Як: Чому на сніданок слід їсти печиво

Печиво на сніданок здається чітким дієтичним ні-ні, але це печиво для сніданку з трьома інгредієнтами є простим, корисним, портативним і може бути виготовлене заздалегідь. Вони також не містять молочних продуктів, не містять яєць і не мають доданого цукру, тому їх також можна назвати печивом, сприятливим для алергії. Якщо ви використовуєте безглютеновий швидкий овес у цьому рецепті, це також печиво для сніданку без глютену!

Окрім усіх цих причин, ці печива складають лише близько 50 калорій у кожному, коли вони виготовляються лише з оригінальними трьома інгредієнтами. Дієтологи стверджують, що в середньому здоровий сніданок становить від 250 до 500 калорій, тому ви можете сміливо насолоджуватися кількома з них. Їжте їх із фруктами чи йогуртом та ранковою кавою чи чаєм, і ви смачно поїдете з якоюсь серйозною міцністю.

Як зробити 3-інгредієнтне печиво для сніданку (робить 8-12 печива)

Інгредієнти:

2 дуже стиглих банана
1 склянка яблучного пюре
1,5 склянки швидкого вівса

Необов’язкові доповнення файлів cookie:

1 ч. Ложка ваніліну
Шоколадні шматочки або чіпси
Сушена журавлина, чорниця або родзинки
Горіхи
Насіння
Стевія
Мед
Кориця
Арахісове або мигдальне масло
Свіжа чорниця або полуниця

Інструкції:

У посуді для змішування розімніть ложки бананів.
Коли банани стануть гладкими та кремовими, змішайте їх з яблучним пюре та швидким вівсом.
Нехай тісто сидить принаймні 10 хвилин.
Застеліть аркуш печива пергаментним папером.
Капніть ложки кляру на лист, приблизно на два сантиметри один від одного.

Поверніться до температури 350 градусів протягом 12-18 хвилин або до тих пір, поки вони не стануть вам до вподоби.

Поради щодо виготовлення печива для сніданку:

Ви не можете замінити звичайний овес або вівсяний овес в цьому рецепті печива для сніданку. Якщо ви це зробите, консистенція постраждає. Використовуйте овес, що швидко готується.
Використовуйте найзріліші банани, які ви можете знайти або мати у своєму будинку. Дуже стиглі банани змусять це печиво сочитися від природної солодкості. Якщо ви не використовуєте стиглі банани, для вашого печива для сніданку може знадобитися трохи меду або стевії.
Для печива на сніданок з кількістю білкової сили додайте 1-2 столові ложки арахісового масла або мигдального масла та/або трохи горіхів.
Оскільки ви можете спокійно їсти тісто для печива перед тим, як готувати його, оскільки воно не містить сирих яєць, ви повинні спробувати тісто після того, як закінчите його змішувати. Якщо їй потрібна якась солодкість або смак, подумайте про додавання меду, стевії або ванілі, перш ніж вона піде в духовку.

Мої улюблені доповнення - це ваніль, шматочки шоколаду та свіжа або сушена чорниця.
Ви можете зробити їх і заморозити заздалегідь. Вони добре розморожуються і залишаються хорошими протягом тижня, якщо зберігати їх у холодильнику.
Незважаючи на свою назву, вони також дійсно гарні як портативна закуска або десерт без вини.

Шоколадне та вівсяне печиво без випічки

Хочу більше? Це непечене печиво для сніданку готується миттєво. Після того, як ви розігрієте на плиті трохи масла, цукру, молока та какао, ви змішаєте трохи арахісового масла, ванільного екстракту та вівса, що швидко готується. Зніміть з вогню, сформуйте печиво, дайте їм охолонути на восковому папері, і все готово.

Печиво не зовсім для сніданку

Ці смачні шматочки від Еллі Крігер є більш звичним печивом, ніж цілісний сніданок, але додавання моркви, вівса та пластівців з висівками дає вам більше клітковини, поживних речовин та вітамінів, ніж ви отримаєте у своєму повсякденному печиві.

Більше файлів cookie!

Для ледачих пекарів перегляньте цей посібник з приготування печива із суміші тортів або спробуйте ці декадентські печива, наповнені чашками арахісового масла Різа. Якщо ви хочете зробити звичайне старе десертне печиво, перевірте секрет легкого приготування ідеального печива або те, що ви повинні зробити для ідеального шоколадного печива.

Хочете освоїти Microsoft Excel і підняти ваші перспективи роботи на дому на новий рівень? Почніть свою кар’єру за допомогою нашого преміум-пакету навчальних програм Microsoft Excel від A-to-Z від нового Gadget Hacks Shop і отримайте довічний доступ до більш ніж 40 годин базових та розширених інструкцій щодо функцій, формул, інструментів тощо.

Фотографії Naomi Imatome-Yun/Food Hacks (якщо не вказано інше)