Чи впливає дієта Кето на родючість

Ви, напевно, чули про кетогенну дієту. Кето-дієта - це гаряча тема, і це не даремно; Кажуть, це пропонує багато переваг для здоров’я, таких як:

Лікування епілепсії та СПКЯ
Сприяння схудненню
Стабілізуючий рівень цукру в крові
Допомога людям зачати після багатьох років безпліддя

Що таке кето?

Кето-дієта має низьку кількість вуглеводів і багато жиру, щоб підтримувати ваше тіло в метаболічному стані кетоз.

Що це робить

Наш організм зазвичай спалює вуглеводи для отримання енергії. Коли ви обмежуєте кількість вуглеводів, організм знаходиться в стані кетозу.

Замість того, щоб спалювати вуглеводи, організм тепер буде розщеплювати накопичений жир, який є більш стабільною формою енергії. Ви буквально перетворюєте своє тіло із спалювача цукру на спалювач жиру.

У цьому процесі ваше тіло створює молекули, які називаються кетони, джерелом палива для організму.

Вплив на родючість

З дитинства нам казали, що цукор поганий - він дає нам карієс і майже не забезпечує харчування.

Але чи знаєте ви, що наше тіло також розщеплює вуглеводи на цукор (зокрема, глюкозу)? Це вірно. Ці солоні картопля фрі та хліб перетворюються на цукор. Як би ми не намагалися, цукру важко уникнути. І це спричиняє багато негативних, тривалих наслідків для організму.

Чим вище споживання цукру, тим більш нестабільним стає рівень цукру в крові (зумовлюють крах цукру). Коли клітини намагаються розщепити цукор до енергії, виникають основні структурні та гормональні дисбаланси:

Клітини стають резистентними до інсуліну. Вони більше не здатні переробляти цукор.
Організм виробляє більше кінцевих продуктів глікування. Ці молекули викликають більше запалення та сприяють молекулярній дисфункції.

Ці дисбаланси руйнують нашу репродуктивну систему. Сперматозоїди та яйцеклітини можуть не функціонувати належним чином, тому спричиняють викидні.

Насправді, деякі репродуктивні ендокринологи, включаючи доктора Кільца з CNY, пропонують своїм пацієнтам використовувати кето для покращення рівня успішності ЕКО.

Кето Швидкі поради

Ми не робимо цього для цукрового покриття - кето-дієта складніше, ніж здається.

Кето отримало сенсацію як засіб для вживання нездорової їжі, але це не так. Їжа, багата на поживні речовини, є ключовою для успішної кето-дієти. Ось кілька порад, щоб отримати всі дієтичні переваги для здоров’я та оздоровлення:

Кожна людина засвоює вуглеводи по-різному. Це зводиться до генетики. Тіла деяких людей швидше переробляють вуглеводи, ніж інші.

Цікавий спосіб дізнатися, наскільки швидко ваш організм переробляє вуглеводи, провівши тест на зломщики. Ви берете один зломщик і жуєте протягом 30 секунд. Оскільки наша слина розщеплює вуглеводи до цукру, ви помітите, що зломщик починає ставати солодким. Якщо це протягом 30 секунд, ваше тіло може швидко переробити вуглеводи.

Якість має значення. Наприклад, існує велика різниця в складі поживної речовини між яловичиною, що годується травою, або готовою травою порівняно з яловичиною, вирощеною на фабриці.

Їжа найвищої якості (і органічна, коли це можливо) залишається ключовою тут.

Існують різні версії кето. Ваша версія кето може відрізнятися від вашої подруги, дружини або того, що ви читаєте в Інтернеті.

Споживання вуглеводів у чоловіків та жінок може бути різним через різницю в гормонах. Іноді для регуляції гормонів потрібен "вуглевод", і це нормально. Йдеться про пошук правильного балансу для вас.

Варіант метаболічної гнучкості.Метаболічна гнучкість виникає, коли ваше тіло повністю адаптоване до жиру. Іншими словами, він може повернутися із стану кетозу.

Це схоже на циклічний кето, але організм повинен спочатку повністю адаптуватися до жиру. Якщо ні, швидше за все, ви не побачите переваг, а можете насправді почуватись гірше.

Жир не товстить. Щоб досягти успіху у своїй кето-дієті, ви повинні вивчити думки про те, що весь жир шкідливий або що жир робить вас товстим.

Через дезінформацію модні дієти з низьким вмістом жиру стали популярними з 70-х років. Зараз є безліч інформації, яка розвінчує цю фальшиву науку. Щоб дізнатись більше, відвідайте Коаліцію з питань харчування.

Пошук правильного балансу

Незалежно від того, починаєте ви кето або робите основи для усунення токсичної їжі, перебуваючи на шляху до батьківства, мова йде про слухання та сприйнятливість до свого тіла, щоб знайти правильний баланс.

Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або репродуктивним ендокринологом, перш ніж переходити на кето-дієту, оскільки вона може не задовольнити потреби у харчуванні кожного.