Чому рідкі дієти не рекомендуються для тривалого схуднення

Доктор Мохіт Бхандарі

30 грудня 2017 · 2 хв читання

Часто, коли хтось бере шлях до фітнесу, прийняття рідких дієт чи інших примхливих дієт займає перше місце в списку обов’язкових завдань. Однією з причин популярності рідких дієт є те, що вони надзвичайно низькокалорійні. Рідкі дієти передбачають щоденне споживання калорій лише з рідин, а не з твердої їжі. Можуть існувати різні категорії рідких дієт, де деякі з них призначаються за медичними показаннями, інші призначені для детоксикації, а інші орієнтовані на щоденне рекомендоване споживання калорій для схуднення.

Недоліки дотримання рідкої дієти

1. Вони не мають хороших стратегій схуднення
Рідкі дієти не корисні для схуднення в довгостроковій перспективі. Хоча вони сприяють швидшій втраті ваги, набір ваги після переходу на дієту з твердою їжею настільки ж швидший. Більше того, тверда їжа містить деякі необхідні поживні речовини, які важливі для здорового функціонування організму. Отже, дотримання дієти в помірних кількостях, якої дотримуватися простіше, корисно для збереження зниження ваги протягом тривалого періоду часу.

2. Не кожен може дотримуватися рідких дієт
Рідкі дієти, що замінюють їжу, або навіть детоксикаційні рідкі дієти можуть бути не корисними для людей, які відчувають більший голод, коли вживають рідини замість невеликої корисної їжі або перекусу. Більше того, коктейлі, що замінюють їжу, дорожчі за ваші здорові тверді продукти.

3. Побічні ефекти рідких дієт
Оскільки в більшості рідин мало клітковини, цілком ймовірно, що на рідкій дієті у людини може виникнути запор. Крім того, рідкі дієти збільшують шанси жовчнокам’яної хвороби. Підвищений ризик дефіциту поживних речовин є ще одним можливим побічним ефектом дотримання рідкої дієти. Отже, як зазначено вище, включення невеликої кількості здорової їжі у свій раціон - це гарна і стійка ідея.