Танець живота дасть мені плоский животик?

Танець живота, який дає вам плоский живіт, є правдивим чи хибним твердженням? Якщо вам цікаво, ми розкриємо вам секрет.

Танці живота до плоского шлунку: правда чи міф?

Танці живота, безумовно, є чудовим тренуванням. Але, як і будь-який інший вид фізичних вправ, це не компенсує поганих харчових звичок, надмірного вживання алкоголю або малорухливого способу життя. Цей близькосхідний танець виконують люди різного шару життя та різної форми та розміру. Це чудовий тип серцево-судинних вправ, і насправді він допомагає вам спалювати калорії, як будь-який інший вид фізичної активності.

Однак фокус полягає в деталях. Для танець живота щоб допомогти вам схуднути, ключовим фактором є те, наскільки інтенсивно ви танцюєте і як часто ви це практикуєте.

Наука за втратою зайвих кілограмів

Американський коледж спортивної медицини повідомляє нам, що для того, щоб схуднути, потрібно робити фізичні вправи мінімум 250 хвилин щотижня з помірною інтенсивністю. Крім того, вам доведеться приділяти пильну увагу своєму харчуванню та обов’язково стежити за контролем порцій та зменшувати кількість споживаного цукру, насичених жирів та вуглеводів.

Ви будете раді дізнатись, що, лише поворухнувшись і зігнувшись, виконуючи танець живота протягом години, ви зможете спалити від 250 до 300 калорій. Однак це суворо вірно, коли ви займаєтесь годиною справжніх повноцінних танців, а не заняттям, де ваша орієнтація на техніку та рівень інтенсивності є не настільки високою. Майте на увазі, що, щоб спалити півкіло жиру, потрібно спалити 3500 калорій, а це означає, що потрібно спалювати 500 калорій на день, що призведе до дефіциту калорій. Це означає, що ви будете горіти більше, ніж їсте, що сприятиме втраті ваги.

Заняття танцями в Колорадо, щоб підтримувати пульс

Якщо ваш рівень активності під час занять танцями живота не був занадто напруженим, ви можете додати інший тип серцево-судинної діяльності або ж записатись на інший клас танцювального фітнесу, такий як наш клас LaBlast Fitness або клас танцю AfroCaribe. Завітайте до нашої студії або зателефонуйте нам сьогодні, щоб записатися на будь-який з наших дивовижних занять танцями. Спалювати калорії ще ніколи не було так весело!