Міфи про їзду на велосипеді від Глобальної велосипедної мережі

Екскурсія по японському складаному велосипедному магазину

12 способів носити каву під час їзди на велосипеді

Огляд першої поїздки Бромптона на циклі Каміхагі

Кращі велосипедні аксесуари для їзди на велосипеді

Міфи про їзду на велосипеді зруйновані Глобальною мережею велосипедів! Ось ще одне відео на Youtube від мого улюбленого каналу - Global Cycling Network. На перший погляд може здатися, що Глобальна велосипедна мережа в основному орієнтована на конкурентну сторону велосипедного руху. Зрештою, вони їздять на дорогих велосипедах і носять багато спорядження, придатного для подіуму. Але якщо ви уважно придивитесь, то побачите, що вони мають багато інформації, якою можуть скористатися і регулярні пасажири.

велосипеді

На відео, "Міфи про їжу на велосипеді зруйновані | Поради щодо поганих спортивних дієт, яких слід уникати" Глобальна велосипедна мережа розповідає про те, як правильне харчування може принести користь усім велосипедистам. Проблема в тому, що там є багато поганих порад.

Вони обговорюють багато різних міфів, таких як піст. Виключення певних груп продуктів. Не їсти нічого під час їзди або після 7 вечора.

  •  

Глобальна велосипедна мережа каже, що більшість з цих рекомендацій є міфами. І я цілком згоден.

За останній рік я схудла понад 38 кг, харчуючись добре збалансованою дієтою з великою кількістю білка. Неперероблені вуглеводи. З великою кількістю корисних жирів.

До того ж, не завадило, що я пройшов багато кілометрів на сідлі. У поєднанні з правильним розпорядком силових тренувань. Далі правильний відпочинок.

Правильне харчування на велосипеді також було надзвичайно важливим

Я не дотримувався обмежувальної дієти. Переконався, що я з’їв багато високоякісного білка з рідких яєць, курки та тунця. Їдять поживні, нерафіновані вуглеводи з овочів, приготованих на пару, вівсяних пластівців, свіжої квасолі. а зрідка запечена картопля. Що я не їв, це високо оброблені продукти, такі як картопляне пюре швидкого приготування або чіпси.

Під час моїх довгих велосипедних прогулянок влітку, іноді довжиною 15 миль і більше, було ще більше необхідним дотримуватися правильного харчування на велосипеді.

Глобальна велосипедна мережа здійснила феноменальну роботу, описавши основні рекомендації щодо дотримання правильного харчування на велосипеді. Вони розбили належний відсоток білка, вуглеводів та жирів на легкі для дотримання рекомендації. Поряд з деякими іншими безглуздими міфами не варто слідувати.