Чому підставки для рук - це моя улюблена тенденція до вправ

Я почав займатися стійками на руках взимку 2017 року. Ми з чоловіком жили в Регіні, де він працював на тимчасовому контракті, і я нібито писав книгу. Нещодавно мені виповнився 31 рік, і вперше мій вік не здався мені новинкою. Я ніколи раніше не жив у Преріях, і небо було точно таким, як його рекламували: жахливе, сліпуче, скрізь. Частинки морозу здули дерева і спалахнули на сонці, повітря, що кишить мікроскопічними стружками світла, моя камера iPhone відмовилася реєструвати. Я відчував себе зачарованим надлишком простору.

стійки

Нове середовище надихнуло мене спробувати нові речі. Я купив Groupon і провів 90 хвилин у солоному, прохолодному басейні води всередині флотаційного резервуара, намагаючись уникнути сили тяжіння. І одного разу я підійшов до стіни в Regina Downtown YMCA і з-за примхи піднісся на стійку на руках. Це було якось правильно. Я спробував ще раз, цього разу підперши телефон про підлогу та зробивши відео, щоб перевірити форму. Я опублікував його в Instagram (звідки я б знав, що я існую?) З написом "інверсійна терапія". З цього моменту я виконував місію: бути підвішеним догори дном, піднятим своїми руками.

Як стали підставки настільки модними?

Підставки для рук - це як би хвилинка. Вони є частиною йоги, CrossFit, цирку, брейк-дансу, але вони також є самоціллю: ви можете знайти уроки, майстер-класи, навчальні посібники на YouTube. Одна студія в Торонто виконує функцію зони, де розміщуються цілі руки, з повнометражними 90-хвилинними груповими заняттями на стійках на руках протягом усього тижня. Але навіть не заблукавши на замовлену територію фізичних вправ, ви могли б це помітити у звичайних тренажерних залах: люди, які претендують на ділянки стін, тиснуть на бретельку або беруть ослиць догори ногами. Як і всі тенденції в наші дні, реальний доказ тенденції на стійці на руці можна виміряти в Instagram, де #handstand сягає годин понад 5,8 мільйонів і підраховує.

Реклама

Повернувшись до Регіни, я не виходив на трибуни як абсолютний неофіт. Я займався гімнастикою в дитинстві, і раз на раз отримував тріщину при балансуванні рук на заняттях йогою. Але я був надзвичайно пригніченою дитячою гімнасткою - у мене був правильний ріст для цього (маленький, щільний), але неправильної вдачі (страшний, просторий). Я хотів споттера навіть тоді, коли він мені не потрібен, і одного разу, коли мене примусили взяти участь у змаганні, я впав у паніку, затуманив рутинну підлогу і просто молився, роблячи безцільні колеса. Якось тренер сказав мені, що я маю "розум, як решето", чого, як не дивно, я ніколи не забував. (Перевірте це, тренеру Камілле: Сіто, як сталева пастка!)

Двадцять п’ять років потому я виявив, що правильна підставка для дорослих на руках і легша, і складніша, ніж здається. У моєму випадку піднятися було не стільки проблемою, скільки проблемою було залишатися там. Догори ногами, повернувшись до стіни, моя нога часто тягнулася за мною, шукаючи щось тверде, щоб підбадьорити для заспокоєння. І в той момент, коли я знайшов свій центр ваги, я б виручав майже відразу - частіше від передсвідомого примусу кинути, ніж від фактичної втрати рівноваги. Переглядаючи кадри, я міг бачити, як це відбувається: як тільки я усвідомив, що роблю (а саме, успішно стоячи на руках), перемикач перемикався, і я просто припиняв це робити.

Але чи підходять вам підставки?

Інверсії повинні підсилювати настрій: ідея полягає в тому, що надсилання свіжої кисневої крові в голову стимулює роботу мозку. Відповідно до йоги, перевертання вниз може допомогти декомпресувати хребет, заспокоїти лімфатичну систему та сприяти травленню. А дослідження виявляють, що надходження серця над головою може позитивно вплинути на парасимпатичну нервову систему та м’язову напругу. У такій позі, як стійка на руках, багато людей спочатку впадають у паніку, коли вони перевертаються догори дном, але зусилля можуть спричинити поштовх ендорфіну. А підставки на руках вимагають зусиль, використовуючи м’язи майже у кожній частині верхньої частини тіла: плечі, трицепс, пастки, серцевина.

Чесно кажучи, мої стійки на руках погіршились до того, як їм стало краще. Але їм стало краще. Усі ті крихітні, невикористані м’язи, які я ніколи не думаю використовувати у своєму повсякденному житті, стали міцнішими, кращими в регулюванні та координації, щоб тримати мене вертикально. Однак більше того, стійки на руках стали для мене своєрідним лакмусовим папірцем: способом швидко виміряти температуру на власний фокус і настрій. Де моя увага? Я працюю над проблемою чи відпускаю себе? Я якось згорів? Хіба я не вчиняю? Чого я боюся?

Підставка на руках - це висока енергія, але все інше мало: низький удар, низькі технології, низькі ставки (відносно - як і будь-яка фізична активність, завжди є ризик отримати травму). Це без вірності - воно не належить до жодної дисципліни, спорту чи віросповідання. Це може бути шлюзом до будь-якої кількості програм вправ, в яких практикується рух, але це також самоціль. Щось, щоб займатися самостійно, заради нього самого, бо ти можеш.

Реклама

Як розпочати?

Моя порада для стійки на руках цікаво: просто спробуйте. (Можливо, спочатку зверніться до свого лікаря.) Ви можете зробити це вдома, або в тренажерному залі, або в парку. Усі різні, але ось хороший покроковий посібник. Ви будете виглядати безглуздо. Це не буде мати значення. У якийсь момент ви точно впадете - це не так вже й погано. Я не буду робити вигляд, що для стояння на руці не потрібні фізичні сили, але, мабуть, не такі, як ви собі уявляєте. І справді, це лише одна частина: я бачив чуваків із тренажерних залів, які могли двоє з мене грамотно натискати з інверсій, які вони взагалі не можуть витримати. Стойки на руках - це спокій, рівновага та рівновага, як і м’язова маса. Вони мають на меті розподілити потрібну кількість зусиль, витратити лише те, що вам потрібно, намагаючись спробувати трохи менше.

Якщо ви тримаєте стійку на руках, ви більше звикнете до того, що відчуваєш, як провалитися, впасти, впасти назад на землю. Але вони також змушують почувати себе комфортніше з відчуттям того, що щось виправляєш, знаходить успіх. Ви знаєте це, коли маєте. Вам просто потрібно залишитися там.