Чому послідовність має значення для схуднення

Послідовність має значення на шкалі

Схуднення та утримання від нього - справа не проста. Нещодавнє дослідження, проведене в Університеті Дрекселя, показало, що стабільний ріст і стабільність є ключовим фактором успіху в зниженні ваги. Значні коливання ваги на початку подорожі для схуднення призводять до гірших результатів протягом 24 місяців. Послідовність як дієти, так і фізичних вправ щодня, і тиждень за тижнем призводить до найкращих результатів за шкалою протягом більш тривалого періоду. Згідно з дослідженням Drexel, ваше тіло добре реагує на однорідність. Чит-дні, відмова від фізичних вправ і величезні зміни в дієті можуть порушити ваш план схуднення. Залишатися послідовними допоможе вам досягти поставлених цілей та зберегти результати втрати ваги з часом.

Щодня зважуючись

Якщо ви зважуєтеся, коли захочете, а не дотримуєтеся розкладу, ваги будуть вводити вас в оману кожного разу, і послідовне зниження ваги буде неможливим. Ваша вага коливається протягом дня через їжу та напої, які ви вживаєте. Їжа та напої також утворюють відходи, що може призвести до додаткового збільшення ваги протягом дня. Природно, що це збільшення ваги є тимчасовим, але якщо ви зважувались вранці на голодний шлунок, а потім, не замислюючись, зважувались через п’ять днів посередині дня, ви не можете порівняти ці ваги один проти одного.

Як вага може коливатися

Якщо ваша дієта змінилася між вагами, це може спричинити значні коливання втрати ваги. Якщо напередодні ви з’їли надзвичайно велику кількість вуглеводів, наступного дня ви могли б помітити різкі коливання ваги. Однак це лише вага води через спосіб зв’язку глікогену з водою, і це не повинно викликати серйозних проблем. Якщо ви щойно закінчили вправи, то, напевно, втратили трохи води, що призвело до тимчасової втрати ваги. Ви пили воду під час тренування? Можливо, ваші м’язові клітини поглинули частину цього, в результаті чого ваша вага реагує відповідним чином. Для того, щоб по-справжньому знати, як справи з підтримкою схуднення, складіть графік, якого можна дотримуватися.

Створіть план за допомогою дієтичного документа

Професійний консультант з Diet Doc допоможе вам скласти план, як постійно починати худнути. Ми співпрацюватимемо з вами, щоб створити індивідуальний план дієти та фізичних вправ, якого ви будете дотримуватися щотижня. Зв’яжіться з нами сьогодні для консультації та розпочніть свою подорож до схуднення та підтримання стійкості та рівномірності.

Дізнайтеся більше з блогу Diet Doc

План успіху: знайте, скільки калорій потрібно, щоб схуднути. Їсти і пити менше створює втрату ваги. Це часто просто так, але ...

Для багатьох людей, які мають надмірну вагу або страждають ожирінням, дієта та фізичні вправи не піддавались незліченним числам. Хоча вони випробували різні плани дієти та фізичних вправ ...

Багато програм схуднення здаються цілеспрямованими і засновані на зниженні ваги жінок. Але зниження ваги не є простим для будь-кого - серед чоловіків. Незалежно від вашої статі, втрата…