Весняне прибирання: для вашого простору, тіла та розуму

Весна - пора нових стартів. Якщо ви відчуваєте, що 2019 рік для вас вже був особливо важким, зробіть цей новий сезон, щоб зробити крок назад, глибоко вдихніть і переконайтеся, що ваш простір, тіло та розум оновлюються до того, як квартал стане ще важчим.

Для вашого простору

Я виявляю, що не можу так само зосередитися, коли в моїй кімнаті безлад, але коли мій простір акуратний, вага піднімається прямо з моїх плечей. Визначте щотижня встановлений час, щоб винести сміття, прибрати свій стіл і повісити одяг, який останні кілька днів сидів на вашому стільці. Якщо вам потрібно, купіть органайзери, щоб у всьому було визначене місце. Попрактикуйтесь у Marie Kondo-ing для одягу, який ви більше не носите.

Я вважаю, що дотримання цього правила значно спрощує моє життя: якщо це займає менше двох хвилин, зробіть це зараз. Наприклад, якщо миття посуду займе менше двох хвилин, зробіть це в той момент, а не залишайте його в раковині на цілий день. Якщо вам потрібно лише дві хвилини, щоб застелити своє ліжко, зробіть це відразу, коли встанете, щоб вас не спокушало повернутися під ковдру.

Моєю останньою порадою було б купувати рослини! Сукуленти - чудове доповнення до будь-якої кімнати, і якщо ви відчуваєте, що хочете принести всередину трохи весни, час від часу вибирайте кілька живих квітів.

Для вашого тіла

Коли я відчуваю стрес, я тяжію до нездорової їжі, як чіпси чи шоколад, сподіваючись, що це допоможе мені почуватись краще. Хоча вони іноді допомагають, я, як правило, почуваюся ще гірше після. Вибір здорової їжі, особливо в середньострокові тижні, коли всі починають хворіти, може допомогти вашій імунній системі та енергетичному рівню. Вибирайте здорову їжу, яку ви насправді любите їсти, з більшим шансом дотримуватися їх.

Переконайтесь, що ви п’єте достатньо води. Простий спосіб підрахувати, скільки води ви повинні пити на день, це зменшення ваги вдвічі, але це може відрізнятися залежно від того, наскільки ви активні. Наприклад, якщо хтось мав 150 фунтів, він повинен пити близько 75 унцій води на день, але якщо ця людина веде дуже активний спосіб життя, їм слід пити більше 75 унцій.

Останнє, що я б порекомендував, це дотримання послідовного графіка вправ. Вам не потрібно починати відвідувати тренажерний зал щодня - почніть повільно, ходячи тричі на тиждень, а потім повільно нарощуйте до чотирьох або п’яти, якщо можете. Якщо ви подібні до мене, і ви ненавидите біг, спробуйте знайти інші способи прискорити пульс: візьміть танцювальний клас, бігайте з другом або вступайте до інтрамуральної спортивної команди. Коли я жив у студентському містечку, я любив пропуск Fit-Yoga, оскільки він пропонував мені необмежений доступ до стільки дивовижних занять, як пілатес, баре та зумба. Усього за 70 доларів це дуже добре для студентів. Я знаю, що вправи після довгого дня занять у класах та клубних зустрічей - це, як правило, останнє, що хтось хоче зробити, але після цього ви почуватиметесь набагато енергійнішим. Я вважаю, що це хороший спосіб закінчити свій день.

Для вашого розуму

По-перше, зробіть крок назад і поміркуйте про те, як пройшов цей рік для вас дотепер. Скільки ти спиш? Який у вас загальний настрій? Чи часто ви відчуваєте себе пригніченими?

Студенти коледжів, як відомо, переживають стрес, і хоча певна напруга насправді хороша, оскільки вона нас підтримує, занадто великий стрес може створити напругу для нашого життя.

Дивлячись на решту цього кварталу, подумайте, що ви можете змінити. Можливо, це зменшує навантаження на заняття, можливо, це сприймає меншу відповідальність в одній з ваших організацій, а може, це просто звернення за допомогою до друзів чи професіоналів. Одна з найкращих і найпростіших порад, яку я чув, - коли ви відчуваєте стрес або занепокоєння, прислухайтеся до свого дихання. Якщо він короткий і неглибокий, знайдіть хвилину, щоб глибоко вдихнути і видихнути.

Також важливо пам’ятати, що іноді ви не можете зробити все самі. Ми часто настільки губимось у шкільній суєті та роботі, що забуваємо перевірити власні думки та почуття. Практикуйте уважність, перевіряючи себе - і не забувайте реєструватися з іншими. Нагадайте своїм друзям, що вони не на цьому світі, і пройдіть решту цього навчального року разом.