Чому серфінг для вас корисний

10 причин, чому серфінг корисний для вас

Чому вам подобається серфінг? Ми знаємо, що фізична активність, включаючи спорт, може мати як фізичну, так і психологічну користь для здоров’я. Але що особливо стосується серфінгу? Чи краще для вас серфінг, ніж, наприклад, їзда на велосипеді, карате чи софтбол?

Давайте розглянемо кілька найбільш корисних аспектів серфінгу, незалежно від того, чи є вони фізичними, розумовими чи більш духовними.

Ось 10 причин, чому серфінг добре для вас.

1. Серфінг залучає всі ваші основні групи м’язів

Серфінг можна вважати «повноцінним видом спорту», оскільки він вимагає використання всіх основних груп м’язів тіла. Просто веслування, щоб зловити хвилю, залучає ваші трицепси, дельти та біцепси, пастки, лати, косі м’язи та м’язи живота - і це ще до того, як ви навіть встали на ноги. Щоб стати в положення стоячи або “вискочити”, потрібно використовувати печ, дельту, трицепс і біцепс; за ними йдуть м’язи ніг (переважно квадратики та нутрощі) та нижньої частини спини, як тільки ви стоїте. Залишаючись у вертикальному положенні та катаючись на хвилях, ваші основні м’язи - шлунок, середина та поперек - ще більше активні.

2. Це відмінне кардіотренування

Для того, щоб підтримувати здорове серце, а також загальну фізичну форму, рекомендується мінімум 2,5 години аеробних навантажень на тиждень. Як енергійний та інтенсивний вид спорту, серфінг може сприяти підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Оскільки серфінг - це така забава, для більшості серферів 2,5 години - це шматок пирога. Якщо ви живете поблизу хороших перерв для серфінгу, ви можете виявити, що проводите набагато більше свого вільного часу, займаючись серфінгом, ніж 2,5 години на тиждень.!

Фото: Кевін Коул (Flickr CC)

3. Серфінг може підсилити вашу імунну систему

Стійкий або хронічний стрес пов'язаний з багатьма негативними проблемами зі здоров'ям, включаючи фізичні захворювання, такі як проблеми з серцем та пухлини головного мозку, а також депресію та інші психічні захворювання. Натомість короткі сплески стресу можуть принести користь здоров’ю. Дослідження Стенфордського університету свідчать, що гострий стрес, такий як той, який ви відчуваєте під час захоплюючих пригодницьких видів спорту, таких як серфінг, може насправді зміцнити вашу імунну систему, покращуючи час відновлення і навіть допомагаючи вашому організму захиститися від недуг, включаючи рак шкіри.

4. Серфінг робить вас розумнішими?

Подальші дослідження у Стенфорді показують, що короткі сплески стресу можуть покращити пам’ять та навчання. Подумайте, як бути більш пильним може підвищити когнітивні здібності. Це, принаймні, частково тому, що кортизол, гормон стресу, іноді може підвищити пластичність мозку - процес, при якому нейрони мозку утворюють нові синапси та обрізають старі. Тож гострі відчуття, які ви відчуваєте, ловлячи хвилю, можуть допомогти створити більше нервових шляхів у вашому мозку, ефективно роблячи вас розумнішими.

5. Це покращує рівновагу та гнучкість

Практика серфінгу не тільки зміцнює ваші м’язи, але і робить вас більш спритними та гнучкими. Багато серферів практикують йогу або пілатес для подальшого покращення як балансу, так і гнучкості, роблячи тим самим кращими серфінгістами. Розтяжка також є важливою діяльністю після розминки та серфінгу для запобігання травм та підвищення продуктивності.

Фото: Майкл Коглан (Flickr CC)

6. Ви можете схуднути під час серфінгу

Інтенсивні фізичні навантаження, силові тренування та вправи на серцево-судинну систему допомагають вам підтримувати фізичну форму та форму. Хоча “схуднення” може бути неправильним, оскільки м’язи важчі за жир, серфінг точно допоможе вам спалити жир і зайві калорії. Середній серфер споживає 400 калорій на годину під час серфінгу. Оскільки серфінг - це така забава, ви, ймовірно, витратите більше часу, займаючись цим, на відміну від інших виснажливих або нудних форм вправ.

7. Досвід поліпшення психічного здоров’я

Фізичні вправи, проведення часу на вулиці, активні інтереси, спілкування, розслаблення… всі ці аспекти серфінгу допомагають поліпшити загальне психічне здоров’я різними способами:

Просто перебування на свіжому повітрі та оцінка краси природного світу може сприяти відчуттю доброго самопочуття.
Заняття хобі може покращити вашу життєву увагу та створити відчуття цілі.
Серфінг - це також соціальна діяльність, в якій ви можете зустріти нових цікавих друзів з різних сфер життя.
Просто перебування в океані - це і розслабляючий, і одночасно підбадьорливий досвід.

8. Серфінг розширює кругозір

Пошук нових, різних та кращих перерв може привести вас у всі куточки світу. Серфінг заохочує вас познайомитися з новими культурами та природним середовищем у таких місцях, як Балі, Каліфорнія, Південна Африка, Португалія, Бразилія, Австралія, Гаваї, Марокко та Коста-Ріка. Зустріньте попутників та доброзичливих місцевих жителів у всьому світі. Ніщо так не розширює розум, як подорожі та знайомства з новими людьми. Ви навіть можете зустріти нового колегу по роботі чи майбутнього подружжя серед своїх колег-членів світового серфінгового співтовариства!

9. Потрібна перспектива? Потрапити на хвилі!

Ніщо не означає, що вам подобається, коли вас збиває і штовхає під водою велика хвиля. Немає сенсу сердитися, ви побачили, наскільки він великий, і все-таки вирішили ним серфінгу. Під час серфінгу ви можете почувати себе потужним, бо можете кататися на чомусь настільки дивовижному і величезному, або ж усвідомлювати, наскільки ти маленький і яка неймовірна Земля. Серфінг - це не те, з чим ви боретеся - це те, з чим ви намагаєтеся гармонізувати. Чи не повинні ми бути такими з іншими аспектами світу?

Фото: Бенгт Найман (Flickr CC)

10. Серфінг, мабуть, змусить вас виглядати краще

Добре, це неглибока причина для серфінгу, але давайте не будемо робити вигляд, що комусь із нас взагалі все одно, як ми виглядаємо. І я вже не кажу про засмагу - надмірне вплив сонячних променів може старіти, горіти та отруюватись, тому переконайтеся, що ви носите сонцезахисний крем незалежно від того, якого кольору ваш шкіра. Серфінг допоможе вашому тілу стати більш підтягнутим і м’язистим. Це один із способів наочно відчути, наскільки серфінг корисний для вас. Крім того, психічне благополуччя та розваги, які ви відчуваєте, змушують вас посміхатися більше, і кожен виглядає краще, коли посміхається, правильно?

Знаєте про будь-які інші причини, чому серфінг корисний для вас? Повідомте нас у розділі коментарів!