Весняне прибирання 5 способів оновити свій розум і тіло

Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.

Сертифікати

Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.

Статті

Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.

Випадаюче меню сертифікатів праворуч

Випадаюче меню праворуч

Розкривне меню статей праворуч

ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ

Весняне прибирання: 5 способів оновити свій розум і тіло

Здоров’я та здоров’я

Весняне прибирання - це ритуал, яким користуються деякі люди, а інші пропускають, але яким би ви не були, весна - це час оновлення та свіжості. Ваше тіло запрограмоване еволюцією на відчуття пробудження весни, а як щодо вашого розуму? Розум і тіло тісно пов’язані між собою, тому весна вже впливає на всю вашу систему. Коротше кажучи, за замовчуванням ви налаштовані почуватись оновленими і одночасно вносити оновлення у своє тіло.

Давайте внесемо якості весни у ваше життя протягом цього сезону.

Рух

Після зимової сплячки природа починає знову рухатися навесні, і вам слід приєднатися. Прогулянка на свіжому повітрі, хоча і лише на кілька хвилин, дозволяє сонячному теплу зігріти вас, тоді як на більш глибокому рівні стимул сонячного світла активується ритми через епіфіз та гіпоталамус у мозку. На простому рівні, якщо ваше тіло звикне рухатися, це знову збалансує його енергію.

Нова енергія

Ваш метаболізм змінюється навесні, і ним керує гіпоталамус, це область мозку, яка вибирає, куди повинна йти енергія та скільки. Навесні енергоносії надходять у такі активніші ділянки тіла, як м’язи, тому зараз сприятливий час, щоб присвятити себе вправам, спрямованим на кардіо та м’язову силу.

Легкість

Весна виводить вас з темної пори року, і в природному стані рослинам і тваринам набагато легше знаходити їжу та здійснювати широкий спектр діяльності, наприклад, спаровування та народження дитини. Люди переживають це як весняну лихоманку, але, заглиблюючись всередину, з’являється легкість духу, яка також перетворюється на легкість у тілі. Тож зробіть «легкість» темою щоденної діяльності. Що б у вашому житті не було важким і нудним, слід вирішувати питання. Знайдіть способи грати, сміятися та посміхатися. Поміркуйте, щоб оживити вашу легкість буття.

Свіжість

Безлад, сміття та мертві залишки зими змітаються навесні. Світ природи знову стає свіжим. Весняне прибирання - це одна з відповідей на цю природну фазу, але подивіться на інші способи привнести свіжість у своє життя. Це може включати такі прості способи, як придбання живих квітів і вживання легкої, свіжої натуральної їжі. У той же час, випуск нових свіжих речей передбачає очищення від накопичення токсинів.

Детокс

У Центрі Чопра, особливо аюрведичні процедури панчакарма, є основними способами проведення цільної системи детоксикації. Проте є деякі природні речі, які ви можете зробити, щоб допомогти власним механізмам детоксикації вашого організму. Перший - це хороший сон, оскільки тепер відомо, що мозок фактично очищає фізичний сміття вночі, мабуть, найважливіший вид детоксикації. На другому місці - зменшення запалення, яке існує на низькому хронічному рівні у більшості людей у сучасному суспільстві.

Фізично запалення пов’язане з повсякденними речами, які ви часто можете сприймати як належне. Однак вам слід почати звертати увагу, оскільки дослідження пов’язують запалення низького рівня з безліччю порушень способу життя - від хвороб серця та гіпертонії до ожиріння та діабету.

Фізичний Детокс

Як правило, коли ми думаємо про це запалення, ми візуалізуємо червону, одутлу шкіру або набряк, що виникає навколо рани, або червоні очі і гарячку від застуди. Це гостре запалення, яке вкрай необхідно як частина імунного захисту нашого організму. Хронічне запалення низького рівня, як правило, невидиме - воно може бути мікроскопічним, як запалення слизової оболонки судин, яке пов’язане із захворюваннями серця та діабетом, наприклад.

Хронічне запалення низького рівня поширена в стресовому суспільстві, залежному від цукру, шкідливої їжі та вимогливих графіків, що викликають напругу та стрес. Хороша новина полягає в тому, що у вас є сила побудувати власний протизапальний спосіб життя, і як тільки ви це зробите, ви зможете очікувати величезних переваг у тому, як ви старієте, хворієте ви чи ні, і майже в усіх інших аспектах вашого самопочуття.

Зменшення запалення неймовірно важливо, і ви можете пройти довгий шлях, дотримуючись простих варіантів способу життя:

Зменшіть жир і цукор у своєму раціоні.
Їжте натуральну натуральну їжу.
Уникайте токсинів, що містяться в несвіжій олії та залишках їжі.
Не вживайте тютюн та алкоголь.
Уникайте або вирізайте повністю упаковану їжу, шкідливу їжу та фаст-фуд.
Вживайте активних заходів, щоб зменшити повсякденний стрес.
Займіться йогою і починайте медитувати.
Тримайтеся осторонь ситуацій, які викликають токсичні емоції, такі як гнів та тривога.

Звичайно, ви не можете прийняти всі ці речі одночасно, але вони дають вам контур протизапального способу життя. Що б ви не вибрали, переконайтеся, що це робить вас більш розслабленими та менш напруженими.

Психічний Детокс

У довгостроковій перспективі детоксикація розуму є не менш важливою - і, мабуть, більш важливою. Психічні токсини складаються зі старих спогадів, травм і кондиціонування, які кинули вас на небажані установки та звички. Кінцевим результатом є обмежена обізнаність. Розум стягується, щоб спробувати знайти безпечну зону, хоч і невелику, але не токсичну. Зцілення відбувається тоді, коли ти можеш розширити свою обізнаність - лише тоді твоє життя може бути по-справжньому оновленим. У обмеженому усвідомленні занадто багато часу та енергії витрачається на страх, образу, депресію, віктимізацію та самозахист.

Шлях зцілення відкривається, усвідомлюючи одне: Ви не можете змінити те, про що не знаєте. Найкраща терапія - це все, що дозволяє відпустити, розслабитися, знайти свій справжній центр і дозволити усвідомленню вийти за межі, щоб відчути розширення. Медитація виконує всі ці речі, тому вона передусім і перш за все. Але йога, терапія, грайливість, любовні стосунки та почуття особистої захищеності також можуть зіграти важливу роль.

Виявляється, весна може бути часом повного оновлення, починаючи з весняного прибирання всередині.