Чому смажена їжа так шкодить вашому здоров’ю

чому
Смажена або смажена їжа може сподобатися деяким з нас, але неможливо проігнорувати той факт, що вони можуть містити приголомшливу кількість жиру, і не тільки смажена їжа заклинає КАТАСТРА план схуднення але вони також абсолютно страшні для нашого здоров'я.
Більшість ресторанів готують чіпси, смаживши їх у глибокій олії, навіть ресторани високого класу, і майже кожен ресторан швидкого харчування приготує більшу частину свого меню в олії, що містить насичені жири.
Хоча ці продукти можуть бути смачними - подумайте чіпси, рибу, курку, роллі та темпуру, вони точно не будуть для вас корисними.

Чому тобі погано?
Курка та чіпси (версія з низьким вмістом жиру)

Інгредієнти:

  • 4 випікання картоплі
  • Масляний спрей
  • Сіль, перець і паприка
  • 4 курячі грудки
  • 4 ст. борошно грубого помелу звичайне
  • 2 яйця
  • 200 г сушених цільнозернових сухарів з часником і травою, якщо часник і трава не вдається знайти, просто використовуйте звичайну
  • Сіль і перець
  • 1 ч. Л. кожна паприка, змішані сушені трави та порошок чилі

Спосіб приготування:

  1. Щоб приготувати чіпси, наріжте картоплю, що випікається, кремезними прямокутними чіпсами. Помістіть їх у каструлю з холодною водою, доведіть каструлю до кипіння, а потім кип’ятіть 5-7 хвилин. Злийте воду і залиште на повільному повітрі висохнути на кілька хвилин, потім обприскуйте масляним розпилювачем і посипте сіллю, перцем і паприкою і викладайте на деко. Готувати при температурі 180 ° С протягом 35-40 хвилин до отримання хрусткого і золотистого кольору, перевертаючи половину варіння.
  2. Щоб приготувати курку, наріжте курку тонкими скибочками. Збийте яйця і вилийте їх в неглибокий посуд. Помістіть борошно в іншу неглибоку посуд, а потім змішайте панірувальні сухарі, сіль і перець, паприку, зелень і перець чилі в інший.
  3. Занурте курку спочатку в борошно, видаляючи надлишки, потім в яйця, потім у панірувальні сухарі, знову видаляючи пил. Помістіть курку на деко. Готувати під сильним грилем по дві хвилини з кожного боку, або до готовності, або в духовці на 220 ° С 10-12 хвилин, поки не звариться.
  4. Подавати з кетчупом або соусом барбекю.

Плани здорового харчування та здорове приготування - це все, щоб бути розумними та креативними у своїх способах приготування - вам зовсім не доведеться жертвувати смаком. Натомість спробуйте придумати інший спосіб приготування або приготування їжі, який заощадить вам калорії та жир.
А щодо плану харчування, який виключає важку роботу, ви бачите наш 28-денний режим харчування та вправ