Порядок денний охорони здоров’я

Фізичне здоров'я

Чому варто долучитися до програми «Здорова вага для життя»

Для людей із діабетом 2 типу, артрозом та захворюваннями серця втрата ваги може змінити ваше здоров’я. Ось як програма «Здорова вага для життя» може це зробити.

Існує мало сумнівів, що підтримка здорової ваги може зробити світ корисним для вашого здоров'я та майбутнього ризику захворювання. Але якщо ви носите додаткові кілограми, маєте медичний стан або ризикуєте захворіти, дорога попереду може здатися величезною. Можливо, ви знаєте, що вам слід робити, теоретично, але як з’єднати все це і притягнути себе до відповідальності?

Можливо, ви не знаєте, що члени HCF, що відповідають вимогам *, мають доступ до доказової програми управління вагою - Healthy Weight for Life - спеціально розробленої для членів з ІМТ старше 28 років, які живуть з діабетом 2 типу, захворюваннями серця або остеоартритом. «Здорова вага для життя» також має дві програми профілактики, які допомагають зупинити розвиток різних хронічних захворювань.

План схуднення спрямований на те, щоб допомогти вам схуднути швидко, але безпечно на дієті, яка триває 18 тижнів. План використовує поєднання замінників їжі, що допомагають почуватись задоволеними, рецептів здорової їжі в поєднанні з поступово прогресуючим планом вправ. Підтримку по телефону, SMS та електронною поштою надають кваліфіковані суміжні медичні працівники на кожному кроці, щоб допомогти вам у вашій подорожі до покращення здоров’я.

Проходять тижні, ви вживаєте менше обробленої їжі, скорочуєте зайві калорії і менше покладаєтеся на шейки, тому до кінця плану мета полягає в тому, щоб ви втратили здорову вагу і навчилися їсти і робити вправи таким чином, щоб допомогти утримати вагу.

Використання коктейлів може здатися дещо суперечливим, "і це правда, що такі дієти раніше мали погану репутацію, оскільки вони не були збалансованими в харчуванні, але це зараз змінилося, і вони виявляються дуже успішним способом швидкого схуднення", говорить Професор Аманда Саліс з Інституту ожиріння, харчування, фізичного навантаження та харчової поведінки Бодена в Сіднейському університеті. "І також вважалося, що якщо ви швидко схуднете, ви повернете його так само швидко. Але якщо ви зміните свої звички, немає жодних доказів того, що це саме так ".

Чи може діабет 2 типу зникнути, якщо ви худнете?

Втрата ваги може мати великий вплив на здоров’я, особливо для людей з діабетом 2 типу. Новаторські дослідження з британського університету Ньюкасла показують, що люди, які страждають на діабет типу 2 менше чотирьох років, можуть фактично змінити свій стан і вступити в стан ремісії, втративши близько 15 кг, за планом, дуже схожим на здорову вагу для життя.

Професор Саліс пояснює, що жир вивільняє гормони, які можуть негативно вплинути на ваше здоров'я, тому «якщо ви втрачаєте жир, ви вивільняєте менше цих речовин, а у випадку діабету 2 типу це, здається, робить клітини більш чутливими до інсуліну, що знижує рівень цукру в крові ”.

Учасник HCF Лорі, 70-річний із Сіднея, досягнув чудових результатів із своїм діабетом 2 типу після здорової ваги для життя. Вперше йому поставили діагноз у 1990-х роках, але, будучи учасником програми, він знизився з 95 кг до 77 кг, а рівень несахареного цукру в крові зараз становить 4,1 ммоль/л (понад 8 ммоль/л викликає занепокоєння; 11 і вище) означає цукровий діабет).

«Коли я вперше отримав лист про здорову вагу на все життя, я кинув його в смітник, оскільки, хоча мені сказали, що потрібно добре харчуватися і більше займатися, я не люблю, коли мені говорять, що робити. Але я думала над цим кілька днів і вирішила, що мені нічого втрачати, - каже Лорі. «Коли я вирішив, мені було дуже легко це зробити. Використання пакетиків [shake] полегшило виконання плану, і мені дуже сподобався смак.

“Помірковуючи із планом, я дізнався більше про здорову їжу і тепер маю дієту, якої дотримуюсь щодня - Weet-Bix на сніданок, корисний бутерброд на обід, а потім щось на зразок салату з лосося на вечерю. Я все ще іноді використовую пакетики ».

Раніше у Лорі також були проблеми з серцем, але зараз він має здоровий артеріальний тиск, нормальний рівень холестерину і дуже щасливий кардіолог. Підтримання здорової ваги важливо для здоров’я серця.

Як схуднення може бути найкращим для артрозу

Надмірна вага є фактором ризику остеоартрозу номер один, який можна запобігти, саме тому він також є частиною здорової ваги для життя.

Остеоартроз - це випадки, коли запалення викликає біль і скутість у суглобах, "але схуднення зменшує запалення, а також може зменшити тиск на суглоби", - говорить ревматолог д-р Джон Ван Дер Каллен з Центру артриту в Джорджтауні, штат Нью-Йорк.

Щоб допомогти в цьому захворюванні, рекомендується зниження ваги щонайменше на 5%, але чим більше ви втрачаєте, тим краще. "Втрата 10% ваги тіла зменшує біль приблизно на 25%, а також уповільнює прогресування проблеми, що може означати уникнення операції в майбутньому", - говорить д-р Ван Дер Каллен.

Слова Хелен Фостер
Вперше опубліковано в листопаді 2019 року

Наші програми "Здорова вага для життя" демонструють середню втрату ваги на 7% щороку з моменту запуску програм у 2006 році. * Якщо у вас надмірна вага і ви страждаєте на цукровий діабет 2 типу, хронічний стан серця або остеоартроз - або ви в зоні ризику розвитку хронічного захворювання - і протягом 12 місяців ви перебуваєте в лікарні, що має право на охорону здоров’я, ви можете отримати право на безкоштовну програму «Здорова вага для життя», включаючи особисте харчування, плани фізичних вправ та тренування. Застосовуються інші умови. Перегляньте нашу сторінку "Здорова вага для життя" або зателефонуйте команді "Здорова вага для життя" за номером 1800 226 180.

Фізичне здоров'я

Чи впливає вживання алкоголю на ваш сон?

Ходьба проти бігу: що краще для вашого здоров’я?