Програма скандинавського жиру на животі: 12 тижнів для оздоровлення, заряджання енергією та схуднення

Отримати копію

животі

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте перше запитання про програму «Скандинавський жир на животі»

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Мій погляд:
Розумний підхід до зміни харчових звичок та оздоровлення.

«Це не дієта, а метод, який створює тривалу зміну ваших харчових звичок на тривалий термін, щоб ви могли підтримувати міцне здоров’я та стабільну вагу протягом усього життя. Методи, що спричиняють радикальний зсув дієти протягом ночі, працюватимуть лише для надмотивованих, тоді як поступової реорганізації досягти простіше, оскільки ви швидко побачите наслідки навіть найпростішого маленького кроку. Це створює My View:
Розумний підхід до зміни харчових звичок та оздоровлення.

«Це не дієта, а метод, який створює тривалу зміну ваших харчових звичок на тривалий термін, щоб ви могли підтримувати міцне здоров’я та стабільну вагу протягом усього життя. Методи, що спричиняють радикальний зсув дієти протягом ночі, працюватимуть лише для надмотивованих, тоді як поступової реорганізації досягти простіше, оскільки ви швидко побачите наслідки навіть найпростішого маленького кроку. Це створює допитливість, оптимізм та мотивацію, що зробить ваш спосіб життя незмінним успіхом ". (стор. 17)

Я не серед супермотивованих , тому ці книги говорять мені. Мені подобається його розумний підхід - основна мета - наприклад, ціль на перший тиждень - замінити весь білий цукор та всі продукти «доданим цукром», вказаним у списку інгредієнтів, солодкими смаками природи… (с. 21) ця дія допоможе зменшити вашу солодку тягу та зменшити розмір талії (с22-23). Nordstrand пропонує поради, замінники білого цукру, деякі наукові рекомендації, деякі поради та підказки, які допоможуть вам досягти цієї проблеми. Мені подобається цей - “виріжте цукор у вашій каві. Краще пом’якшити каву з невеликою кількістю молока і посипати ½ чайної ложки меленої кориці в чашку ». (С.27) Я не беру цукру в чай ​​або каву, але мені подобається ідея додавання кориці - я великий шанувальник цієї спеції і вже додайте до вівса, мюслі з берези або де завгодно, де я можу. Потім Nordstrand ділиться свіжими рецептами, які не містять білого цукру. І так протягом дванадцяти тижнів програми.

Мені подобається підхід у цій книзі - трохи науки, поради, підказки, деякі рецепти - наголос на свіжі продукти, заміна простих вуглеводів цільнозерновими та насінням, вирізання переробленого гідрогенізованого жиру з їжі, пропонує їжу для багатого різноманіття корисних бактерій кишечника, пропонує мінерали, які допомагають спалювати жир, і виступає за вживання зеленого чаю та з’їдання кількох квадратів темного шоколаду… для додаткової користі для здоров’я. Ви не можете посперечатися з цими пропозиціями. Дуже розумний підхід до здорового харчування.