Відмовтеся від новорічного дозволу на схуднення

Є численні дослідження, які демонструють, що новорічні рішення щодо схуднення майже ніколи не працюють.

Минуло два тижні з Нового року, і ентузіазм від нового початку згас. Тож давайте поговоримо: ви не збираєтеся дотримуватися своєї чудової роздільної здатності до втрати ваги. Що не означає, що не варто намагатися. Але це означає, що ви повинні контролювати свої сподівання і протистояти бажанням викинути свої гроші та здоров'я на індустрію, побудовану на невдалих рішеннях. Серйозно, припиніть ганьбити себе, бо наука каже, що це жахлива ідея, і це не допоможе вам схуднути.

"На початку нового року мільйони американців вирішать схуднути, але до завтра, або наступного тижня, або, можливо, наступного місяця, більшість з них відмовляться від спроб", - сказав д-р Джером П. Кассірер та д-р. Марсія Енджелл писала в The New England Journal of Medicine . "У цій національній проблемі є темна сторона". Багато людей, які беруть на себе ці зобов'язання, не можуть виконувати, і тому «величезні суми грошей, витрачені на дієтичні клуби, спеціальні продукти харчування та безрецептурні засоби, які, за оцінками, становлять близько 30 до 50 млрд. Доларів на рік, марно витрачаються. "

Не потрібно вірити моєму (чи їхньому) слову. Є численні дослідження, які демонструють, що новорічні рішення щодо схуднення майже ніколи не працюють. Візьмемо це дослідження 1972 року, яке через три місяці після Нового року не виявило різниці у втраті ваги між учасниками, які вирішили її втратити, та тими, хто цього не зробив. Або спробуйте це дослідження 1988 року, в якому взяли участь 200 людей, які прийняли новорічну постанову про схуднення - 77 відсотків зробили це за тиждень. Навіть п'ята не протрималася за два роки. Навіть коли багатообіцяюче дослідження 2002 року показало, що ті, хто приймає рішення щодо схуднення, іноді дотримуються цього, дані продемонстрували успіх лише протягом шести місяців.

Навіть якщо ці резолюції застрягли, і американцям вдалося витратити менше грошей, намагаючись змусити їх дотримуватися, вчені далеко не впевнені, що схуднення - це добре для широкої громадськості. Дослідження показують, що до 35 відсотків американців у будь-який момент намагаються схуднути. Ця кількість є занадто високою і, ймовірно, включає велику кількість людей з нормальними показниками маси тіла або дещо надмірною вагою. І хоча ми знаємо, що ожиріння є шкідливим для здоров’я, є мізерні докази того, що люди з невеликою вагою мають підвищений ризик для здоров’я.

"Надмірна вага - тобто індекс маси тіла 30 або близько того - пов'язана з серйозними проблемами зі здоров'ям", - визнають Кассірер та Енджелл. “Тим не менше, сукупність доказів свідчить про те, що зі збільшенням ваги зростає і смертність, але лише скромно. Оптимальним індексом маси тіла зазвичай вважається близько 21,0. Вище цього рівня ризик смерті мало зростає, поки не буде досягнутий індекс маси тіла близько 27 або 28 ".

Тоді втрата ваги при ІМТ нижче 27 - це лише косметичне рішення. Це важливо мати на увазі, оскільки ваша дозвіл падає на другий план, тренажерний зал переслідує вас за щомісячні виплати, які ви не можете собі дозволити, і ви відчуваєте провину за кожне гридання печива в період з січня по лютий. Ваше новорічне рішення схуднути було, мабуть, поганим рішенням. Невдача ставить вас у хорошу компанію з більшістю американців, які роблять цю спробу. І, припускаючи, що ви не страждаєте від ожиріння, зараз може бути правильний час, щоб поставити цю постанову про схуднення на полицю, без докорів сумління.