Цілі щодо втрати ваги: ​​налаштуйте себе на успіх

цілі

Даніелла Кальчі, власник та франчайзі компанії Vision Pt Balgowlah, розповідає нам про встановлення цілей та про те, як це є невід’ємною частиною досягнення позитивних результатів. Основна увага Vision базується на поліпшенні втрати ваги, сили та фізичної форми шляхом застосування цих 3 простих, але важливих основ:

1. Будьте реалістами - Зрозумійте свій тип фігури та будь-які обмеження при встановленні цілей зниження ваги.

2. Бути практичним - Поставте досяжні цілі харчування та фітнесу. Якщо клієнт може робити вправи лише 3 дні на тиждень, це нормально, ми ставимо цілі відповідно до них.

3. Будьте підтримкою - Даніелла працювала із сотнями клієнтів, і єдине, що потрібне всім, - це заохочення та підтримка. Це найкраще в особистому тренуванні "один на один", воно набагато більш особисте і тому має більші переваги.

Внутрішній совок щодо встановлення успішних цілей: запитання та відповіді з Vision PT

1. Привіт Даніелла, чудово поспілкуватися з тобою. Як нас чекає 2019 рік, це той час року, коли нові клієнти стукають готовими і бажаючими схуднути та підготуватися. Ми знаємо, що постановка цілей - це перший крок для кожного нового клієнта. Які ключові фактори ви повинні мати для проведення «сесій постановки цілей»?

Кожен клієнт, який приходить до нас, має свою історію, і всі вони унікальні. Ми любимо розуміти та слухати їх, оскільки вони тут, щоб внести зміни. Це перший елемент нашого процесу, оцінювання. Ми дізнаємося все про їх поточну ситуацію та про те, що нам потрібно зробити, щоб допомогти їм. Після цього ми встановили 9-тижневі (короткострокові), середньострокові та довгострокові цілі, які вони самі собі на увазі. Ми тут, щоб направляти та заохочувати, клієнт визначає їх кінцеві цілі. Ми тут, щоб переконатися, що вони реалістичні та в межах досяжних часових рамок. Потім ми створили спеціальну програму, що включає цілі у фітнесі, особисті тренування та конкретний план дієти з особливим акцентом на макроси, щоб забезпечити їм все, щоб досягти своїх цілей та часових рамок.

2. Хоча втрата ваги та покращення фізичної форми є настільки позитивною метою, деякі з них неминуче досягнуть успіху, а деякі - не. Яку пораду ви даєте своїм клієнтам, які переживають, що вони не досягнуть своїх цілей?

Ми ніколи не дозволяємо нікому ставити нереальні цілі, це перша підказка для успішного встановлення цілей! Ось чому ми тут, щоб направляти людей ставити реалістичні цілі, а потім підтримувати їх усіма інструментами, інформацією, підтримкою та навчанням для досягнення успіху. Наша комплексна програма харчування та тренувань дозволяє нам адаптувати кожну програму для кожного окремого клієнта. Ми встановлюємо конкретні щоденні вимоги до макроелементів на основі їх цілей, будови тіла, типу фігури та способу життя. Це ключ до успіху. У нас також є регулярні точки дотику, які падають кожні 9 тижнів, де ми оцінюємо їхній прогрес та реєструємось, що вони працюють. Якщо в будь-який момент здається, що нам потрібно переглянути та змінити цілі, ми це робимо. Зрештою, справа не в меті - це в постановці та досягненні реалістичних цілей, що визначає успіх!

3. Обговорюючи цілі щодо харчування та схуднення, які три речі ви завжди говорите своїм клієнтам, щоб тримати їх на шляху до досягнення своїх цілей щодо схуднення?

1. Якщо у вас день «поганої їжі» (і ви впадете з фургону), це цілком нормально - не карайте себе, просто поверніться на наступний день.
2. Запам’ятайте правило 80/20: Успішна втрата ваги - це 80% харчування та 20% фізичних вправ. Правильно та послідовно харчуйтеся, і ви досягнете своїх цілей!
3. Вся справа в послідовності. Дозвольте собі 1 день на тиждень розслаблятися під час тренувань і навіть харчування. Вам не потрібно мати режим і суворість 24/7 - досягнення цілей щодо схуднення вимагає часу, і все полягає в тому, щоб зробити його частиною здорового способу життя та зробити правильний вибір на довгий термін, і ви неминуче досягнете своїх цілей.

4. У чому полягає філософія Vision PT Balgowlah щодо харчування? Чи впливає це на те, як макропродовольчі цілі встановлюються для ваших клієнтів?

Ми робимо це простим, розбиваючи його на 3 ключові макроелементи білка, жиру та вуглеводів. Кожен отримує власну макророзбивку їжі відповідно до своїх цілей. Як тільки наш клієнт зрозуміє важливість харчування та те, з чого складається кожен прийом їжі, він може краще переконатися, що досягтиме здорової довгострокової втрати ваги та досягне своїх цілей. Ось чому деякі наші клієнти любили вживати дієтичні страви, оскільки кожен прийом їжі вказаний у нашому додатку VVT, де щотижня реєструється все харчування. Це робить так просто знайти їжу та додати її до їхнього списку їжі на день.

5. Розуміння Vision PT Balgowlah створює конкретні макропродовольчі цілі для кожного клієнта. Що саме в Dietlicious вам подобається, підтримуючи своїх зайнятих клієнтів, які не встигають готувати їжу щодня?

Мені подобається, що Dietlicious виготовляється з якісних, свіжих продуктів та лише на 100% справжніх інгредієнтів цільного харчування. Готують кухарі, а кожен прийом їжі - це правильно збалансовані білки, жири та вуглеводи, які так добре відповідають нашій філософії харчування, а також легко натискати та додавати страви в нашому додатку. Це ідеально підходить для того, що ми робимо, і того, що хочуть і потребують наші клієнти.

6. Що, якщо будь-які цілі щодо харчування чи дієти Ви встановили на 2019 рік?

Я встановив суворий план харчування на рік, який для мене працює дуже добре. Я б сказав, що я дуже схожий на своїх клієнтів, здебільшого відповідаючи непарному дню тут і там, де я можу зісковзнути і випустити себе. Моя мета на 2019 рік - залишатися на курсі з досягнутими цілями щодо здоров’я та фітнесу.