Чому вам слід очистити свій розум за допомогою медитації

У більшості з нас щодня проводяться ритуали купання для свого тіла. Ми чистимо зуби, миємо обличчя, кидаємо воду на пахви у раковині ванної тощо. Зазвичай ми проводимо санітарні обряди кожного дня нашого життя, оскільки ми маємо колективне розуміння того, що якщо ви не очистите своє тіло, це матиме негативні наслідки. Спочатку ви відчували б запах, але якщо ви їдете занадто довго, ви можете відчути серйозні інфекції.

Гігієна - це величезна частина загального стану здоров’я та догляду за собою. То що робить наш мозок інакшим? Нам слід мити думки так само часто, як і промежини.

Навіщо медитувати?

Медитація - один із найефективніших способів очистити свій розум. Це священний простір, який надає можливість посидіти з собою, своїми думками, вищою істотою і просто бути. Будьте в моменті. Підключіться до Всесвіту. Спостерігайте за космосом. Відчуйте єдність. І, можливо, цікаво, що ви збираєтеся їсти на вечерю, і чи не варто вам змінити свою голосову пошту на щось дотепне, але не надто стараючись.

П'ять років тому я взяв на себе зобов'язання медитувати двічі на день щодня. Таким чином я міг помити свою думку про стан сну, прокинувшись, а потім вимити розум про хаос свого дня перед тим, як лягти спати. Навіть якби я прокинувся пізно і мав лише кілька хвилин вранці, або був шалено втомлений вночі, я все одно сидів би принаймні п’ять хвилин. Незважаючи ні на що, у мене завжди є п’ять хвилин.

Нелегко існувати в тому тихому просторі, коли стільки життя завалене метушнею. Багато людей побоюються навіть спроби посередницької діяльності, оскільки вважають, що занадто багато думають. Але вгадайте що? Ми всі занадто багато думаємо. Це бути людиною. Б'юся об заклад, зараз буддистський чернець розмірковує в печері, і між хвилинами чистого прозріння цікавиться, чи не згадав він перед DVR справжніх домогосподарок Гімалаїв.

Що стримує вас від медитації

Часто люди мають реальний опір практиці медіації. Роками я уникав би цієї теми, коли б мої товариші йоги пропонували її. Я б сказав собі, що я вже медитую на уроках йоги, коли вчитель робить мене. Хіба це недостатньо добре? Щось мене стримувало, і мені знадобилося багато часу, щоб визнати, що я став моєю найбільшою перешкодою для більш розумово збалансованого існування.

Це не так, ніби медитація покращить ваше життя, але різко покращує вашу реакцію на це. Щодня ми стикаємось із викликами, будь то дріб’язковими чи екстремальними, тож більший контроль та зв’язок із своїми думками допоможе вам захопити себе. Коли ми дозволяємо розуму блукати без наміру, ми часто стаємо собі потворним шляхом. Ми одержимі своїм колишнім, хто не хотів бути з нами, або фіксуємо свої недоліки та всі способи, якими ми зазнали невдачі.

Медитація допомагає зв’язати вас із усвідомленням того, що ми дійсно контролюємо наш власний розум. Це не так

хтось інший думає про те, як кожен може тримати стійку на руці довше за мене, це я думаю про це - а мені насправді не потрібно!

У мене є вибір, і я можу вирішити не думати про думки, які мені не служать.

Початок роботи може здатися страшним і навіть страшним, саме тому я настійно рекомендую піти на реколекції, щоб розпочати практику. Це може бути на один день, на вихідні або на тиждень, але якщо витратити час на вивчення техніки та почати тренування свого розуму, медитація стане частиною вашого життя.

Увійти в звичку медитувати - це найважливіший перший крок. Після того, як ви внесли щось у свою рутину, легше залишатися відданим. Так само, як якщо ви не чистите рот вранці, ваші зуби будуть відчувати нечіткість, ви помітите, що ваш розум покритий ментальним нальотом, поки ви не очистите його тихим.