потрібно змінити це, щоб було трохи легше, спробуйте просто якось марширувати на місці і просто робити зброю.

Ви робите багато хороших моментів - я намагався якомога більше рухати ногами, але, мабуть, я не вважав, що мої ноги за замовчуванням вже роблять вправи, якщо я навіть просто рухаюся вбік в сторону., тому вони болять набагато легше, ніж мої руки. Поки що спробую уповільнити рухи ніг.

Дякую за всі поради!

Без проблем! Деякі ноги рухаються там дуже важко і вимагають травми.

Коли ви будете грати в гру, ви побачите, що ви можете зробити багато власних ходів і все одно отримувати очки. Я багато чого модифікую там.

Які ваші улюблені?

Мені дуже подобається "поганий хлопець" Біллі Ейліш, ходи дуже легкі, і пісня мені подобається. "Распутін" також дуже хороший для тренування в руках. Моєю улюбленою піснею на JD2020 є "I Am The Best" від 2NE1, я дуже хочу її записати.

Ооо! Я нічого з цього не робив! У мене є старші ігри, я думаю.

Одне з моїх улюблень - це кінцівка. Хоча це іспанською мовою, не пам’ятаю, як це називається в грі. Існує версія Just Sweat. я це люблю.

Рев Кеті Перрі - це теж весело. Дуже легко, але є деякі боксерські рухи, і це змушує мене почувати себе погано. Лол.

Після двох пісень категорії Sweat я МЕРТВИЙ. Це чудова тренування. Почніть повільно і складайте списки відтворення, коли ви йдете до улюблених, найскладніших фізично пісень, з якими ви добре працюєте, певних тем, які вам подобаються тощо. Веселіться з цим!

Перш ніж танцювати, прийміть комплекс B, магній, калій, цинк та кальцій, щоб уникнути спазмів та болю. Я кажу вам це на основі досвіду, якщо ви зазвичай не багато танцюєте і починаєте робити 20 пісенних сеансів, як це я роблю зі своїм партнером, вони вам точно знадобляться.

Дякую за пораду! Я вивчу це, чув, що калій допомагає при спазмах.

Я, безумовно, спочатку боліла і обмотувалась через дуже малорухливу зиму.

Я не лікар, і, можливо, варто поговорити з ним, оскільки це може кваліфікуватися як "початок нової процедури вправ". Хворобливість, втома нормальні - різкі болі тощо - це червоні прапори.

Просто пам’ятайте, що час їжі та хороша гідратація допоможуть вам підтримати вас, якщо ви хочете часто грати. Не обов’язково пропонується капітальний ремонт, але це може легко втомитися, якщо тренуєтесь натщесерце або з порожніми калоріями.

Ви також натрапили на інтервальні тренування, по черзі танцюючи, що є прекрасним способом перетворитися на кардіотренування і навіть триматися як вдосконалений режим (єдина різниця полягає в тому, що посилюється під час активних періодів, а коротші та рідші перерви між ними ).

Це дивовижно, як гра є активним способом слухати музику і бути "обдуреною" робити кардіо, яке я зазвичай не люблю хаха.

Сподіваюся, це допомагає. Повідомте мене, якщо у вас виникнуть інші запитання.

Так, я дуже пам’ятаю про зволоження - поки моя дитина бере свою чергу, я п’ю воду (що також добре, бо мені теж потрібно пити більше води). Я намагаюся харчуватися здорово і вживати овочі під час їжі, навіть якщо я просто кидаю половину чашки заморожених овочевих овочів - це краще, ніж відсутність овочів.

Я погоджуюсь, що це трохи схоже на обман, тому що це весела гра, і отримання хорошого балу - це негайне позитивне підкріплення. Я думаю, що велика проблема, яка виникала у мене при спробі вправитись, полягає в тому, що це було не весело, тому мені просто довелося зосередитися на тому, як мені було нудно і втомилось (а оскільки я так легко втомлююсь, це дуже розчаровує). Просто танцювати набагато краще.

Я також дуже у формі після тривалої хвороби, і tbh Just Dance б'є мене в зад! Але я там зависаю! Я починаю повільно з легких і середніх пісень (хоча я вважаю, що рівень складності, здається, більше пов'язаний зі складністю рухів, ніж серцево-судинні зусилля, тому потрібно трохи перевірити, щоб побачити, які пісні працюють найкраще).

Для початку я створив кілька 30-хвилинних списків відтворення, які починаються з легкого, від більш складного, а потім охолоджуються до пісні в кінці. Я також вибираю "фокусну пісню", яку я роблю двічі на сеанс, з метою її вдосконалення. Після цього я перейду до нової пісні.

Я роблю те саме. Моєю "фокусною піснею" є I Am The Best від 2NE1. Я дійсно хочу, щоб отримати це один.

привіт! я насправді нещодавно використовував просто танець для схуднення, і я не зважував знову, але відчуваю себе легшим і приємним, оскільки це теж весело.

я танцюю весь плейлист just sweat, створений випадковим чином просто dance, він дещо відрізняється щодня, але це півгодинний список відтворення піт-версій пісень та звичайних пісень

але привіт, я вірю, що ти можеш це зробити. потрібен час, але я знаю, що ти можеш це зробити!

О чудово! Я не знав, що вони робили щоденний плейлист з потом, я це перевірю.

Зараз ви використовуєте м’язи, які до цього не звикли, тому вони будуть боліти. Попрацюйте трохи (але не впадайте в крайність), і це стане легше, але обов’язково киньте, якщо щось сильно болить. У мене також боліли стегна особисто, але я виявив, що став набагато гнучкішим вже через тиждень гри.

Залишайтеся зволоженим теж! Це дійсно допомагає регулювати вагу вашого тіла. Я роблю 30-денний виклик, щоб побачити, який вплив це має, тому я лише тиждень, але пальці схрещені хаха

Я любив це для схуднення, за перший тиждень схуднув на 4 кілограми, втратив 4 кілограми лише на дієті, а потім у мене були погані вихідні, і я отримав їх назад, а потім втратив вісім на цьому тижні, тому я думаю, що отримане назад вага переважно води, і я втратив ще чотири з моменту початку цієї процедури, і я продовжуватиму робити це, тому що це так весело. це найпростіший спосіб вписати тренування в свій день, якого я зазвичай не мав би, бо я б виправдався і замість цього годину сидів на прикладі, дивлячись YouTube. Лол.

Я щойно використовував заздалегідь створені списки відтворення, спеціально розроблені для версії Just dance 2020 switch. Я піду так сильно, як зможу під час самої пісні, а потім вип'ю води і дам собі трохи охолонути протягом 15-30 секунд перерви між ними. Це щось на зразок тренування HIIT. а потім я використаю якийсь сторонній калькулятор для спалювання калорій, бо я десь читав, що комутатор, здається, базує калорії на жінці близько 130 фунтів (як супер «середній» гравець). Отже, спалення калорій, про яке він говорить вам у грі, досить консервативне. Я жінка вагою 310 фунтів, тому в середньому спалюю майже вдвічі більше калорій, ніж пише.