Чому вживання яєць може допомогти вам схуднути

Вас також може зацікавити

може

Яйця, упаковані білком і прості в приготуванні, можуть допомогти перенести шкалу на меншу кількість. Замість того, щоб подавати ці приємні страви лише у наповнені бранчем вихідні, спробуйте додати яйця до свого щоденного сніданку. Ось чому:

  1. Доведено, що вони працюють -Учасники дослідження 2008 року, які страждали ожирінням і споживали сніданок із двох яєць замість бубликів, втратили більше ваги і відчули більш високе зменшення обсягу талії. Обидві групи в дослідженні мали однакову кількість калорій у своєму дієтичному сніданку з низьким вмістом калорій, але яйця допомогли досліджуваній групі втратити більше.
  2. Вони наповнені білком - Тримати вас задоволеними до обіду - це велике завдання для вашого ранкового обіду. Вживання щонайменше 20 грамів білка на сніданок може допомогти вам залишатися ситим і активізувати ваш метаболізм, на думку багатьох експертів. Тож приготуйте собі два яйця завтра вранці приблизно на 12 грамів білка, щоб розпочати свій день!
  3. Вони здоровий (і зручний) вибір - Коли ви зголодніли і вам потрібно заспокоїти бурчання шлунка, яйця можуть стати швидкою, низькокалорійною закускою, щоб утримати вас до наступного прийому їжі. Візьміть тверде яйце та яблуко, щоб перекусити, і тримайтеся подалі від торгового автомата.

Завжди пам’ятайте проконсультуватися зі своїм лікарем щодо будь-яких проблем, пов’язаних з вашим здоров’ям. Яйця - дуже поживна їжа, яку можна споживати, і вони можуть допомогти вам виробити здоровий спосіб життя, який вам сподобається.

Щоб отримати більше порад щодо здорової їжі та рецептів для яєць, відвідайте Shape.com.

Баріатрична хірургія CarePoint Health

Центр охорони здоров’я CarePoint для баріатричної хірургії пропонує низку різних операцій для зниження ваги, які допоможуть вам досягти поставлених цілей, включаючи шлункову шлункову хірургію, шунтування шлунку Roux-en-Y та регульовану пов’язку шлунка. Щоб дізнатись більше про наші варіанти баріатричної хірургії, зв’яжіться з нами за номером 201-795-8175 та зареєструйтесь на наш безкоштовний семінар.

Вміст на нашому веб-сайті призначений лише для інформаційних цілей і не є медичною порадою. Якщо у вас трапляється невідкладна медична допомога, зателефонуйте за номером 911. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у своє лікування.