Чотири продукти, багаті колагеном, допоможуть вашому організму боротися зі старінням

Останнім часом колаген є досить модним словом, але з поважної причини. Це найпоширеніший білок, що міститься в організмі, і він дуже важливий для підтримки міцності наших суглобів і кісток. Чим більше колагену виробляє наш організм, тим міцніше і здоровіше наше тіло. Прочитайте далі, щоб дізнатись про чотири продукти, багаті колагеном, які ви можете почати включати у свій раціон вже сьогодні, що допоможе вашому організму боротися зі старінням!

Такі риби, як лосось та тунець, багаті омега-3 жирними кислотами, які допомагають створити міцніші клітини та підтягнути, повнішу шкіру. Спробуйте включити більше риби у свою щотижневу їжу, щоб отримати цю молоду, сяючу шкіру зсередини!

Ягоди

Такі ягоди, як чорниця, полуниця, ожина та малина, сповнені антиоксидантів, які допомагають боротися із вільними радикалами та стимулювати вироблення колагену. Насолоджуйтесь великою мискою свіжих ягід вранці або перекусіть у другій половині дня.

Темно-листяна зелень

На додаток до антиоксидантів, темно-листяна зелень, як капуста, мангольд та шпинат, також наповнена необхідними вітамінами, такими як вітамін К, фолат, калій та лютеїн, які сприяють підвищенню колагену. Додайте цю темно-листяну зелень до щоденного смузі або спробуйте їх у салаті!

Кістковий бульйон

Кістковий бульйон - це один з найкращих і найчистіших способів споживання всіх незамінних амінокислот. Кістковий бульйон містить як желатин, так і колаген, які є будівельними матеріалами для підтримки міцних кісток і здорової шкіри. Додайте кістковий бульйон у свою лободу або супи. Або просто насолоджуйтесь його гарячою чашкою самостійно!

СКУПАТИ ЦЮ АНТІОКСИДАНТУ, БАГАТИЙ ГЛАДКИЙ