Ця фотографія для порівняння показує, чому авокадо може спричинити набір ваги

Авокадо - це неймовірне джерело корисних жирів і клітковини, які потрібні у вашому раціоні, щоб відчути ситість. Однак вони калорійні, тому, якщо ви не пам’ятаєте, скільки авокадо з’їсте, можливо, ви приймаєте сотні зайвих калорій, навіть не підозрюючи про це.

Це порівняльне фото від Сохі Лі, спортивного дієтолога та фітнес-тренера, показує, як розміри порцій авокадо можуть сильно відрізнятися. Менший авокадо ліворуч загалом становить 240 калорій, тоді як більший фрукт праворуч майже на 130 калорій більше!

Окрім калорій, для 2000-калорійної дієти щоденне споживання жиру обмежується 65 грамами. Авокадо ліворуч становить приблизно одну чашку і пропонує третину щоденного рекомендованого споживання жиру.

Ця інформація не має на меті налякати вас уникати авокадо! Також це не повинно заважати вам їсти половину авокадо на ранкові тости, а другу половину - на обідній салат. Дієтолог Джулі Аптон каже, що з’їдати цілий авокадо на день - це добре, якщо ви щодня пристосовуєте свій раціон до урахування зайвих калорій і жиру. Можливо, ви також захочете інвестувати в харчову шкалу, щоб ви могли точно знати, скільки авокадо ви додаєте до свого бурріто.